A koleszterin szerepe a szívbetegségek megelőzésében és megfordításában

Körülbelül 85,6 millió amerikai él szív- és érrendszeri betegségekkel vagy a stroke utóhatásával. Ugyanakkor gyakran lehetséges a szívbetegségek megelőzése és visszafordítása. A koleszterinszint ismerete - és tegyen valamit ez ellen, ha túl magas - a szívbetegségek kockázatának kezelésének egyik módja.

szívbetegségek

Mi a koleszterin?

A koleszterin egyfajta zsír vagy lipid, amelyet a máj termel, és amely bizonyos ételekben megtalálható. A szervezet minden szükségesre előállítja ezt a viaszos anyagot a D-vitamin, hormonok és az emésztést segítő anyagok előállításához. De mivel a koleszterin nagyon sok ételben található, egyesek vérében túl sok koleszterin keringhet. Ez súlyos problémákhoz, például szívbetegségekhez vezethet.

A koleszterin típusai

A szívbetegségek megelőzésének és visszafordításának kulcsa a „rossz” és a „jó” koleszterin mennyiségéhez kapcsolódik.

Az LDL, az alacsony sűrűségű lipoprotein, a „rossz” koleszterin, amely felhalmozódhat az érfalakban, végül elzárhatja az artériákat, és potenciálisan vérrögöket képezhet, és szívrohamot okozhat.

A HDL, nagy sűrűségű lipoprotein vagy „jó” koleszterin segít eltávolítani a „rossz” koleszterint az erekből, és visszaviszi a májba, ahol feldolgozzák és végül eltávolítják a testből.

A trigliceridek a zsír egy másik formája a véráramban és a zsírszövetekben, amelyek hozzájárulhatnak az artériák megkeményedéséhez és szűkületéhez.

A szokásos vér-koleszterin-teszt ellenőrzi az összkoleszterin, LDL, HDL és trigliceridek szintjét. De mit jelent az összes szám?

Az összkoleszterin:

  • 200 milligramm/deciliter (mg/dL) alatti eredményeket normálisnak tekintjük
  • 201-239 mg/dl határ
  • több mint 240 mg/dl magas

HDL esetén a több jobb:

  • 60 mg/dl jó, mert véd a szívbetegségektől
  • 40-59 mg/dl elfogadható
  • kevesebb, mint 40 mg/dl alacsony, és növeli a szívbetegségek kockázatát

Az LDL esetében az alacsonyabb a jobb:

  • kevesebb, mint 100 mg/dl az optimális
  • 100 és 129 mg/dl között van az optimális érték
  • 130-159 mg/dl határhatáron magas
  • 160-189 mg/dl magas
  • 190 mg/dl vagy annál nagyobb nagyon magas

A trigliceridek esetében:

  • a normális szint 150 mg/dl alatt van
  • határértéke 150–199 mg/dl
  • 200 mg/dl feletti értéket tartják magasnak

Életmódbeli változások a szívbetegségek megelőzésére és visszafordítására

Ami a szívbetegségeket illeti, vannak bizonyos tényezők, amelyeket meg lehet és nem tud kontrollálni.

A kontrollálható dolgok hatással vannak mind a HDL, mind az LDL koleszterin szintjére:

  • Diéta. Alacsony telített zsírtartalmú étrend fogyasztása csökkentheti az LDL szintjét.
  • Gyakorlat. A fizikai aktivitás, akár napi 30 perc séta, segíthet emelni a HDL-t és csökkenteni az LDL-szintet.
  • Súly. A túlsúly szintén hatással lehet a HDL és az LDL optimális szintjének elérésére.
  • Dohányzó. A dohányzás károsíthatja a szív és az erek működését, növelve az érelmeszesedés kockázatát.

Olyan dolgok, amelyeket nem tudsz irányítani:

  • Családi történelem. A magas vér koleszterinszint generációkon keresztül genetikailag továbbterjedhet.
  • Kor. A nők és a férfiak öregedésével az LDL-koleszterin gyakran növekszik.

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. Beszéljen orvosával további információkért a koleszterinről, valamint személyes kockázatairól és lehetőségeiről.