A kollagén valóban segít a fogyásban? Itt van, amit a szakértők mondanak

Ha még nem ismeri a kollagént, akkor ez egy fehérje, amelyet a szervezet természetes úton termel. És felelős a rengeteg biológiai funkcióért. Elsődleges feladatai közé tartozik az izmok és a kötőszövet strukturális támogatása. Kritikus szerepet játszik a bőr rugalmasságában, valamint az ízületek és a csontok egészségében is. Tekintettel a kollagén számos előnyére, könnyen belátható, miért sorolja a tudomány szuper fehérjévé.

Van azonban hátránya is. Az életkor előrehaladtával a test kollagéntermelő képessége természetesen csökkenni kezd. Ezért sokan fordulnak a kollagén-kiegészítőkhöz. Ezek tabletta, kapszula és por formájában kaphatók. Segítenek a szép, ragyogó bőr, az ízületek egészségének javításában és az erősebb csontok elérésében. Az előnyök természetesen nem érnek véget.

Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a kollagén alapú kiegészítők a fogyáshoz is hozzájárulhatnak. Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a fogyáshoz szükséges kollagént, és hogy vajon életképes megoldás-e azok számára, akik nem kívánt fontokat akarnak leadni.

Hogyan működnek a kollagénalapú kiegészítők?

Ha egyáltalán kíváncsi a fogyáshoz szükséges kollagénre, valószínűleg ugyanolyan kíváncsi arra, hogy a gyártók hogyan készítik ezeket a termékeket. Ha igen, akkor javasoljuk, hogy folytassa az olvasást.

Ahhoz, hogy a kollagén alapú kiegészítők hatékonyak legyenek, hidrolizációs folyamaton kell átesniük. A hidrolizálás utánozza az emésztési folyamatot. Ha például ételt fogyasztunk, ételeink rágással kisebb, könnyebben kezelhető méretűvé alakulnak. Amint az étel belép a gyomorba, a gyomrunkban lévő emésztőszavak még tovább bontják. Ami a kollagén alapú kiegészítőket illeti, a hidrolizációs folyamat során vegyi anyagokat vagy enzimeket alkalmaznak, hogy a nyers kollagént kisebb, könnyebben kezelhető molekulákká (peptidekké) alakítsák át, amelyeket könnyen felszívunk a véráramba.

KOLAGÉN ALAPÚ KIEGÉSZÍTŐK ÉS KÖZÖS EGÉSZSÉGÜGY

Az életkor előrehaladtával az ízületeinket védő szivacsos porcok romlani kezdenek, és rendkívül fájdalmasakká válhatnak. Tovább bonyolítja ezeket a problémákat, ha túlsúlyos vagy elhízott. Szerencsére a kollagén alapú kiegészítők segíthetnek a nem kívánt kilók leadásában, és ugyanakkor javíthatják az ízületek egészségét is. A SciELO, a nyílt hozzáférésű folyóiratok bibliográfiai adatbázisa, digitális könyvtára és szövetkezeti elektronikus publikációs modellje szerint a hidrolizált kollagén alapú kiegészítők hatékonynak bizonyultak az ízületek egészségének javításában.

Osteoporosisban vagy osteoarthritisben szenvedők esetében bizonyítékok utalnak arra, hogy a hidrolizált kollagén alapú kiegészítők szintén hozzájárulhatnak a csontsűrűség helyreállításához. Ezenkívül vegye figyelembe, hogy ugyanazok a kiegészítők hatékonyaknak bizonyulnak az ízületi fájdalmak megoldásában is. Ha túlsúlyos és gyenge ízületekkel, csökkent csontsűrűséggel vagy ízületi fájdalommal küzd, a kollagén alapú kiegészítők segíthetnek a mobilitás javításában. Viszont kevesebb kihívással kell szembenéznie, amikor edz.

KOLAGÉN ALAPÚ KIEGÉSZÍTŐK ÉS IZOMTÖMEG

Ha fogyni próbál, akkor meg kell határoznia, hogy minél több izmot próbáljon megtartani. Végül is az izmok elengedhetetlenek a testtartás, a mozgás és számos belső testi funkció esetében, például a szívverésében, a légzésben és az emésztésben. A kollagén alapú kiegészítők segíthetnek a már meglévő izom megtartásában, valamint az izomtömeg növelésében, miközben lefogy. Az Országos Egészségügyi Intézet által közzétett 12 hetes tanulmányban, melyben 53 férfi tanulmány résztvevője vett részt, azok, akik testedzést végeztek és kollagén alapú kiegészítőket szedtek, nemcsak fogyni tudtak, hanem jelentősen megnövelhették izomtömegüket az étrendre támaszkodókhoz képest és egyedül gyakorolni.

A tanulmányban részt vevő kutatók és tudósok szerint úgy gondolják, hogy a kollagén elősegíti az izomnövekedéssel általában összefüggő fehérjék termelését. Ezen megállapítások alapján nagyon valószínű, hogy a jövőben kollagén alapú kiegészítők alkalmazhatók az izomfogyasztó betegségek, például az ALS kezelésére, ugyanazok a kutatók és tudósok szerint.

MI VÁRHATÓ, HOGY KOLLAGÉNT VESZTENI FOGÁSHOZ

Ha a fogyásról van szó, akkor mindig a diéta és a testmozgás lesz a legfőbb; kollagén alapú kiegészítők szedése azonban sokkal könnyebbé teheti a nem kívánt kilók leadását. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kollagén alapú kiegészítők az energiaszint növelésével és hosszabb ideig jóllakottság érzésével működnek. A két leggyakoribb ok, amiért a fogyni próbálók elbuknak, az az, hogy folyamatosan éhesnek érzik magukat, vagy elárasztják a testmozgáshoz szükséges energiát. A kollagén alapú kiegészítők mindkét szempontból segíthetnek.

JÓLLAKOTTSÁG

Ha fogyni próbál, a fehérjebevitel növelése hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb ideig érezze magát teljesnek. Fontos sovány húsok, halak és tojások fogyasztása azonban nem mindig praktikus. Ezért sokan fordulnak fehérjeporokhoz, például tejsavófehérjéhez. Míg a fehérjeporok hatékonyan enyhítik az éhség fájdalmakat, számos töltőanyagot tartalmaznak, például glutént és mesterséges édesítőszereket. Ezek a kiegészítések több kárt okozhatnak, mint hasznot. A kollagén alapú kiegészítők ugyanakkor ugyanolyan jóllakottságot kínálnak, mint a fehérjeporok a potenciálisan káros töltőanyagok nélkül.

Azok számára, akik még nem tudtak róla, a kollagén alapú tabletták, kapszulák és porok tiszta, teljesen természetes fehérjeforrások. Nem tartalmaznak hozzáadott édesítőszert vagy adalékot. Ehelyett ezek a termékek zselatint tartalmaznak, amely természetesen kielégítő összetevő, amely segít csökkenteni az éhséget. Ezen túlmenően a kollagén alapú kiegészítők csodálatos munkát végeznek a cukros, sós, zsíros és olajos ételek utáni vágyakozás leküzdésében is, amelyek mind gyorsan szabotálhatják a fogyás céljait.

ERŐ

Nem meglepő, hogy ha fáradtnak vagy más módon fizikailag kimerültnek érzi magát, akkor nem akar majd tornázni. Ha ezek bármelyike úgy hangzik, mint te, akkor örömmel fogod tudni, hogy a legtöbb kollagén alapú étrend-kiegészítő fehérje hozzájárulhat az erő és az energiaszint növeléséhez. Természetesen az előnyök nem állnak meg itt. Ennek oka, hogy ezek a csodálatos kiegészítők többsége arginint is tartalmaz, egy aminosavat, amely segíti az erek kitágulását és szabályozza a véráramlást a testmozgás során. És mivel a kollagén alapú kiegészítők támogatják az egészséges ízületeket és segíthetnek a csontsűrűség helyreállításában, kevésbé valószínű, hogy bármilyen sérülést okozna leállás.

KOLLAGÉN ALAPÚ KIEGÉSZÍTŐKHEZ TÁRGYALT TOVÁBBI ELŐNYÖK

Miután részletesen bemutattuk a kollagén alapú kiegészítők előnyeit, amikor az ízületek egészségének javításáról, a csontsűrűség helyreállításáról és a fogyásról van szó, szánjunk egy percet arra, hogy megvitassuk, hogyan javíthatják ugyanezek a kiegészítők a bőr egészségét és megjelenését. A ragyogó, ragyogó bőr tehát nem sokat segít a fogyásban. Önértékelése azonban az egekbe szökik. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a kollagén alapú kiegészítők javíthatják a bőr rugalmasságát, és csökkenthetik a finom vonalak és ráncok megjelenését is. Nagyszerű munkát végeznek a megőrzés terén is, ha nedvességet adnak a bőrödnek.

A nagyszerű bőr mellett a kollagén alapú kiegészítők javíthatják a szív egészségét. Valójában az Országos Egészségügyi Intézetben közzétett tanulmány azt mutatja, hogy a kollagén alapú termékek nagyon hatékonyan oldották meg az artéria merevségét és csökkentették a magas koleszterinszintet, és mindkettő hosszú utat tehet a szív egészségének javításában.

Néhány további előnye a kollagén alapú kiegészítőknek:

Erősebb körmök
Egészségügyi haj
Javult a bél egészsége
A szorongás csökkentése
Az általános hangulat javítása

KOLAGÉN ALAPÚ KIEGÉSZÍTŐK ÉS MELLÉKHATÁSOK

Míg a kollagén alapú termékekkel kapcsolatos előnyöket széles körben felmagasztalják, érdemes megjegyezni néhány mellékhatást. Bár azok, akik tapasztalták, enyhének tartják, a leggyakrabban jelentett mellékhatások a következők:

Kiütések
Puffadás
Hasmenés
Gyomorégés
Hányinger
Rossz íz a szájban

Ha ezen mellékhatások bármelyikét tapasztalja a kollagén alapú kiegészítők szedése alatt, azonnal hagyja abba a szedést, és a lehető leghamarabb ütemezzen időpontot orvosával. Meg kell azonban jegyezni, hogy nagyon kevés olyan dokumentált eset fordult elő, amelyek extrém reakcióval jártak a kollagén alapú kiegészítőkkel szemben. Általánosságban elmondható, hogy ezek a kiegészítők biztonságosak a legtöbb felnőtt számára.

HOGYAN KIVÁLASZTHATÓ A JOBB KOLAGÉN ALAPÚ KIEGÉSZÍTŐ

Mint minden olyan kérdésben, amely az egészségi állapotát és az általános közérzetét érinti, mindig gondosan kell eljárnia, és az Ön igényeinek leginkább megfelelő terméket kell választania. Ennek ellenére nincs hiány a jelenleg piacon lévő kollagén alapú kiegészítőkből, amelyek közül néhány jobb, mint mások. A legjobb kollagén alapú kiegészítők azok, amelyek nem tartalmaznak további ízeket, édesítőszereket vagy adalékanyagokat. Ezenkívül célszerű olyan termékeket választani, amelyek nem tartalmaznak hormonokat, mivel ezek általában a legtisztábbak és a legtöbb értéket kínálják, ha egészségügyi előnyökről van szó.

Összefoglalva, kevés hátránya van a fogyás kollagénjének. Végül is több mint elegendő bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a kollagén alapú kiegészítők nemcsak biztonságosak, hanem hatékonyak is. Ezen túlmenően ezek a sokoldalú kiegészítők olyan előnyöket kínálnak, amelyek jóval meghaladják a nem kívánt kilók leadását. Javíthatják általános egészségi állapotát is.