Ösztrogénellenes étrend

étrend
Ori Hofmekler kifejlesztette az ösztrogénellenes étrendet az ösztrogén-egyensúlyhiány jeleivel küzdő nők és néhány férfi számára.

A nőknél ezek klasszikus hormonális állapotokat tartalmazhatnak, például:

  • PMS
  • Endometriosis
  • Mióma
  • Menopauzás tünetek

Férfiaknál ez prosztata rendellenességként és csökkent spermiumszámként jelentkezhet.

Általánosabb tünetek a ösztrogén egyensúlyhiány tartalmazza:

  • Képtelen elveszíteni a makacs hasi zsírt.
  • Csökkent libidó
  • Krónikus fáradtság
  • A stressz tolerálhatóságának csökkenése.

Hofmekler elmagyarázza, hogy ösztrogén vegyi anyagok megtalálhatók az étrendben olyan élelmiszerekben, mint a hús, a sör, a peszticidekkel kezelt gyümölcs és zöldség, a szójaételek és a mesterséges édesítőszerek.

A ksenoösztrogéneknek nevezett ösztrogén szintetikus formái megtalálhatók a kozmetikumokban, a tisztítószerekben, a levegőben és a vízben is.

Ösztrogénellenes étrend alapjai

Az antiösztrogén diéta az ösztrogén ételek és vegyi anyagok kiküszöbölésén alapul, miközben antiösztrogén ételeket, gyógynövényeket és fűszereket ad hozzá.

Hofmekler azt is kijelenti, hogy testünk úgy van kialakítva, hogy emészti az ételeket, amikor nyugalmi állapotban vagyunk, nem pedig a stresszesebb és aktívabb napszakokban. Azt tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy napközben enni kell enyhén, a legnagyobb étkezéseket pedig este kell megenniük.

Ennek az ösztrogént csökkentő étrendnek három fázisa van

1. Az első szakasz egy máj méregtelenítő program amely kiemeli a friss gyümölcsöket és zöldségeket (különösen a keresztesvirágú zöldségeket, például a brokkolit), az alacsony zsírtartalmú joghurtot, a bio tojást, a babot, a teljes kiőrlésű gabonákat, a vadon kifogott halakat és az érlelt sajtokat.

2. A második szakaszban a diétázók olyan ételeket mutatnak be, amelyek specifikus antiösztrogén hatásúak. Az első fázisú étrendhez olajbogyókat, nyers dióféléket és magokat adnak, és ez a magasabb zsírtartalmú étrend táplálja a test hormonrendszerét.

3. A harmadik szakasz lehetővé teszi a hús, kenyér és tészta újbóli bevezetését az étrendbe csak az esti étkezéskor. A fogyókúrázóknak minden második nap javasoljuk az első vagy a második fázisú étrendi megközelítés alkalmazását.

Ajánlott ételek

Az antiösztrogén hatású élelmiszerek közé tartoznak a keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, karfiol, káposzta és kelbimbó), citrusfélék, organikus tejtermékek, diófélék, avokádó, tojás, kávé és tea.

Bioételeket kell választani, amikor csak lehetséges. A Hofmekler kiegészítők használatát is javasolja a program hatékonyságának növelésére az ösztrogén gátlásával és a máj méregtelenítésének fokozásával.

Ösztrogéncsökkentő étkezési terv

1 grapefruit 1 csésze kávé

8oz bio joghurt

Zöld saláta és olívaolaj öntettel

Két buggyantott tojás

1-2 oz bio sajt

Fekete bab és rizs

Avokádó és salsa

Zöld saláta és hagyma

Sok más egészséges recept megtalálható itt.

Költségek és költségek

Az antiösztrogén diéta ára 16,95 dollár. Vannak olyan kiegészítők is ajánlottak, amelyek hozzáadják az étrend betartásának költségeit.

  • Beszél azokkal, akik számos más megközelítést kipróbáltak a kívánt eredmények nélkül, és akik az ösztrogén egyensúlyhiányával összefüggésben azonosított jelek és tünetek szenvednek.
  • Nem szünteti meg az egész élelmiszercsoportot, inkább azt javasolja, hogy az alacsonyabb minőségű ételeket váltsa magasabb minőségre. Például organikus joghurtot és érlelt sajtokat válasszon a kereskedelmi tejtermékek helyett.
  • Csökkenti a növényvédő szerek és vegyi anyagok expozícióját az étrendben és a környezetben.
  • Csökkentheti a hormonokkal kapcsolatos állapotok, például policisztás petefészek-szindróma, mell-, petefészek-, méhnyak- és prosztatarák kialakulásának kockázatát.
  • Segíthet a kezelésben és csökkentheti számos egyéb állapot kockázatát, mint például az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség, a krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia.
  • Egyes fogyókúrázóknak nehézségekbe ütközhet, ha csak grapefruitot és kávét reggeliznek, és a nap folyamán a többi könnyebb ételt megengedik.
  • Az ajánlott kiegészítők növelni fogják az étrend betartásának költségeit.

Más tényezők lehetnek hibásak

Az étrogén egyensúlyára gyakorolt ​​hatása mellett valószínűleg más tényezők is szerepet játszanak a diéta sikerében. Az a tanács, hogy enni kell enyhén az élelmiszerek korlátozott körében, megkönnyíti a nap folyamán elfogyasztott döntéseket, és ezáltal a kalóriák könnyen korlátozhatók.

Mindazonáltal ez egy nagyon tápláló megközelítés a fogyókúrához, amely minőségi táplálékot nyújt, ugyanakkor csökkenti az étvágyat is, és különösen ajánlott azoknak a fogyókúrázóknak, akiknél az ösztrogén egyensúlyhiányának jelei vannak, de más fogyókúrás tervekkel nem sikerült elérniük a kívánt eredményt.

Egyéb hormonegyensúlyozó étrendek

    Referenciák:
  • Bulun, S. E., Gurates, B., Fang, Z., Tamura, M., Sebastian, S., Zhou, J.,… és Yang, S. (2002). A túlzott ösztrogénképződés mechanizmusai endometriózisban. Journal of reproduktív immunológia, 55 (1), 21-33. link
  • PASQUALI, R., ANTENUCCI, D., CASIMIRRI, F., VENTUROLI, S., PARADISI, R., FABBRI, R.,… és BARBARA, L. (1989). Az elhízott amenorrheás hiperandrogén nők klinikai és hormonális jellemzői fogyás előtt és után *. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 68 (1), 173-179. link
  • Zava, D. T., Dollbaum, C. M. és Blen, M. (1998). Élelmiszerek, gyógynövények és fűszerek ösztrogén és progesztin bioaktivitása. Kísérleti biológia és orvostudomány, 217 (3), 369-378. link

10 megjegyzés vagy vélemény

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

A tejtermék nagy mennyiségű ösztrogént tartalmaz, mivel vemhes tehenek termelik, és valószínűleg ez a legrosszabb, amit megehet. Sokkal jobb, biztonságosabb D-vitamin- és kalciumforrások vannak.

Két évvel ezelőtt mellrákot diagnosztizáltak nálam, és elutasítottam a kemo és a sugárzás hagyományos kezeléseit. remekül érzem magam!

Ez a diéta a kávét és a teát ajánlja, de amit másutt olvastam, a kávé az egyik legrosszabb étel az ösztrogén dominancia szempontjából. Még bio kávé is, így nagyon zavart vagyok.

4m PCOD-ot szenvedek . szabálytalan menstruációkat szenvedek, és még sok haj hullik.plz segítsen nekem

Meg tudná valaki mondani, hogy kerülnünk kell-e a keresztesvirágon kívül más zöldségeket? Tudom, hogy sok zöldségben van ösztrogén, de vajon ugyanolyan károsak-e (körte, alma stb.), Mint a húsból származó ösztrogén? Azt is gondoltam, hogy a tojásokban és a bármilyen tejben sok az ösztrogén, és meglepődve hallottam, hogy a bio tej és a tojás Össze vagyok zavarodva. Rengeteg zöldséget, babot és rizst eszem. Azt olvastam, hogy a babban sok az ösztrogén. Annyi ellentmondásos információt olvastam. Tényleg nem vagyok biztos benne, mit kellene ennem. Alacsony ösztrogén tartalmú étrendet kell fogyasztanom. Minden tényszerű információt, amelyet megoszthat velem, nagyra értékeljük. Felhívtam és beszéltem egy kórház dietetikusával, aki azt mondta: „egye meg a zöldségeket, amikor azt gondoljuk, hogy a növényi ösztrogén pozitív hatással lehet a szervezetre”. SEGÍTSÉG!

hormonális egyensúlyhiányom van, amit az orvos azt mond, hogy policisztás petefészek-szindrómám lehet, vagy csak hormonális egyensúlyhiányom van. Nagyon súlyos menstruációs periódusom van, amely néha hónapokig tart, és néha nincs menstruációm.hízok is amelyben szerintem és a kutatások szerint része a hormonális egyensúlyhiánynak.orvosom felírt egy tablettát, akkor kiderül, hogy rendben van a terápiám során, majd a terápiám után, hány hónap után ismét ugyanaz a probléma .magasságomban és életkoromban túlsúlyos vagyok. Tudna adni nekem néhány diétát és tanácsot, hogy segítsen a testsúlyom normális szintre csökkentésében és a hormonális egyensúlyhiány korrigálásában . köszönöm!

Ori Hofmekler 1-2 „termékeny tojást” javasol naponta egy sárgájával, nem csak bio tojást. Bio tojás használata, ha termékeny tojás nem érhető el.

megemlítettem, hogy 2010. január 20-a lesz a 10. évem túlélőként az antiösztrogén diéta mellett egy rendszeres testedzési programmal. csak megosztom veled az áldást.

hiszek az antiösztrogén diétában. nekem invazív lobularis és ductalis emlőrákot diagnosztizáltak, az egyik tumorban ER +, a másikon ER-. a pácienseim többsége visszatért, és sokan meghaltak 5 éven belül. a rák előtt a régi étrendjükön voltak. Lehet, hogy ezeknek a betegeknek a kiindulópontja voltam, de 2010. január 20-án megünnepelem a túlélésemet és az antiösztrogén étrendemet.