A korlátozó étrend veszélyei és miért nem sikerül

korlátozó

Olyan sok „egészségügyi guru”, aki most a korlátozó étrendet hirdeti. De az az igazság, hogy gyakran több kárt okoznak, mint hasznot. Tudatlanul megfosztja magát a test számára szükséges tápláléktól.

Számos korlátozó étrendet népszerűsítenek jelenleg, mint például a ketogén, az alacsony szénhidráttartalmú, az Atkins, a lé tisztító, az éhezés, az alacsony zsírtartalmú és még sok más. Ezek mind olyan étrendek, amelyeknek eltérő szabályai vannak, és tartalmaznak ételeket, de néhány dolgot meg kell emlékezni róluk:

  • Korlátozott tudományos adatok állnak rendelkezésre ezen állítások alátámasztására.
  • A korlátozó étrend mindig rövid ideig tart. Nem járulnak hozzá a hosszú távú egészséghez.
  • Vannak olyan szabályok, amelyek irányítják ezeket az étkezési magatartást.

A korlátozó étrend valóban kudarcot vall. Ez a következők miatt van.

Tartalom és gyors navigáció

Kevesebbet eszik

Ha csökkenti az étkezésekhez hozzáadott kalóriák számát, vagy teljesen kihagyja őket, nagyobb testzsír-tárolás jelenik meg. Izmainak és agyának üzemanyagigénye könnyen visszaválaszthatja az evést.

Ilyenkor falatozik, és olyan ételforrásokat választ, amelyek nem egészségesek. A test alapvető üzemanyagigénnyel rendelkezik. Ha nem találkozunk velük, ingerlékenységhez, fáradtsághoz, rossz figyelemhez és még sok más problémához vezetünk.

Van egy oka annak, hogy az emberek javasolják, hogy táplálkozási szakemberhez vagy orvoshoz forduljanak, ha fogyni akarnak. Ki kell dolgoznia, és meg kell szereznie a test számára szükséges többit. Táplálkozásodnak fel kell kínálnia a testnek a fogyás kezeléséhez és megkezdéséhez szükséges összes anyagot.

Korábban azt mondták, hogy a fogyáshoz csak kevesebb kalóriát kell fogyasztania. Most már tudjuk, hogy sokkal fontosabb megbizonyosodni arról, hogy az elfogyasztott kalóriák megfelelőek-e a hosszú távú eredmények eléréséhez.

Szénhidrát korlátozások

A szénhidrátok valóban fontosak a szervezet számára. Ezek a rendelkezésre álló legjobb energiaforrások. Ha eltávolítja őket, könnyen kimerültnek, fáradtnak és hangulatosnak érezheti magát. A test végül lebontja a szöveteket és az izmokat, hogy energiát nyerjen.

Még az étkezési fehérje is lebontható, ami sav-bázis egyensúlyhiányhoz vezet, amely köztudottan veseproblémákhoz vezet. Amikor nem tudsz küzdeni a pszichológiai és fiziológiai szénhidrát utáni sóvárgás ellen, túlzol.

Ne feledje, hogy testének a legjobb energiaforrást a szénhidrátok adják. Ne higgy senkinek, aki mást mond neked! Ez a személy vagy nem tudja, miről beszél, vagy valami rosszat próbál eladni neked.

A zsírégetés energiaforrásként valójában nem ideális a tested számára. Sokkal jobb szénhidrátot égetni, a zsírok másodlagosak az energiatermelésben.

A hús eltávolítása

Ha hús nélkül megy, nagyon nagy a lehetősége annak, hogy B12- és vashiányokkal jár. Étkezés után egyre nehezebb érezni a teltséget, és amit elfogyaszt, addig nem kínál üzemanyagot, amíg megszokta.

Az éhség sokkal gyakoribbá válik étkezései között, és a hiányosságok biztosan bekövetkeznek, hacsak nem használsz kiegészítőket, vagy sokkal többet eszel, mint amit megszoktál.

Nyilvánvaló, hogy ha orvosi oka van annak, hogy nem ehet húst, akkor a dolgok megváltoznak. Hús nélkül fogyhat és egészséges étrendet tarthat. Ebben az esetben azonban keményebben kell dolgoznia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szervezet megkapja-e a szükséges tápanyagokat.

Ez azt jelenti, hogy kiszámolja, mit eszel, és akár kiegészítést is használ. Ebben az esetben táplálkozási szakember segítsége ajánlott.

Folyékony étrend tisztít és étkezést pótol

Az előre csomagolt termékek hatalmas problémája, hogy nem tanulhat olyan fontos készségeket, mint a főzés, az adagolás vagy az élelmiszer-vásárlás. A jövőben ez hatalmas károkat okoz. A diétás tisztítószerek és az étkezés pótlásához mindent ki kell számolnia.

Olyan kiegészítőket kell hozzáadnia, mint a vitaminok, ásványi anyagok és még olyan extrák is, mint a zöld tea alapú kiegészítők.

A korábbi étkezési szokások eredetileg végül kicserélődnek, de véglegesen nem változnak. Alapvetően nem épül fel az a fegyelem, amelyet jól kell enni. A tisztítás hasznos lehet, mivel segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetéből.

Azonban rájuk támaszkodni a gyors fogyás érdekében nagyon rossz ötlet.

Ha mégis úgy dönt, hogy étkezési helyettesítőket és folyékony diétás tisztítószereket használ, olvassa el a címkéket. Legalább biztosnak kell lennie abban, hogy a megvásárolt termékek nem tartalmaznak vegyi anyagokat vagy más anyagokat, amelyek árthatnának a fogyásnak.

Böjtölés

Az igazán gyors súlycsökkenés, amelyet gyakran észlelnek a koplaláskor, csupán az izomtömeg csökkenése és a vízvesztés. Az anyagcsere csökken, míg a testzsír-tárolás fokozódik. Sajnos ez orvosilag veszélyes.

A kiszáradás nyilvánvaló kockázata mellett rendezetlen étkezéshez és különféle étkezési rendellenességekhez vezethet. Az emberek fogynak és nem törődnek a mellékhatásokkal, de az éhezés soha nem járható út.

A fogyáshoz enni kell, és helyesen kell enni.

Következtetések

A lehető legegyszerűbben fogalmazva, minden korlátozó étrend megfosztja a szervezetet a szükséges tápanyagoktól. Ha nem tudod, mit csinálsz, vagy nincs tapasztalt táplálkozási szakember a sarkodban, óriási lehetőség van arra, hogy végül visszahelyezed a lefogyott súlyt.

Ugyanakkor súlyos egészségi állapotokkal szembesülhet, amelyeket egyszerűen nem szabad kockáztatnia. A legjobb, amit tehet, hogy fenntartja a kiegyensúlyozott étrendet, amely segít elérni a céljait, szemben a korlátozó diétákkal, amelyek gyors fogyáshoz vezetnek, amely hosszú távon nem tart fenn.

Az utolsó, amit ki kell emelni, hogy minden diéta, korlátozó vagy sem, bizonyos fokig kudarcot vall, ha csak erre támaszkodik. A kanapén ülve és enni valamit nem segít elérni a céljait.

A fogyáshoz az anyagcserét el kell kötni. Ez azt jelenti, hogy némi testmozgásra van szükség. Szerencsére nem kell megerőltető rutinon átmenni, vagy maratont futni.

Csak be kell illeszkednie a lehető legtöbb testmozgásba.

Kérjük, vegye figyelembe: Cikkek, amelyeket itt olvas FeedFond valóban csak oktatási vagy szórakoztatási célokra szolgálnak. Jutalékot kaphatunk az áttekintett termékek hivatkozási linkjéből. Ez azonban nem befolyásolja megítélésünket, de arra törekszünk, hogy pozitív és negatív értékelésekkel segítsünk az embereknek megalapozott döntést hozni. Az itt megadott információktól vagy útmutatásoktól elzárunk minden felelősséget minden olyan veszteségért, kockázatért és személyes vagy egyébért, amelyet közvetlenül vagy közvetetten tapasztaltunk.