A korlátozott időtartamú étkezés mérsékelt fogyást eredményezhet az elhízásban

Sikeresen hozzáadta figyelmeztetéseihez. Új tartalom közzétételekor e-mailt kapunk.

Nem tudtuk feldolgozni a kérését. Kérlek, próbáld újra később. Ha a probléma továbbra is fennáll, kérjük, lépjen kapcsolatba a [email protected] címmel.

WASHINGTON - Ha csak egy 8 órás ablak alatt 3 hónapig étkezik, akkor az elhízott felnőtteknél 2,6% -os súlycsökkenést eredményezett; az itt bemutatott kísérleti tanulmány eredményei szerint azonban nem találtak hatást a metabolikus betegség kockázatára.

"Az időbeli korlátozással történő etetés valójában arról szól, hogy az étkezési időszakot bezárja valamilyen típusú ablakba Krista A. Varady, PhD, a chicagói Illinoisi Egyetem táplálkozási docense, mondta előadása során. „Amit láttam az ember által korlátozott időtartamú etetési kísérletek során - úgy gondolom, hogy eddig körülbelül öt van, és a leghosszabb, azt hiszem, 4 hónapja van -, nincs sok odakint. De azt hiszem, sok tanulmány van útban. "

Egy korábbi tanulmány, amely 16 héten át vizsgálta a 10 órás, korlátozott időtartamú táplálási ablakot a túlsúlyos emberek számára, azt eredményezte, hogy a résztvevők Varady szerint természetesen körülbelül 20% -kal csökkentették a kalóriabevitelüket és hozzávetőlegesen 6-7 fontot fogytak.

"Itt egy igazán érdekes dolog az, hogy ezeknek az embereknek nem mondták, hogy korlátozzák a kalóriákat. Ez mind természetes kalória-korlátozás volt, ami valóban az evés időtartamának rövidítésével történt" - mondta Varady.

Egy másik tanulmány, amely 8 órás, korlátozott időtartamú etetési ablakot vizsgált fiatal férfi sportolóknál, a zsírtömeg (1,6 kg) és a trigliceridek (9 mg/dl) kismértékű csökkenését eredményezte.

Az időben korlátozott táplálkozási eredmények további tesztelésére Varady és munkatársai 3 hónapos kísérleti vizsgálatot végeztek elhízott felnőtteknél annak megállapítására, hogy egy 10 órás korlátozott táplálási idő súlycsökkenést, természetes kalória-korlátozást és az anyagcsere-betegség kockázatának csökkenését eredményezi-e.

A vizsgálatba 23 olyan elhízott ember vett részt, akiket az etetés 10 és 18 óra között korlátoztak. és egy korábbi kontrollcsoportot (n = 23) a korlátozás hatásainak meghatározásához. Minden résztvevő elsősorban középkorú volt, nő és fekete, átlagos BMI 35 kg/m 2. A kiinduláskor és a kezelés után a kutatók megmérték a testtömeget, a testösszetételt, a tapadást és a fizikai aktivitást, és vérmintákat gyűjtöttek az anyagcsere-betegség kockázatának felmérése céljából.

„A betartás érdekében az alanyok naponta kitöltöttek egy naplót, alapvetően megmutatták, hogy mikor kezdtek enni és mikor hagyták el az evést. A dietetikus alapvetően ragaszkodóként jelölné őket, vagy sem, ha reggel 10 és 18 óra között ettek. ablak.

Az időkorlátos táplálkozási csoport résztvevői heti átlagosan 5,6 napon át számoltak be az étrend betartásáról.

"Ragaszkodtak az etetési ablakhoz, és ez az idő múlásával nem igazán csökkent, viszonylag következetes maradt" - mondta Varady. "Úgy tűnik, hogy az emberek be tudták tartani az étrendet a rövid 3 hónapos [kísérleti tanulmány] során."

Az időben korlátozott táplálkozási csoport körülbelül 2,6% testsúlyt (átlagosan 3 kg) fogyott, és a BMI körülbelül 1 ponttal csökkent, összehasonlítva a kontrollcsoport változásával.

"Az étrendi bevitel, az előző tanulmányhoz hasonlóan, természetes kalória-korlátozást tapasztaltunk" - mondta Varady. „Az emberek arról számoltak be, hogy napi 350 kalóriával kevesebbet fogyasztanak. Ez csak egy természetes kalória-korlátozás volt, amely csak az etetési ablak korlátozásával következett be. Azt is meg kell említenem, hogy a fehérje, szénhidrátok, zsír vagy koleszterin energiabevitelében nem történt változás. ”

A fizikai aktivitást a vizsgálat nem befolyásolta.

"Ezek az emberek korábban mozgásszegények voltak a kiindulási helyzetben, ezért átvilágítottuk őket, és a napi lépések nem változtak a tárgyalás során" - mondta Varady.

Mindkét csoport metabolikusan egészséges volt a kiinduláskor, és a metabolikus betegség kockázata elhanyagolható mértékben változott Varady szerint. A szisztolés vérnyomás azonban körülbelül 7 Hgmm-rel csökkent.

"Az időkorlátos táplálás néhány ember számára nagyon jól működhet, mások számára pedig a [más diéták] könnyebbek lehetnek" - mondta Varady. - Nem hiszem, hogy a tökéletes étrendet kellene megkísérelnünk. Egészséges étrendeket kellene tesztelnünk, mert különböző dolgok működnek különböző emberek számára. Valójában csak azt kellene megnéznünk, hogy mi működik általában, és ha rendelkezésre állnak klinikai adatok, azt tanácsolhatjuk a betegeknek. " - írta Amber Cox

Varady KA. Időben korlátozott etetés: emberkísérletek. Bemutató: ObesityWeek 2017; Október 29-nov. 2017. 2. Washington DC.

Közzététel: Varady beszámolója szerint jogdíjas kapcsolatban áll a Hachette Book Group-tal.