A körte ereje

A körte népszerű gyümölcs - és jó okkal! Általában enyhén édes ízűek, amelyeket sokan helyesnek találnak.

A körte finom íze nem az egyetlen oka annak, hogy szerepelnie kell az élelmiszerlistán. Ez a gyümölcs antioxidánsokkal is tele van, a flavonoidok és a megfelelő adag étkezési rost mellett.

A körte hiánya szinte ugyanolyan fontos, mint a bennük található csodálatos dolgok. Egy körtével számíthat arra, hogy lemond a zsírról és a koleszterinről, miközben csak körülbelül 100 kalóriát ad hozzá a napi számlához.

Ma részletesebben megvitatjuk ezt a csodálatos gyümölcsöt, és beszélünk arról, hogy Ön és teste hogyan profitálhat abból, ha hozzáadja étrendjéhez!

Körte a fogyásért

Szakértők szerint a körte fogyasztása elősegítheti a fogyás erőfeszítéseit, ha aktív életmóddal és sokoldalú egészséges étrenddel kombinálják.

Mivel a körte magas rosttartalmú, segíthet abban, hogy étkezés után jóllakjon. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg hosszabb ideig vár még egy étkezés vagy snack elfogyasztása előtt.

Fókuszban a rost

Az 50 év alatti férfiaknak arra kell törekedniük, hogy naponta 38 gramm rostot vegyenek be étrendjükbe. Az azonos életkorú nőknek 25 gramm rostot kell megenniük. 50 év felett ez a szám férfiaknál 30, nőknél 21 grammra csökken. Egy közepes körte körülbelül 6 gramm rostot eredményez.

Az Optimum Heath védelme

A körte az elmúlt évtizedekben számos különböző egészségügyi előnyhöz kapcsolódott, számos tanulmány alátámasztja ezeket az eredményeket.

A legizgalmasabb előnyök között szerepel, hogy a körte segíthet megelőzni a rák, valamint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Ennek egyik fő oka az, hogy mennyire tudnak segíteni a test gyulladásának leküzdésében.

A divertikulózis olyan egészségi állapot, amelyet a vastagbél fertőzése és gyulladása jellemez. Magától értetődik, hogy a magas rosttartalmú étrend, például olyan, amely bőséges körtét tartalmaz, segíthet csökkenteni a divertikulózis fellángolások gyakoriságát. Ez annak köszönhető, hogy a megfelelő rost jelenléte a testben elősegíti a vastagbélben a víz felszívódását, lehetővé téve a jobb bélmozgást. Szakértők azt javasolták, hogy az alacsony rosttartalmú étrend ennek az állapotnak a kialakulásához vezethet.

A sok rost fogyasztásának sok fantasztikus oka között az az, hogy ez segíthet a koleszterinszint ellenőrzés alatt tartásában. Úgy gondolják, hogy a körte a betegségek elleni küzdelem mellett hozzájárul az egyenletesebb energiaszinthez és az egészséges arcszínhez is.

Vitaminok és ásványi anyagok

A körte magas vitamin- és ásványianyag-koncentrációja az egyik legjobb ok annak eldöntésére, hogy ezt a finom gyümölcsöt rendszeresen felvegye az étrendbe. A körtében különösen magas a C-vitamin, a K-vitamin és a réz.

C vitamin szükséges a sejtek védelméhez és egészségük megőrzéséhez, valamint a bőr jó megjelenésének és a sebek megfelelő gyógyulásának biztosításában. Ha naponta csak egy körtét fogyaszt, akkor az ajánlott napi C-vitamin mennyiségének körülbelül 12% -át kapja.

K-vitamin elengedhetetlen a véralvadáshoz, és részben hozzájárul a csontok egészségének megőrzéséhez is. Mindennap csak egy körtét fogyasztva az ajánlott napi K-vitamin mennyiségének körülbelül 10% -át kapja.

Réz a vasban a testben a vörösvértestek előállításához, valamint az idegsejtek és az immunrendszer védelméhez működik. A réz hozzájárul a kollagén létrehozásához és az energiatermeléshez is. Arra számíthat, hogy az ajánlott napi rézadag 17% -át csak egy körtéből szerzi be!

A körte mindennapos fogyasztása jótékony mennyiségű káliumot, kalciumot, vasat, magnéziumot, riboflavint és folátot is tartalmaz.!

Különböző típusú körte

Meglepődhet, ha megtudja, hogy a világon több mint 3000 különféle körte létezik!

A különböző körtefajták megjelenésükben, valamint édességükben különböznek. Szórakoztató módja annak, hogy bevezesse a körtét az étrendbe, ha olyan gyakran próbálkozik egy másik fajtával, majd meghatározza, melyik tetszik a legjobban. Vásároljon a környékén, és ne felejtse el megnézni a közeli gazdák piacát néhány komolyan friss termékért!

Mindig érdemes emlékezni arra, hogy a túl sok gyümölcs elfogyasztása hozzájárulhat a gázok növekedéséhez, a puffadáshoz és a bélmozgások változásához. Ha még nem ismeri a mindennapi gyümölcsfogyasztást, érdemes lassan bevezetni ezeket a lehetséges mellékhatásokat.