Emésztés, egészség és táplálkozás: Dr. Anil Minocha, gasztroenterológus és táplálkozási szakember

Az emberi egészség, a táplálkozás, az emésztés, a gasztrointesztinális élettan és a patológia áttekintése.

A krónikus gyulladás szabályozása természetesen

Anil Minocha MD, a szerző szerzője Wall Street Journal bestseller Dr. M Seven-X terve az emésztési egészségről

Krónikus gyulladás hatása

A krónikus gyulladást számos krónikus betegség, például krónikus szívbetegség, cukorbetegség, elhízás stb., Valamint rákos megbetegedések, mint krónikus vírusos hepatitis B vagy C, májrák, krónikus irritáló hatás következtében fellépő krónikus gyulladás jelentős kockázati tényezőként feltételezik. a dohányzás.

A gyulladás neurobehaviorális és neurodegeneratív rendellenességekben is szerepet játszik, mint például autizmus, skizofrénia és Alzheimer-kór.

Hogyan okoz betegségeket a krónikus gyulladás

Reaktív oxigéngyökök felszabadulása a gyulladás során
Megnövekedett károsodás, amely a sejtek fokozott regenerálódását és a károsodott javulást eredményezi, a gyógyulási hibák kockázatának növekedése, ami betegségekhez vezet, beleértve, de nem kizárólag rákot.

A gyulladás megfékezése

A gyulladás káros hatásainak fontosságát fel lehet mérni azzal, hogy az egyszerű aszpirin nemcsak a krónikus gyulladásos betegségek, például az ízületi gyulladás ellen hatékony, hanem nemcsak a szívbetegségeket, hanem számos rákot is csökkenthet. Azonban az olyan gyógyszerek, mint az aszpirin, fokozzák a szövődmények kockázatát, mint például a fekélyek és a vérzés, stb., És nem feltétlenül megfelelőek mindenki számára.

Gyógyszerek gyulladás kezelésére

Nem szteroid gyulladáscsökkentők
Kortikoszteroidok
Biológiai anti-TNF gyógyszerek, mint a Remicaide

Az alacsony fokú krónikus gyulladás megfékezésének természetes módjai

Ezek a stratégiák a testünk állandó alacsony szintű gyulladására vonatkoznak a minket körülvevő étrendi és környezeti ingerek állandó elzáródása miatt. Ezeket nem szabad úgy értelmezni, hogy helyettesítsék az egyébként kezelhető okokat, például antimikrobiális szereket olyan fertőzések esetén, mint a tuberkulózis, ortoperdikus kezelések a töréseknél stb. Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával.

Súlykontroll és csökkenti az elhízást

Az elhízás a krónikus alacsony fokú gyulladás egyik oka. Ennek a ciklusnak a megfelelő súlykontrollal történő megszakítása egészséges testet és alacsonyabb krónikus betegségek kockázatát eredményezi

Egyél egészséges étrendet. A mediterrán étrendről kiderült, hogy a széles körben elterjedt étrendi szokások közül a legtöbb hasznot hozza.
Növelje az omega-3 zsírsavak bevitelét az étrendben. Szükség van ommeg-6 zsírsavakra is, de megfelelő arányban, mivel ezek általában gyulladásgátlóak. A modern nyugati étrend túl sok gyulladásgátló omega6 zsírsavat tartalmaz, míg az ősi étrendek aránya egyenlő volt. Csökkentse az omega3 és az omega 6 zsírsavak arányát az étrendben.
Alacsony koleszterinszintű étrend
Alacsony glikémiás indexű ételek: A magas glikémiás étrend elősegíti a gyulladást
A magas rosttartalmú étrend alacsony glikémiás, és prebiotikus hatású
Étrend gazdag argeninben, B-, C-, D-, E-vitaminokban, magnéziumban
Karotinoidokban, likopinban és asztaxantinban gazdag étrend. A likopinban gazdag ételek közé tartozik a paradicsom, a vörös grapefruit és a guava. Az asztaxantin főként tenger gyümölcseiből származik, például lazac, garnélarák stb.
Flavonoidokban gazdag étrend, például zöld tea; polygonum cuspidatum, más néven japán csomósmag, amely 20% resveratrolt tartalmaz; gyömbér; fokhagyma
Használjon kurkuma főzéshez: sárga curry por néven is ismert
Csökkentse a telített zsírokat, transz-zsírokat az étrendben

Természetes étrend-kiegészítők

A természetes kiegészítők használatával kapcsolatos tanulmányok ellentmondásosak voltak.

Ennek egyik oka lehet, hogy az étrendi források sokkal teljesebb és kiegyensúlyozottabb gyulladáscsökkentő források, mint az izolált mikroelemek. Egy másik ok az egészséges táplálkozási szokások tükröződése lehet a vizsgált populációk sokaságában, például ápolóknál, orvosoknál, összehasonlítva a teherautó-sofőrökkel vagy a mindig mozgásban lévő elfoglalt vezetőkkel.

Egyéb okok a túl kevés, a késői vagy a rossz kombinációk. A lehetséges előnyök kiegészítései:

Multivitamin multimineral és antioxidáns kiegészítők
Kurkumin

Összességében sokkal jobb, ha a fentiekben gazdag étrendet veszi igénybe, csak a kiegészítők szedését!

Mérsékelt ivás
A dohányzásról való leszokás
A rendszeres testmozgás, bár az erõs testmozgás valójában gyulladásos
Jó szájhigiénia: A rossz fogak a krónikus betegségek, például a szívbetegség fokozott kockázatával járnak

Az oltási talány

Az oltások csökkenthetik az influenzát, és később csökkenthetik a betegségek kockázatát. Ugyanakkor, míg a kizárólagosan beadott egyedi oltások biztonságosnak bizonyultak, egyesek megkérdőjelezték, hogy rövid időn belül végzett többszörös oltás hosszú távon megváltoztathatja-e az immunegyensúlyt/diszfunkciót és a krónikus, alacsony gyulladásos állapot kockázatát bizonyos személyeknél, érzékeny lehet genetikájukra és/vagy egyéb környezeti hatásokra, amelyek körül ezeket az egyéneket körülveszik.

Az Országos Egészségügyi Intézet azon a véleményen van, hogy az oltások nem játszanak szerepet olyan betegségekben, mint az autizmus. Ezt a kérdést azonban továbbra is elárasztják a viták mindkét oldal szenvedélyes híveivel, köztük hírességekkel és politikusokkal. Feltétlenül olvassa el a körüli vitákat

A száj egészsége az autizmusban: fogszuvasodás és íny fogínygyulladás