Segítsen a kukoricapehely a fogyásban - a válasz meglep

valóban

Utolsó frissítés: 2019. november 28

A kukoricapehely két testvér, Will és John Kellogg véletlenszerű felfedezése volt. A reggeli a legfontosabb étkezés, és egyben a nap első étkezése is a tested számára. A gabonafélék az egyik legjobb választás az egészséges reggelihez. Sok hirdetés felsorolja a kukoricapehely előnyeit a fogyáshoz, de ha a fogyás célja van, kerülje a cukorral és felesleges zsírokkal teli gabonaféléket.

Ha rosszul választasz egy gabonapelyhet a reggelidhez, akkor eldobhatod a pályáról, hogy elérd a súlycsökkentő céljaidat. Olvassa el, hogy megtudja, a kukoricapehely jó-e a fogyáshoz.

A kukoricapehely valóban jó a fogyáshoz?

A kukoricapehely a legtöbben népszerű reggeli választás, mivel könnyen elérhetőek, könnyen elkészíthetők és fogyaszthatók, valamint töltelék is. Mivel könnyen emészthetőek és könnyűek a gyomorban, a legtöbb ember naponta reggelire fogyasztja. Az alázatos kukoricapehelyek táplálkozási profiljára való pillantás azonban azt mondaná, hogy a kukoricapehely nem egészséges megoldás a reggelihez. A pelyhek zsírtartalma alacsony, de a pelyhekhez adott cukor és kukoricaszirup miatt egészségtelen választás. A kukoricapehelyeket malátával, fruktóz kukoricasziruppal és cukorral terhelik, amelyek nagyon finom finomított cukrokat tartalmaznak.

Megállapították, hogy a kukoricapehelyekben használt kukoricaszirupban magas a fruktózszint. Ez azt jelzi, hogy magas a glikémiás indexük is, ami alkalmatlanná teszi őket a napi fogyasztásra. A magas cukortartalmú reggeli azt eredményezheti, hogy a szervezet ellenállóvá válik az inzulinnal, ami cukorbetegséget eredményezhet. A test inzulinszintje a vércukorszint növekedésével emelkedik, ezáltal a sejtek zsírot tárolnak bennük. Ez súlygyarapodáshoz vezet.

Hogyan lehet fogyni a diéta kukoricapehely

Annak tudatában, hogy a kukoricapehelyekben nagyon magas a cukorszint, nézzük meg, hogyan lehet a kukoricapehelyeket fogyáshoz használni. Az egészségmegőrzés és a fogyás kulcsa a rostbevitel növelése. A rost hosszabb ideig kielégíti Önt, csökkentve az étkezések közötti nassolás iránti vágyat. Sokan fogyasztottak tejjel kukoricapehelyeket fogyás céljából, anélkül, hogy tudták volna, hogy ez ellenkezőleg súlygyarapodáshoz vezethet.

Ha minden nap imádja a kukoricapehely tálat, akkor csökkentse a benne lévő pehely számát, és adjon hozzá további gyümölcsöket és diót. Ne adjon extra cukrot a tál kukoricapehelyhez, és próbálja meg helyettesíteni a szokásos tejet fölözött tejjel. Megvizsgálhatja az alternatív tej lehetőségeket is, amelyek széles körben elérhetők a piacon. Segítenek a súlygyarapodás szabályozásában. Keverheti a kukoricapehelyeket más teljes kiőrlésű gabonapelyhekkel 50:50 arányban, hogy egészséges tálat készítsen, amely ebédidőig jóllakik.

Bár a kukoricapehely egyszerű és kényelmes reggelizési lehetőség, amely megfelel elfoglalt életmódunknak, nem egészségesek. Legközelebb, amikor a kukoricapehely csomagot veszi az üzletből, ne felejtse el elolvasni a csomagoláson feltüntetett étrendi tartalmat. Megvásárolhatja a piacon kapható alacsony zsírtartalmú kukoricapehelyeket. Egészségesen válasszon, és maradjon egészséges és fitt.