A kurkuma hatékony gyógymód a fogyás ellen?

fogyás

Ez a szerény gyógynövény a válasz a nem túl biztonságos fogyókúrás tablettáira és divatos italaira, amelyek lyukat égetnek a zsebében. De a kurkuma, egy költséghatékony sárga fűszer, amelyet általában az indiai, pakisztáni, bangladesi, iráni és thaiföldi konyhákban használnak, segít mellékhatások nélküli fogyásban. A kurkuma korosztályt használta számos egészségügyi probléma kezelésére. Hatalmát tudományos kutatások is támogatják és támogatják. Szóval, ne fektessen be olyan kereskedelmi termékekbe, amelyek nem tesznek jót. Ehelyett adja hozzá ezt a természetes aromás fűszert étrendjéhez, hogy biztos eredményeket érjen el. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan segíti a kurkuma a fogyást.

1. Hogyan segíti a kurkuma a fogyást ?

A súlygyarapodás egyik oka az alacsony fokú metabolikus gyulladás. A kurkuma polifenolt, kurkumint tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő és elhízásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez a kurkumin tulajdonság segít elnyomni a fehér zsírszövet gyulladását. A kurkumin gátolja a zsírsejtek szaporodását és elősegíti az adiponektin szekrécióját, a zsírsejtek által kiválasztott gyulladáscsökkentő anyagot (1) (2).

A kurkuma elősegíti a fogyást a cukorszint szabályozásával és az inzulinrezisztencia megelőzésével. Ennek eredményeként a felesleges zsír nem marad meg a szervezetben. A túlsúlyos vagy elhízott emberek hajlamosak a cukorbetegségre, a kurkuma fogyasztása megvédi őket ettől az állapottól.

Látták, hogy a kurkuma rendszeres fogyasztása növeli a gyomorban lévő epét. Az epe egy emésztőrendszeri lé, amely segíti a zsír emulgeálását és ennek következtében az anyagcserét. Tehát ez egy másik módja annak, hogy a kurkuma hatékonyan fogyjon.

2. Hogyan kell használni a kurkuma fogyás ?

Kurkuma és fahéj tea fogyás

Hozzávalók
  • 1 teáskanál friss kurkuma paszta
  • ½ teáskanál fahéjpor
  • ½ teáskanál friss menta levél paszta
  • 1 csésze víz
Hogyan készítsünk
  1. Öntsön egy csésze vizet egy fazékba, és tegye hozzá a fahéjport.
  2. Forraljuk fel a vizet, amíg a felére csökken.
  3. Öntsük egy csészébe, és hagyjuk lehűlni se forró, se hideg hőmérsékletre.
  4. Adjunk hozzá kurkumát és menta pasztát.
  5. Keverje meg jól. Ha szükséges, ivás előtt szűrje le.
Előnyök

A fahéj segít javítani az inzulinérzékenységet és erős antioxidáns (3).

A mentalevél antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek az allergia és a megfázás kezelésében. Támogatja az emésztőrendszert, kezeli az irritábilis bél szindrómát és segít a fájdalom enyhítésében (4).

Kurkuma tej fogyáshoz

Hozzávalók
  • 1 csésze zsírmentes tej
  • 1 teáskanál kurkuma por
Hogyan készítsünk
  1. Melegítsük a tejet közepes lángban körülbelül 6-7 percig.
  2. Öntsük a tejet egy pohárba, és adjuk hozzá a kurkuma port.
  3. Keverje meg jól.
Előnyök

A tej nagyszerű kalciumforrás, ezért segíti a csontok megerősödését és megvédi a nőket az oszteoporózis kockázatától (5).

Gyömbéres kurkuma tea fogyáshoz

Hozzávalók
  • ½ teáskanál friss gyömbér paszta
  • 1 teáskanál friss kurkuma paszta
  • 1 ½ csésze víz
Hogyan készítsünk
  1. Öntsük a vizet egy serpenyőbe.
  2. Add hozzá a gyömbért és a kurkuma pasztát, és hagyd forrni.
  3. Azonnal kapcsolja ki a hőt, és hagyja szobahőmérsékletre hűlni.
  4. Szűrjük le inni.
Előnyök

A gyömbérnek puffadásgátló, étvágygerjesztő, rossz koleszterinszint-csökkentő és gyomorvédő tulajdonságai vannak (6). Ezért megfontolva a kurkuma teát a fogyás szempontjából, az egészséges megoldás.

Kurkuma és Centella gyümölcslé a fogyáshoz

Hozzávalók
  • 1 teáskanál friss kurkuma paszta
  • 1 teáskanál friss Centella paszta
  • 1 csésze víz
Hogyan készítsünk
  1. Adja hozzá a kurkuma és a Centella paszta egy csésze vízhez, és hagyja fél órán át a hűtőben.
  2. Szűrje le a vizet ivás előtt.
Előnyök

A Centella (Centella asiatica) savanyú ízű gyógynövény, amelyet bőrproblémák, gyenge emésztés kezelésére használnak, javítja a megismerést és megelőzi a női nemi szervek betegségeit (7).

Kurkuma és fokhagyma lövés a fogyásért

Hozzávalók
  • 1 teáskanál friss kurkuma paszta
  • ½ teáskanál friss fokhagymagerezd
  • 1 evőkanál citromlé
  • 90 ml vizet
Hogyan készítsünk
  1. Adjunk hozzá citromlevet, kurkumát és fokhagymás pasztát 90 ml vízhez.
  2. Alaposan keverje meg, mielőtt egy mozdulattal meginna.
Előnyök
  • A fokhagyma segít megelőzni az anyagcsere-betegségeket, csökkenti a cukorbetegség, a hiperlipidémia, a trombózis és a magas vérnyomás kockázatát (8).
  • A citrom megakadályozza a testzsír felhalmozódását, a hiperlipidémiát és az inzulinrezisztenciát .

3. Mikor fogyasszon kurkumát fogyás esetén ?

  • Reggeli előtt reggel fogyasszon kurkuma teát vagy kurkuma levet.
  • Fogyasszon kurkuma tejet lefekvés előtt.

4. A kurkuma előnyei

A fogyás elősegítésén kívül a kurkuma számtalan más előnnyel is jár.

  1. A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért segít megelőzni az olyan betegségeket, mint az ízületi gyulladás, a hasnyálmirigy-gyulladás és a gyulladásos bélbetegség (10).
  2. A kurkuma antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, ezért felhasználható élelmiszerekben tartósítószerként, valamint a gyógyszeriparban antimikrobiális készítmények előállítására (11).
  3. A kurkuma segíthet megelőzni az érelmeszesedést, a pitvari és kamrai ritmuszavarokat, mivel antitrombotikus és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (12).
  4. A kurkuma polifenol, a kurkumin és származéka, a biszdemetoxi-kurkumin megakadályozza a véralvadást, mivel antikoaguláns tulajdonságokkal rendelkezik (13).
  5. A kurkuma helyileg is alkalmazható olyan bőrbetegségek megelőzésére, mint a pattanások, a vitiligo, a pikkelysömör és az arcfotózás (14).
  6. A kurkuma rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és bebizonyította, hogy gátolja a korlátlan sejtproliferációt (15).
  7. A kurkuma fokozza a szervezet védekező sejtjeinek működését és az antitesttermelést (16).

5. Óvintézkedések

A túl sok minden rossz lehet, és ugyanez az elv vonatkozik a kurkumára is. Először is, soha nem jó ötlet bármi kiegészítést szedni, ha könnyen megtalálható organikus formában. Tehát próbálja meg használni a port, vagy ami még jobb, használja a nyers gyökereket ahelyett, hogy kiegészítőket szedne.

  • Vigyáznia kell az adagolásra is. Ajánlatos a napi kurkumafogyasztást 1500 mg-ra korlátozni. A legjobb eredmény érdekében 500 mg elegendő.
  • Ettől eltekintve sok ember szenved a kurkuma allergiás reakcióitól, és a reakciók az enyhe gyulladástól és viszketéstől kezdve az erőszakos hasmenésig, a gyomorpanaszokig és az émelygésig terjedhetnek. Ha a kurkuma tartalmú krém használatakor kiütések jelentkeznek, ne nyelje be a fűszert.
  • Továbbá, mint már említettük, a kurkuma növeli az epe termelését (17). A felhasznált epét az epehólyagban tárolják. A fokozott epeválasztás súlyosbíthatja az epehólyag problémáit, és köveket képez az epehólyagban vagy a csatornában.
  • Bár ismert, hogy gyulladáscsökkentő, a kurkuma stimulálhatja a gyomorsav szekrécióját. Ha már savas refluxban vagy túlsavasságban szenved, az enyhén savas kurkuma ronthatja a helyzetet.
  • Ha kellemetlen érzést vagy fájdalmat érez a kurkuma bevétele után, forduljon orvoshoz és forduljon orvoshoz.

6. Hasznos tipp

A napi ajánlott kurkuma adagon kívül ellenőriznie kell az étkezés adagjának méretét, kerülnie kell a gyorsételeket és az egyszerű szénhidrátokat, zöldségeket, gyümölcsöket, egészséges zsírokat és fehérjét fogyasztania. Ha az idő megengedi, hetente legalább háromszor gyakoroljon.

A fogyás nem könnyű, de amikor beépíti a kurkumát a mindennapi rutinba, akkor csodálkozva látja majd, hogy a teste hogyan kezd belülről gyógyulni. Amint ez megtörténik, a legtöbb egészségügyi problémája eltűnik, az elhízás az egyik. Tehát kezdje el ma a kurkuma fogyasztását a fogyás és az egészségesebb élet érdekében.