Miért lehet jó a böjt az ön számára?

Egy új tanulmány megállapította a legjobb és legkönnyebb diétákat, amelyekhez ragaszkodni kellett

Írta: Anne Wallace
2020. január 27-én 18:00

Ha gyorsan le akarja dobni a fontokat, akkor a népszerűség egyik legújabb módszere az időszakos böjt, amelyet sokféleképpen meg lehet valósítani. De lényegében a teljes böjt vagy a súlyos kalóriacsökkentés időszakait valósítja meg valaki rendszeres táplálkozási szokásaiban az Healthline szerint.

Az új-zélandi Otago Egyetem kutatói nemrég publikáltak egy tanulmányt az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban, amelyben összehasonlították a mediterrán vagy paleo diéta hatékonyságát és fenntarthatóságát az időszakos böjt gyakorlatával, különösen az 5: 2 módszerrel, amely lényegében egy hét normál étkezés, két nap intenzív kalória-korlátozással - napi 500-600 kalória - tarkítva - közli az Healthline.

A tanulmány 250 felnőttet követett, akik túlsúlyosak voltak, de egyébként egészségesek voltak, és egy év alatt nyomon követték súlycsökkenésüket, vérnyomásukat és indexeiket, fizikai aktivitásukat, testösszetételüket és étrendjük betartását.

A tanulmány végén a kutatók azt találták, hogy míg az időszakos böjtölésnél ragaszkodó emberek valóban elvesztették a legnagyobb súlyt, a diétát kezdőknek csak 54% -a ragaszkodhatott ehhez.

A Yahoo! Hírek: azok, akik következetesen követték az 5: 2 arányú szakaszos böjtöt, átlagosan 9 fontot vesztettek a vizsgálat alatt.

Paleo volt a legrosszabb - írja a Fox News. A tanulmány megállapította, hogy az emberek 35% -a, aki elkötelezte magát a Paleo mellett, az év végén még mindig diétázott.

Az év végén a mediterrán étrendet nyilvánították nyertesnek. A mediterrán diétát kezdő 10 résztvevőből hat folytatta az egész évben. Jehu! A hírek szerint nemcsak fenntartható volt, hanem azoknak is, akik betartották, jelentősen csökkentették a vérnyomást, valamint a vércukorszintet. A mediterrán étrendben szenvedők egy év alatt átlagosan 6 kilót fogyottak.

A tanulmány egyik vezető szerzője, Dr. Melyssa Roy a Fox Newsnak elmondta: „A fogyás és a helyes táplálkozás egyik helyes módja az, hogy megtalálhatja azt, ami a legjobban megfelel Önnek, és bármi is a legjobb diéta, az az egyik. ragaszkodsz hozzá. ”

Megosztotta azon megállapításait is, amelyek szerint az összes étrend egészségesnek és előnyösnek bizonyult a fogyás szempontjából.