A Lactobacillus Acidophilus egészségügyi előnyei

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Arno Kroner, DAOM, LAc, igazgatósági képesítéssel rendelkező akupunktőr, gyógynövény és integratív orvos orvos, aki a kaliforniai Santa Monicában dolgozik.

A bélben természetesen megtalálható Lactobacillus acidophilus az egyik legismertebb probiotikum - jótékony mikroorganizmus, amely elősegítheti az egészséget és véd a fertőzések ellen.

Más néven L. acidophilus vagy acidophilus, a Lactobacillus baktériumok családjába tartozik. A tejsavbaktériumok (vagy L) a cukrokat tejsavvá és hidrogén-peroxiddá alakítják, amelyek gátolják a nem kívánt baktériumok szaporodását a belekben.

A joghurtban és más erjesztett ételekben általában megtalálható acidophilus segíthet egyensúlyban tartani a potenciálisan káros baktériumokat, amelyek betegség vagy antibiotikum miatt egyébként a bélben virágozhatnak. Az Acidophilus segíthet a hüvely flórájának egyensúlyában is, segít megelőzni az élesztőgomba fertőzéseket.

Az alternatív gyógyászatban az acidophilust néha számos egészségi állapot megelőzésére vagy kezelésére használják, beleértve:

  • Pattanások
  • Bakteriális vaginosis
  • C. difficile fertőzés
  • Candida fertőzés
  • Cukorbetegség
  • Hasmenés
  • E. coli fertőzés
  • Ekcéma
  • Irritábilis bél szindróma (IBS)
  • Laktóz intolerancia
  • Húgyúti fertőzés (UTI)
  • Élesztőfertőzés

Néhány támogató azt is állítja, hogy az acidophilus elősegítheti a fogyást és erősítheti az immunrendszert.

adagolása

Egészségügyi előnyök

Noha az acidophilus az egyik legszélesebb körben vizsgált probiotikum, a megállapítások a betegpopulációk, az acidophilus törzsek és egyéb tényezők különbségei miatt nagyban változtak. Íme néhány áttekintés a rendelkezésre álló kutatásból:

Magas koleszterin

Tanulmányok szerint a probiotikumok segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, és az acidophilus hatékonyabbnak tűnik, mint más fajok.

Az Annals of Medicine által közzétett 2015-ös irodalmi áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy az L. acidophilus-t tartalmazó probiotikus kiegészítők hatékonyan csökkentették az összkoleszterin- és az LDL-koleszterinszintet ("rossz koleszterin"). A 788 alanyral végzett 15 vizsgálat áttekintése a szív- és érrendszeri betegségekkel összefüggő probiotikus javított tényezőket is megtalálta, beleértve a testtömeg-indexet, a derék kerületét és a gyulladásos markereket. Más törzsekkel összehasonlítva megállapították, hogy az acidophilus hatékonyabban csökkenti az LDL-szintet.

Ezeket az eredményeket megerősítette a Medicine folyóiratban 2015-ben közzétett áttekintés. A kutatók 30 randomizált, kontrollált vizsgálatot elemeztek 1624 résztvevővel, és megállapították, hogy a probiotikumok 7,8 mg/dl-rel, illetve 7,3 mg/dl-rel csökkentették az összkoleszterinszintet és az LDL-koleszterinszintet. A tanulmány szerzői megjegyezték, hogy azonban a legerősebb kapcsolatot mutató számos tanulmányt kiegészítő társaságok finanszírozták, és függetlenebb kutatásokra van szükség.

Hasmenés

Az Acidophilus az alternatív gyógyászatban a hasmenés lehetséges kezelésére ajánlott. A kutatások szerint ez segíthet megelőzni a C. difficile által társított hasmenést, egy olyan súlyos hasmenést, amely gyakran érinti az orvosi ellátásban részesülő idősebb felnőtteket, akik széles spektrumú antibiotikum-kezelést igényelnek. A

A Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok 2017-ben közzétett kutatási áttekintésében a tudósok 31 korábban publikált vizsgálatot elemeztek különféle típusú probiotikumok használatáról a C. difficile-hez társuló hasmenés megelőzésére, és arra a következtetésre jutottak, hogy a probiotikumok rövid távú használata biztonságos és hatékony a C. diff-asszociált hasmenés megelőzésében olyan embereknél, akiknek nincs meggyengült immunrendszere vagy erősen meggyengült. A

Hüvelyi egészség

A L. acidophilus hasznos lehet a hüvelyi fertőzések megelőzésében és kezelésében. Egy 2014-es áttekintés szerint a naponta bevitt Lactobacillus (beleértve az acidophilust) kiegészítők segíthetnek megelőzni és kezelni a bakteriális vaginosist, egy gyakori hüvelyi fertőzést, amely a hüvelyi baktériumtípusok egyensúlyhiányából ered. A

Az Acidophilus-t általában az élesztőgombafertőzések megelőzésére ajánlják antibiotikumok szedése alatt. Laboratóriumi kutatások azt mutatják, hogy a probiotikum gátolja a Candida albicans növekedését sejttenyészetekben, de emberben kevés kutatást végeztek. A

A Probiotics and Antimicrobial Proteins folyóiratban közzétett 2015-ös klinikai vizsgálat megállapította, hogy az L. acidophilus segíthet a visszatérő élesztőfertőzések megelőzésében a szokásos orvosi kezelést követően. A vizsgálatban 436 hüvelyi candidiasisban szenvedő nőt kezeltek fenticonazollal. Öt nappal később az alanyok nagyjából felét több intravaginális L. acidophilus kezeléssel kezelték. A probiotikumot kapóknál jelentősen csökkent az ismétlődő fertőzések száma.

Depresszió

Az újabb kutatások szerint a probiotikumok, köztük az L. acidophilus, segíthetnek a depresszió megelőzésében és kezelésében. A tudósok összefüggést találtak a bél egészsége és az érzelmi egészség között, és a probiotikumok szedése javíthatja a bél egészségét.

A Nutrients folyóiratban megjelent, 2016-os szakirodalmi áttekintés megállapította, hogy a probiotikumok a depresszió jelentős csökkenésével járnak, és ezeket tovább kell vizsgálni, mint a depresszió lehetséges megelőző stratégiáját. A

Lehetséges mellékhatások

Gyakori mellékhatások az emésztőrendszeri panaszok, például gáz, puffadás, gyomorrontás vagy hasmenés. Bár a legtöbb emésztési mellékhatás a használat során csökken, ha nem javulnak vagy súlyosbodnak, abba kell hagynia a felhasználást és konzultálnia kell egészségügyi szolgáltatójával.

A súlyos mellékhatások ritkák. Ha azonban csalánkiütést, bőrkiütést, viszketést, légzési nehézséget, hányást vagy az arc, az ajkak, a nyelv vagy a torok duzzadását tapasztalja, hagyja abba a használatát és azonnal forduljon orvoshoz.

Azok a személyek, akiknek immunrendszere gyenge vagy károsodott egészségi állapot vagy immunszuppresszív kezelés vagy gyógyszeres kezelés miatt, nem szedhetnek acidophilus-t.

A tejallergiában szenvedőknek vagy a laktózérzékenyeknek óvatosnak kell lenniük az acidophilus vásárlásakor, mivel a tejből származó acidophilus termékekben lehetnek tejallergének vagy laktóz nyomai. Ellenőrizze a címkét, hogy tejmentes legyen.

Van némi aggodalom, hogy az acidophilus növelheti a D-laktát toxicitás kockázatát. Azok a személyek, akik rövid bél szindrómában, vékonybél baktériumok elszaporodásában, tiaminhiányban, veseelégtelenségben, cukorbetegségben szenvednek, vagy gyomor bypass műtéten esnek át, nagyobb kockázatot jelenthetnek.

Kerülje el az acidophilus-t, ha bélkárosodást eredményező állapota van, annak a kockázata miatt, hogy a baktériumok a test más részeibe menekülhetnek, és súlyos szövődményeket okozhatnak, például bakteriémiát vagy vérmérgezést. Beszámoltak arról, hogy más Lactobacillus fajok is részt vesznek fertőzésekben, például tályogban és agyhártyagyulladásban.

Nem szabad acidophilus-t szednie, ha mesterséges szívbillentyűje van, szívbillentyű-rendellenessége van vagy központi vénás katétere van a fertőzés veszélye miatt.

Az Acidophilus idővel gyengítheti a fogzománcot, ha fognak van kitéve.

Ha terhes vagy szoptat, az acidophilus szedése előtt beszéljen kezelőorvosával. Mielőtt acidophilus-t adna gyermekeknek, csecsemőknek vagy csecsemőknek, konzultálnia kell gyermekorvosával. A beteg gyermekek, koraszülöttek és az immunrendszer legyengült gyermekei nagyobb mértékben veszélyeztetik a nemkívánatos eseményeket és szövődményeket.

A vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekkel ellentétben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza a probiotikumokat, és nem teszteli őket biztonságosságuk szempontjából. Egyes termékek kevesebbet tartalmazhatnak, mint a megadott számú élő szervezet. Más termékek szennyezettek lehetnek más baktériumtörzsekkel vagy összetevőkkel.

Adagolás és előkészítés

Az Acidophilus-kiegészítőket kapszulák, tabletták, italok, gyöngyök, por, rágható ostyák, folyadékok és kúpok formájában értékesítik. A tipikus felnőtt dózis 1–10 milliárd élő szervezet, legfeljebb négy osztott dózisban bevéve. Kövesse a csomagoláson található utasításokat, vagy beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő adagról. A

Gyermekeknél kérdezze meg a gyermekorvostól a megfelelő adagot, vagy vásároljon gyermekeknek kifejlesztett márkát, és kövesse a csomagoláson található utasításokat.

Bár előfordulhat, hogy a boltokban kapható egy polcstabil acidophilus tabletta, a hűtött probiotikumok általában jobb minőségűek. A probiotikumokat légmentesen lezárt edényben tárolja a hűtőszekrényben.

Mit kell keresni

Az Acidophilus elérhető egészséges élelmiszerboltokban, szupermarketekben, drogériákban és online. Az acidophilus vásárlásakor keresse meg a hűtőszekrényben tároltakat.

Az Acidophilus-kiegészítők sokféle formában fordulnak elő. Egyesek egyetlen törzset tartalmaznak, míg mások számos különféle törzset vagy baktériumfajt tartalmaznak. Számos különböző probiotikum-törzs létezik, amelyek hasonló egészségügyi előnyökkel járnak, mint az acidophilus. Keressen egy széles spektrumú probiotikumot, amely tartalmazza az L. acidophilus-t.

Egyes probiotikus kiegészítők tejterméket tartalmazhatnak. Ha allergiás a tejfehérjékre vagy laktóz-intoleráns, keressen tejmentes acidophilus készítményt. A

Egyes acidophilus-kiegészítők pektint, oldható rostot tartalmaznak, amely megtalálható a citrusfélékben és más gyümölcsökben. A támogatók azt állítják, hogy a pektin prebiotikum (a probiotikus baktériumok szaporodását elősegítő anyag).

A kiegészítőket az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala nem szabályozza. Annak biztosítása érdekében, hogy minőségi terméket kapjon, keressen egy megbízható, független, harmadik féltől származó pecsétet a címkén, például az U.S. Pharmacopeia, az NSF International vagy a ConsumerLab stb.

Élelmiszerforrások

A tejsavbaktériumokat számos étel, köztük a joghurt, a kefir és az író gyártásához használják. Az Acidophilus különösen megtalálható az élő acidophilus tenyészetekkel készült joghurtban, más erjesztett tejtermékekben, például kefirben.

Az acidophilus egyéb forrásai közé tartozik a kimchi (hagyományos koreai erjesztett káposztás étel), savanyú savanyúság, savanyú káposzta, kovászos kenyér és erjesztett szójatermékek, például miso és tempeh.

Az élő szervezetek száma termékenként eltérő, a feldolgozási módszerek különbségei miatt. Keresse meg az élelmiszerbolt hűtött részében értékesített termékeket, amelyek nagyobb valószínűséggel tartalmaznak élő kultúrákat, mint szobahőmérsékleten tárolt üvegek vagy csomagolások.

Egyéb kérdések

Segíthet-e a acidophilus a fogyásban?

Néhány probiotikus támogató azt állítja, hogy az olyan probiotikumokkal való kiegészítés, mint az L. acidophilus, elősegítheti a fogyást, de a kutatás ellentmondásos. Míg az állatkísérletek során ígéretesnek bizonyul, az emberkísérletek eredménye nem meggyőző.

A legjobban kutatott és látszólag hatékony probiotikus törzs a fogyáshoz a Lactobacillus gasseri. A The British Journal of Nutrition folyóiratban közzétett 2013-as tanulmányban 210 hasi zsírral rendelkező felnőtt számára 12 uncia napi 7 uncia erjesztett tej vagy 1 milliárd, 10 milliárd vagy 0 kolóniaképző egységnyi L. gasseri elfogyasztása szükséges. A

A vizsgálat végén a hasi zsír több mint 8% -kal csökkent a probiotikus csoportokban a kontroll csoporthoz képest. További intézkedések, mint például a testtömeg-index, a derék-csípő arány és a teljes testzsír, szintén jelentősen csökkentek azoknál, akik erjesztett tejet fogyasztottak L. gasseri.

Az acidophilus fokozza az immunitást?

Esetleg. Az Acidophilus antimikrobiális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet megelőzni a megfázást, a vírusokat, sőt az allergiákat is. Kutatások szerint a probiotikumok, köztük az acidophilus csökkenthetik a megfázásos tüneteket a gyermekeknél.

A Pediatrics folyóiratban közzétett, 2009-es tanulmány szerint a napi hat hónapos L. acidophilus probiotikumok 53% -kal csökkentették a lázat, 41% -kal köhögtek, 68% -kal használták az antibiotikumokat, és 32% -kal az iskolától távolmaradó napok. Az acidophilus és a probiotikumok széles spektrumának kombinációja még hatékonyabbnak bizonyult.

A acidophilus-kiegészítők képesek-e cukorbetegség kezelésére?

Különböző probiotikumokat vizsgálnak a cukorbetegek vércukorszint-csökkentő képességére nézve. Úgy gondolják, hogy a jótékony baktériumok javíthatják a szénhidrát anyagcserét.

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek hét közzétett tanulmányának 2016. évi áttekintése azt mutatta, hogy azok, akik legalább 8 hétig szedtek probiotikumokat, 16 mg/dl-rel csökkentették az éhomi vércukorszintet, az A1C-szint pedig 0,53 százalékponttal csökkent a placebo csoporthoz képest. A probiotikumok széles spektrumát szedő alanyoknál az éhomi éhgyomri glükózszint 35 mg/dl-es csökkenést tapasztalt.

A kutatás különféle probiotikumokra összpontosított, és nem világos, hogy az acidophilus önmagában előnyös-e a vércukorszint kezelésében.

Egy szó Verywellből

Míg az acidophilus ártalmatlannak tűnhet, mivel természetes módon megtalálható a szervezetben és sok közös ételben, nem mindenkinek megfelelő. Ha bármilyen betegség esetén fontolgatja az acidophilus szedését, érdemes először konzultálnia az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megerősítse, megfelelő-e és biztonságos-e az Ön számára.

Az acidophilus jelenlegi kutatása nem meggyőző, mivel a legtöbb tanulmány a probiotikumok egyedülálló kombinációját vagy különböző dózisokat használt, ami megnehezítette a hatékonyság és a standardizált adagolás meghatározását.