A lassú anyagcsere javításának 7 módja

"Nem számít, mit csinálok, úgy tűnik, nem tudok lefogyni" - írja az e heti házhívás, aki szintén egy Eat Fat, Get Thin kihívás résztvevője. "Azt hiszem, lassú anyagcserével vagyok átkozva."

Ezt gyakran hallom a betegek körében, és jó hír, hogy nem, te vagy nem átkozott és igen, megjavíthatod az anyagcserédet .

Fontos megjegyezni, hogy egyedülálló vagy: Mindenki más és más biokémiai sminkkel született. Milliónyi kis mitokondriumnak nevezett energiaüzemed van, amelyek biztosítják az üzemanyagot a tested minden futtatásához. Ha emlékszel a középiskolai biokémia órára, tudod, hogy a mitokondriumok a belélegzett oxigént és az elfogyasztott ételeket energiává alakítják a tested számára.

Gondoljon a mitokondriumokra, mint kevés égésű motorokra. Amikor a tudósok az anyagcseréről beszélnek, gyakran a mitokondriumokra utalnak. A hatékony mitokondrium azt jelenti, hogy teste hatékonyan égeti a kalóriákat, és gyors az anyagcseréje. A hatástalan mitokondriumok nem égetik el a kalóriákat, és nem lassítják az anyagcserét.

A lassú anyagcsere okai

Ezek egy része genetikailag meghatározott. A kutatások azt mutatják, hogy van olyan szülő vagy testvér, aki 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a mitokondriumai valószínűleg 50 százalékkal kevésbé hatékonyak a kalóriák elégetésében, mint egy átlagember, még akkor is, ha vékony.

Ez a hajlam azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel hízik és végül cukorbetegség alakul ki, vagy amit én együttesen cukorbetegségnek hívok, ami további hátrányos hatással van a mitokondriumokra.

Hasonlóképpen maga az öregedés és más krónikus betegségek, mint a szívbetegségek és a demencia, mitokondriális diszfunkciókat okoznak.

A legnagyobb sikert azonban a diéta éri. Az ételek és a kalóriák mellett az étel olyan információvá válik, amely megmondja a sejteknek és a mitokondriumoknak, mit kell tenniük. Ha sok cukrot és feldolgozott, gyulladásos ételeket fogyaszt, beleértve a finomított olajokat, vagy egyszerűen túl sok étkezési időszakot fogyaszt, akkor túlterheli az energiagyárakat és károsítja a termelést.

Hasonlóképpen, az éhezési mód azt is jelenti, hogy a test ragaszkodik a zsírhoz. Végül is a tested elsődleges prioritása az életben tartás, nem feltétlenül illeszkedik abba a fürdőruhába, amikor beköszönt a nyár. Tény, hogy a tested rendkívül jól alkalmazkodik a zsír megtartásához.

Yo-jo diéta, alultápláltság, kalóriatartalmú diétázás vagy egyéb extrém intézkedések arra kényszerítik a szervezet anyagcseréjét, hogy lelassuljon és zsírokat tároljon arra az "esős napra", amely soha nem jön.

A mitokondrium optimalizálása érdekében tehát megfelelő ételeket szeretne enni és enni elég azoknak az ételeknek.

Az életmódbeli tényezők hatással lehetnek a mitokondriumokra is. A környezeti toxinok, mint például a rovarirtók, a higany és a sugárzás, valamint a rejtett fertőzések és a stressz károsíthatják az energiarendszert.

A bél mikrobiomod még problémát jelenthet, ha egészségtelen, gyulladásos hibák meghaladják a jó hibákat. Ezek a rossz hibák a lipopoliszacharidok nevű toxinokat szabadítják fel. Felszívja ezeket a méreganyagokat, gyulladást okozva és károsítja a mitokondriumokat. Minden, ami gyulladást és oxidatív stresszt okoz, károsítja a mitokondriumokat.

Szerencsére megvan a képessége, hogy növelje mitokondriumának számát és működését. Nem lehet visszafordítani az órát, de megteheti ezt a hét lépést a mitokondriumok egészségének megőrzéséhez és az anyagcsere optimalizálásához.

Egyszerűen fogalmazva, hatalmas erővel bír az anyagcseréje és az egészsége felett. Vegye figyelembe mitokondriumát, és növeli az anyagcserét, hogy fitt és egészséges legyen. Még akkor is, ha hajlamos vagy bizonyos génekre, kontrollálhatod őket egészséges táplálkozással és életmóddal. Soha nem ragadtál el.

Egészséget és boldogságot kívánva,

Mark Hyman, orvos