A lassú étrend: étkezés öröm, energia és fogyás céljából

Forradalmi megközelítés az anyagcsere fokozásához, amely lehetővé teszi a tartós fogyást és megkönnyíti a lelki jólétet

Nyolc hetes súlycsökkentő programot mutat be

Megmagyarázza, hogy a nyugodt étkezés miként stimulálja az anyagcsere funkciót, és hogy a stresszhormonok hogyan ösztönzik a súlygyarapodást

Megmutatja, hogy az egyes étkezések teljes élvezetével hogyan lehet az egészséges testet elérni

Modern kultúránk az anyagcsere fokozásának forradalmi megközelítése, amely lehetővé teszi a tartós fogyást és megkönnyíti a lelki jólétet

• Nyolc hetes súlycsökkentő programot mutat be

• Elmagyarázza, hogy a nyugodt étkezés miként stimulálja az anyagcsere működését, és hogy a stresszhormonok hogyan ösztönzik a súlygyarapodást

• Megmutatja, hogy az egyes étkezések mennyire élvezik az optimális utat az egészséges testhez

Modern kultúránk a lehető legkevesebb időbe illeszkedés körül mozog. Ennek eredményeként a legtöbb ember szédítő ütemben hajtja magát az életen, amely ellentétes az egészséges életmóddal. Gyorsan, futás közben és gyakran stressz alatt eszünk, nemcsak az ételeinkből származó öröm nagy részét távolítjuk el, emésztőrendszeri zavarokat okozunk, hanem anyagcserét is pusztítunk. Sokan a nap végére érezzük magunkat alultápláltnak, lelkesedésnek és túlsúlyosnak.

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést a lassú étrendről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Ez az egyik legszokatlanabb könyv az étkezési szokásaink kezeléséről, amellyel találkoztam. A szerző nem különíti el a testet és a lelket, hanem megmutatja, hogy miként ugyanazon érme két oldala. És szépen megírt és lírai módon teszi. Messze nem egy újabb száraz egészségügyi könyv, ez gyakran versként hangzik. Sok diétás könyv igyekszik meggyőzni minket arról, hogy tegyünk erőfeszítéseket a szénhidrátok és fehérjék adagolására, stb. Elegem van abból, hogy valami mini tudományos/táplálkozási tanfolyam köré kell fonni az elmémet, hogy megszerezzem. étkezési szokásaink, amelyekkel találkoztam. A szerző nem különíti el a testet és a lelket, hanem megmutatja, hogy miként ugyanazon érme két oldala. És szépen megírt és lírai módon teszi. Korántsem újabb száraz egészségügyi könyv, ez gyakran versként hangzik. Sok diétás könyv megpróbálja meggyőzni minket arról, hogy tegyünk erőfeszítéseket a szénhidrátok és fehérjék stb. Adagolására. Elegem van abból, hogy az egészségem érdekében valami olyasmi köré kell vonzanom magam, mint egy mini tudományos/táplálkozási tanfolyam! Szerencsére Marc David nem hogy. Étrendi tanácsait nyolc érdekes szempontra osztja fel, egy-egy kéthónapos tanfolyam minden egyes hetére, amelyet mindent megteszek az alábbiakban összefoglalva.

1) Pihenés.
Ez az a fontosság, hogy lassan, teljes figyelemmel étkezz, miközben nyugodt és boldog vagy.

2) Minőség.
Ahelyett, hogy hangsúlyoznánk, hogy a számtalan étrend közül melyiket érdemes kipróbálnunk, egyszerűen az ételek minőségének emelése lehet az út. David elmagyarázza, hogy az elfogyasztott étel hogyan beszél testünk sejtjeivel. Szeretem a tanácsát, miszerint ahelyett, hogy fanatikusan lépnénk fel érte, minden nap 80% -os minőségű élelmiszer-célra kell törekednünk. Ez kontraproduktív, ha a legjobb minőségű élelmiszerek keresése által okozott stressz semlegesíti jó hatásait.

3) Tudatosság.
Arra kell összpontosítanunk, hogy milyen élvezetet élvezünk az ételek és italok ízeiben és aromáiban, ahelyett, hogy lerombolnánk az autópilótán. Meggyőzően érvel valamivel, amit gyakran hallottam a diétázókról, mint viccet. Elhiszi, hogy gondolataink valóban hizlalhatnak? Úgy tűnik, hogy az önmegtagadás használata a tiltott ételekről való fantáziálás során nem feltétlenül repedt fel. Lehet, hogy figyelmes hálával is megennénk a csemegéket.

4) ritmus
Ebben a részben az emberi test hőmérsékletét vizsgálja a nap különböző fázisaiban, amikor étkezésünk időzítéséről van szó. Különösen elmagyarázza, hogy miért okozhat problémát napközben kisebb adagok elfogyasztása, majd éhes éhség esetén egy nagy főétkezés éjszaka.

5) Öröm.
A tudomány kimutatta, hogy az örömtényező levételekor az étkezés tápértéke csökken. Tehát ez egy jó fejezet azok számára, akik megtagadjuk ízlelőbimbóinkat spártai, nem ízletes ételek fogyasztásával.

6) Gondolatok.
Minden evő egy egyedi ételt metabolizál, egészen másképp, mint az asztalnál ülők, egyedi gondolataink szerint. Hasznos tudni, hogy az emésztést mindenféle mérgező gondolat korlátozza. Először le kell állítanunk a különféle élelmiszerek „jónak” vagy „rossznak” címkézését. David arról beszél, hogy a „belső gyógyszertárak” pozitív és negatív gondolatok alapján vegyi anyagokat választanak ki testünkbe. Még a boldog gondolkodásmóddal elfogyasztott ócska ételek is több hasznot hozhatnak nekünk, mint a negatív gondolkodású szuperételek.

7) Történet.
A saját magunknak mesélt történetek olyanok, mint az erőteljes gyógyszerek, amelyek meggyújtják az anyagcserét és létrehozzák a biokémiánkat, ezért jókat kellene mondanunk magunknak. Lenyűgöző idézeteket tesz, például: "DNS-ünk a történet biokémiai megfelelője".

8) A szent.
Ebben a fejezetben azt mutatja be, hogy amit az emberek néha csodás jelenségnek neveznek, valójában látens biológiai tulajdonságok lehetnek, amelyek aktiválódnak, amikor az isteni megérint minket. Az általa említett nyolc szent metabolizáló a Biblia által említett szellem gyümölcseihez hasonlít. Amint testkémiánkat azonnal létrehozzuk, abban is biztosak lehetünk, hogy ezt akarjuk. Ahogy Isten azt mondta: „Legyen világosság”, gyakran nem hagyjuk abba, hogy belegondoljunk: „Legyen harag” vagy „Legyen félelem” vagy „Legyen ellentét”. Marc David szerint még a részleges negativitás is alultáplálhatja a lelket és rabolhatja a test táplálkozását.

Beszédes könyörgéssel zárul, hogy engedjük vissza a lélek nyelvét és a szent dolgokat a tudományba és az orvostudományba. Bár ezt a könyvet még nem próbáltam ki testsúlycsökkentő programként, igaznak tűnik és meggyőz arról, hogy különben sem foglalkozom olyan felszínes szempontokkal, mint a kalóriák és a személyes megjelenés. Biztos vagyok benne, hogy gyakran referenciaként használom. Remélem, hogy a fenti rövid mondataimat vagy bekezdéseimet meghívásnak tekinti valami sokkal mélyebb és eredetibb elolvasására. És ha egy kicsit lefogyok mindezek befogadásával, annál inkább ajánlom.

Köszönet a Belső Hagyományok kiadónak, hogy átadta nekem az ellenőrző példányt.
. több

Bár a cím diétának nevezi, ez nem diétakönyv - és azok az emberek, akik a "csak mondd meg nekem, mit kell enni!" tábor nem lesz boldog. Ez egy életmódfeltárás, ezért a célközönség mindenki. Ha eszel, van mit keresned ebből a könyvből.

Azért jöttem ebbe a könyvbe, hogy többet tudjak megtudni arról, hogyan lehet jobb étkezési élményt szerezni. Életem nagy részét rohanás, ütemezés és szorítás követi; Meg akartam nézni, milyen eszközöket használhatok az étkezésem irányításának irányítására. Bár a cím diétának nevezi, ez nem diétás könyv - és azok az emberek, akik a "csak mondd meg nekem, mit kell enni!" tábor nem lesz boldog. Ez egy életmódfeltárás, ezért a célközönség mindenki. Ha eszel, van mit keresned erről a könyvről.

Azért jöttem ebbe a könyvbe, hogy többet tudjak megtudni arról, hogyan lehet jobb étkezési élményt szerezni. Életem nagy részét rohanás, ütemezés és szorítás követi; Meg akartam nézni, milyen eszközöket használhatok az étkezésem irányításának irányításához és az étkezésem örömének (szemben a „csak átvészelem” teherrel való finom érzékéhez).

Ez nem forradalmi téma vagy üzenet, de talán ez volt a megfelelő alkalom számomra, hogy meghallgassam, ami annyira inspirálóvá tette ezt a könyvet. Úgy gondolom, hogy Marc egy nagyon szép munkát is végez, ha túlmutat a „lassan egyél, figyelj a gyomrodra” tényeken, de egy kissé holisztikusabbra is kiterjeszti a levegőt, a gondolkodásmódot, a nyugalmat stb. Illetően. kicsit durva, így lehet, hogy nem mindenkinek tetszik - de annyira elgondolkodtatónak találtam - főleg az a koncepció, hogy a munkahelyi étkezés/rohanó érzelmi állapotban történő étkezés annyi belső kiváltó tényezőt indíthat el, amelyek gyenge emésztést és kevésbé optimális általános tapasztalat. Állandó „ebédig dolgozom” ember voltam, és ez a könyv arra késztetett, hogy megnézzem ezt az ártalmatlannak gondolt szokást ("Egészségesen táplálkozom, hát kit érdekel, milyen állapotban vagyok, amikor eszem? ") valójában nagy károkat okozott az egészségemnek és a közérzetemnek.

A könyv egészében tudományos tanulmányokra hivatkozik, azonban ezt nem találtam annyira kritikusnak, mint a javaslatainak intuitív logikáját. Az igazi győzelem az volt, amikor gyakoroltam őket, és azonnal éreztem a stressz szintem változását, a testem reakcióját az ételekre (nincs több gyomorégés, gyomorrontás stb.), És hogy éreztem magam az egész étkezés után (felfrissülve, megnyugodva és energikusan) vs olyan érzés, mintha egyszerűen elvégeztem volna még egy feladatot a hosszú tennivalók listáján).

Ennek eredményeként tényleges ülős reggelit alkalmaztunk családként (a legjobb dolog valaha!), Valódi erőfeszítéseket teszek, hogy elmegyek az asztalom elől, és szándékosan és koncentráltan ülök le ebédelni (úgy érzi, sokkal jobb!), és hogy minden este együtt vacsorázunk az asztalnál (milyen jó módszer a nap lezárására és beszélgetésre). Valójában azt tapasztaltam, hogy fogyok, bár nem teszek kísérletet semmilyen konkrét táplálkozási útmutató betartására, és ehelyett csak azt eszem, amit a testem mond nekem. A legjobb nyereség ebből a könyvből azonban az, hogy megismertem az ízlés, az étel és az étkezés iránti mélységes szeretetemet, és még azt is megállapítottam, hogy néhány dolog, amit ettem, valójában nem ízletes nekem (banán, HF kukoricaszirupos dolgok) ) és egyéb dolgok, amelyek szerintem nem tetszettek, most sokkal érdekesebbek az ízlésem számára (étcsokoládé, kávézó latte).

Azért olvastam ezt a könyvet, hogy felmérjem az erőforrásnak való megfelelőségét az általam írt tananyagban.

Előnyök
Néhány hasznos ajánlást tartalmazott:
- A mély légzés előnyös.
- Tudatosítsa az étkezés napi ritmusát. A legtöbb ember nagyjából három óránként kész lesz enni.
- Készítsen leltárt azokról a dolgokról, amelyek kellemesnek tűnnek, és ahelyett, hogy az élvezetes ételekre támaszkodna, próbáljon ki néhányat a listán szereplő egyéb élvezetekből.

Hátrányok
Vannak részek, amelyek miatt a fizikus összerezzen, az etikus pedig felnyög. Mert elolvastam ezt a könyvet, hogy felmérjem annak megfelelőségét az általam írt tananyag erőforrásaként.

Hátrányok
Vannak olyan részek, amelyek miatt a fizikus összerezzen, az etikus pedig felnyög. Például:
Idézi a kvantummechanika megfigyelő hatását, és megpróbálja alkalmazni a madármegfigyelésre.
Azt állítja, hogy "az ételválasztás erkölcsileg semleges". . több