Hogyan kell kezelni a laza bőrt fogyás után

Ossza meg, hogy később elmentse!

Sokan, akik fogynak, sikeresen küzdenek a laza bőrrel, amint elérik célsúlyukat.

Valóban, rendkívül frusztráló lehet, ha mindent jól csinálok, látom, hogy a súly leolvad, és a megereszkedett, laza bőr miatt még mindig nem elégedett a kinézettel.

Milyen lehetőségek vannak a probléma kezelésére?

Mi okozza a laza bőrt?

A súlycsökkenés után fellazult laza bőr sok ember számára gyakori probléma, sőt, néha azok számára is, akik csak néhány fontot vesztettek.

Lássuk, melyek a fő tényezők:

# 1. Sok fogyás

Azok az emberek, akik egyszerre sokat fogyottak, sokkal gyakrabban küzdenek a laza bőrrel. Ez azonban olyan embereket is érinthet, akik csak mérsékelt mennyiségű zsírt vesztettek.

# 2. Miután hosszú ideig túlzott súlyt viselt

Ha hosszú ideig túlsúlyos volt, a bőre jobban kifeszül, és lassabban állhat helyre a nem kívánt zsír elvesztése után. Ezért fontos, hogy a súlycsökkentő erőfeszítéseket ne halasszuk el a végtelenségig.

„A következő hónapban kezdem” nem jó kezdet, főleg, ha tudod, hogy a következő hónapban újra elbátortalanodhatsz, és a jövőben elhalaszthatsz egy másik időpontra.

Hagyja el a kifogásokat, és most kezdje meg útját, a bőre, és ami még fontosabb, az egészsége érdekében.

Ha hosszú ideig túlsúlyos, a bőre kitágult maradt ez idő alatt, ezért több időre lesz szüksége a visszahúzódáshoz.

Ha a bőrnek rövid időn belül gyorsan tágulnia kellett, például terhesség alatt, akkor gyorsabban visszanyeri szokásos megjelenését.

Mindazonáltal, ha évek óta túlsúlyos, akkor ez nem csüggedhet - megfelelő megközelítéssel nagyon jó eredményeket érhet el. Minél előbb kezdi, annál jobb.

# 3. Túl gyorsan fogyni

A nagyon gyors fogyás kevesebb időt ad a bőrnek, hogy visszahúzódjon és visszanyerje eredeti rugalmasságát.

Ezért az a legjobb megközelítés, ha fenntartható étrendet alkalmazunk, ahol heti egy-két fontot fogyunk. Kerülje a drasztikus étrendeket, amelyek nagyon rövid időn belül rengeteget fogynak.

Azon túl, hogy hajlamos a laza bőrre a túl agresszív diéta után, az éhező étrend segíthet a súly gyors leadásában, de utána sokkal nehezebb lesz megtartani, mivel az éhség tombolóbb lesz mint valaha, és kockáztatja az izomtömeg csökkenését is.

A bőr, az izmok és a józan ész érdekében válasszon ésszerű és fenntartható étrendet, például ketogén étrendet.

# 4. Kor

Az életkor egy másik fontos tényező. Ha fiatal vagy, a bőröd könnyebben reagál a változásra. Azonban minél idősebb lesz, annál kevésbé rugalmas a bőre.

Ennyit nem tehetsz, kivéve, ha mielőbb belekezdsz, és nem hagyod, hogy a kifogások kisiklsanak.

A bőr még későbbi életkorban is csodálatos regeneráló képességgel rendelkezik, bár a dolgok lassabban haladnak. Adjon neki időt, és végezzen valamilyen ellenállóképzést, hogy „kitöltse” a tér egy részét, amelyet a zsír üresen hagy, ezúttal sokkal harmonikusabban.

# 5. Genetika

A genetika is szerepet játszhat. Néhány ember egyszerűen hajlamosabb a megereszkedett bőrre.

# 6. Napozás

Tudjuk, hogy a mérsékelt napsugárzás sok mindenre előnyös. Segít szabályozni a cirkadián ritmust, kevésbé hajlamos a depresszióra és növeli a D-vitamin szintjét (1, 2).

Mindazonáltal, ha túl sok időt töltünk védtelen napon a napon, ez gyorsabban öregíti a bőrt, ami hozzájárulhat a romlott bőr rugalmasságához. Ráadásul hajlamosabbá teszi Önt bizonyos típusú bőrrák kialakulására (3).

# 7. Dohányzó

Ha még egy okra van szüksége a dohányzás abbahagyására, íme: a dohányosok arcbőre idő előtt öregszik, és sokkal hajlamosabbak arra, hogy az arc és a test megereszkedjen (4) .

Ha célja az egészségének irányítása, a dohányzás abbahagyása az egyik legjobb dolog, amit tehet (a túlzott súlycsökkenéssel együtt).

Mit kell tennie a bőr megjelenésének javítása érdekében?

Vannak sebészeti és nem műtéti módszerek a laza bőr kezelésére, és mindegyiknek megvannak a maga előnyei és korlátai.

Az alábbi első 6 módszer valószínűleg a legjobb módszer a gyomor, a kar és a comb bőrének meghúzására súlycsökkenés vagy terhesség után természetesen műtét nélkül.

# 1. Megszabadulni a makacs zsírtól

Annak érdekében, hogy pontosan felmérje, mennyi laza bőre van, először el kell veszítenie a zsír azon részét, amelyet reálisan elveszíthet.

Ideális esetben a nők számára ez a testzsír körülbelül 20% -át eredményezi, míg a férfiak esetében ez az arány alacsonyabb, körülbelül 10%. A nők természetesen több testzsírt hordoznak, és számukra 20% alatti csökkenés nemcsak felesleges, hanem potenciálisan egészségtelen is (5).

Nagy eséllyel az, hogy kihajolva elegendő időt ad a bőrének, a probléma természetesen magától megoldódik, más nagyobb beavatkozások nélkül. Könnyebb mondani, mint megtenni, tudjuk!

De vegye fontolóra ezt: a bosszantó megereszkedett bőr alatt még mindig lehet vesztenivalója. Ha megcsípi, és nem csak néhány milliméter vastag, akkor nem csak a bőr. Sajnos egyes zsírlerakódások makacsabbak, mint mások, és nem igazán lehet észrevenni a csökkentést, ezért a megoldás az, hogy csak tovább halad.

Annak érdekében, hogy sikeres legyen a diéta, nem szabad valamiféle ideiglenes megoldásnak vagy gyors megoldásnak tekintenie.

Ha csak két-három hónapig követi a diétát, és utána visszatér ahhoz, amit korábban evett, akkor kockáztatja, hogy visszanyeri a súlyát, és újra megnyújtja a bőrét. Ehelyett használja a jelenlegi motiváció lendületét az egészséges életmód megőrzéséhez.

# 2. Adj magadnak időt

A megereszkedett bőrnek időre van szüksége, hogy helyreálljon a hosszú ideig tartó nyújtás után. Legyen türelmes és következetes az étrenddel, és a bőr megjelenése természetesen javulni kezd.

Más tényezőktől (kortól, genetikától, a zsírvesztés mértékétől) függően ez gyorsabb vagy lassabb folyamat lesz.

Ezenkívül válasszon egy fenntartható étrendet, ahol lassan vagy mérsékelt ütemben fogy. Ez elegendő időt biztosít a bőrének a felzárkózásra.

Azok a szélsőséges étrendek, amelyekben egyszerre rengeteget fogysz, általában rossz ötlet. Megkockáztatja a sok izomtömeg elveszítését a zsírral együtt, és ezek általában éhezni fognak, hajlamosabbak a túlevésre és a súly visszaszerzésére, miután végzett.

Ráadásul a bőre rosszabbul fog kinézni, ha túl gyorsan fogy. Törekedjen a mérsékelt hiányra és fogyasszon elegendő fehérjét, és a teste - és a bőre - megköszöni ezt.

# 3. Végezzen valamilyen ellenállóképzést

Az ellenállóképzés segít megőrizni sovány testtömegét és izomzatot is szerezni. Ráadásul az izom jól néz ki, különösen, ha bőrfelesleggel küzd.

Az ellenállóképzés segít kitölteni néhány üreget a zsír eltűnése után, és minden bizonnyal sokkal jobban fog kinézni, mint a zsír. Természetesen vonzódunk az erős, egészséges egyénekhez, ezért néhány izom szinte általánosan szexi és jó megjelenésű.

Ha nagyon kevés izomzatod van, akkor is kockáztathatod, hogy „sovány zsírnak” látszol, még akkor is, ha elveszíted a súlyod nagy részét.

Hölgyeim, ne féljetek felvenni egy kis izmot. Nem leszel "terjedelmes", ha súlyt emelsz (hacsak nem igazán akarod, és több éves kemény munkát és odaadást teszel bele). Ehelyett fitt lesz, egészségesnek és magabiztosnak fog kinézni és érezni magát.

Az ellenállóképzés lehet súlyemelés vagy akár csak testtömeg-gyakorlat, amelyet otthon végez. Nem kell lefogynia, mielőtt ellenállási edzéssel kezdene. Ehelyett a legjobb, ha mindkettőt elvégzi a legjobb eredmény érdekében.

# 4. Egyél elegendő fehérjét

Az elegendő fehérje fogyasztása sok okból elengedhetetlen. Például segíti a bőrt a súlycsökkenés után, és biztosítja az újjáépítéséhez szükséges építőelemeket.

# 5. Kollagénnel (zselatin) és halolajjal egészítse ki

A kollagénnel történő kiegészítés segíthet a szervezetben több kollagén termelésében, ami közvetlenül összefügg a bőr rugalmasságával.

A zselatin és a kollagén szinte ugyanaz, így zselatinban gazdag ételeket is fogyaszthat, például csontlevest, bőrt, porcot stb.

Kollagénfehérje por - nagyszerű módja annak, hogy minél több kollagént szerezzen testének

Az ajánlott kollagén-kiegészítők listájához látogasson el erre az oldalra!

A halolaj javíthatja a bőr rugalmasságát és megjelenését (6).

A legjobb választott halolaj-termékek listáját itt ellenőrizheti!

# 6. Viseljen kompressziós ruhát

Bár a kompressziós ruházat valószínűleg nem fogja közvetlenül befolyásolni a bőrét, ez segít abban, hogy kényelmesebbnek és magabiztosabbnak érezze magát a ruhájában. Ez segít megelőzni a dörzsölést és a pelyhet, és minimalizálja a két dolog okozta fertőzést.

Használhat kompressziós ruhákat sportolás közben, és kompressziós fehérneműt vagy harisnyanadrágot is használhat más alkalmakkor vagy akár minden nap.

# 7. Szerezzen rengeteg C-vitamint (teljes ételből)

A C-vitamin antioxidáns képességekkel rendelkezik a szervezetben, amelyek különösen jótékony hatással vannak a bőr egészségére. Kimutatták, hogy véd az UV-sugárzás okozta bőrkárosodásoktól. Segíti a kollagén termelését is, amely szükséges a bőr fiatalos és feszes megőrzéséhez (7).

Győződjön meg róla, hogy a C-vitamint teljes ételekből kapja, és nem szintetikus keverékeket. A tested jobban felszívja ezeket. A gyümölcsök és zöldségek sokféle elfogyasztása számos antioxidáns tulajdonságot biztosít, amelyek fellendítik a bőrt.

Íme néhány jó forrás, amelyekre összpontosíthat:

Spenót
Kelkáposzta
Bogyók
Brokkoli
Paradicsom
Gomba
paprika
Karfiol

# 8. Fontolja meg a műtétet

Bizonyos esetekben, ha nagyon laza a bőre, és különösen, ha nagyon sokat fogyott, a műtét lehet a legmegfelelőbb intézkedés.

A szigorítani kívánt területtől függően különböző eljárások állnak rendelkezésre:

Hasplasztika - eltávolítja a felesleges bőrt a hasadból
Alsó testemelés - eltávolítja a laza bőrt a hasból, a fenékből, a combokból és a csípőből
Felső testemelés - eltávolítja a felesleges bőrt a hátról és a mellről
Karemelés - eltávolítja a felesleges bőrt a felkarról.

Ezek mind a testkontúr-műtét kategóriájába tartoznak.

A műtét természetesen drágább, mint a laza bőr kezelésének egyéb módszerei, és ennek az utolsó lépésnek kell lennie.

Csak akkor kell fontolóra vennie a műtétet, miután elvesztette a felesleges zsírtöbbletet, és hosszú ideig sikeresen megőrizte súlyát.

Ha műtéten esik át, meg kell győződnie arról, hogy nem tér vissza a súlya, és elkötelezett az egészséges életmód mellett.

Egyes biztosítási tervek kiterjeszthetik a bőreltávolítási műtéteket, amennyiben ez orvosi szükséglet. Például, ha a felesleges bőr fertőzéseket és kiütéseket vált ki, mindenképpen ellenőrizze ezt az egészségbiztosító társaságánál.

Maga az eljárás rövid kórházi tartózkodást igényel, általában 1-től 4 napig, és további otthoni gyógyulást.

Következtetésünk

A laza, megereszkedett bőr sajnálatos mellékhatása a sok súlycsökkenésnek. Ha azonban elegendő időt szán rá, és megfelel az étrendjének és a testmozgásnak, akkor az elkezd gyógyulni és szigorodni.

Ez természetesen lassú folyamat, ezért időt kell adnia neki és türelmesnek kell lennie. Különösen hasznos lehet elegendő fehérje fogyasztása, hidratált állapotban maradás és ellenállóképesség-képzés.

Néha a műtéti beavatkozás hasznos lehet, különösen, ha a felesleges bőr kényelmetlenséget okoz, vagy hajlamos a kopásra és szakadásra. Ezt csak akkor szabad megtenni, ha megbizonyosodott arról, hogy súlya stabilizálódott, és hogy hosszú távon elkötelezheti magát az egészséges életmód mellett.

Azonban úgy dönt, hogy a laza bőrrel foglalkozik, ne felejtsen el egy dolgot: a zsírfelesleg elvesztése sokkal fontosabb az egészsége szempontjából, mint egy kissé megereszkedett bőr, és sokkal jobban fogja érezni magát, ha elveszíti a felesleges fontokat.

Élvezze ezt a bejegyzést? Ossza meg, hogy később elmentse!