A laza bőr megfeszítésének 12 módja fogyás után

Gratulálunk! Sikeresen ledobott néhány méretet azzal, hogy lelkileg és fizikailag is kitolta magát. De amikor a tükörbe néz, látja, hogy bőre elvesztette hajlékonyságát és hajlamos lehullani. Ez azt jelenti, hogy túl gyorsan fogyott, és a bőre nem kapott időt arra, hogy visszahúzódjon a normál méretére. Tegye közzé a fogyását, ami most megvan, az a laza bőr, ami azonnali figyelmet kér.

Miért laza a bőr a fogyás után?

A bőr alatt van egy zsírréteg, alatta pedig egy izomréteg. A bőr fellazulása valójában akkor kezdődik, amikor hízik. Az új zsírsejtek támogatásához a bőrnek nyújtania kell. Amikor pedig jó mennyiségű zsírt veszít, a bőr feszített marad, de a bőr alatt üres hely van. Ez az oka annak, hogy a bőre laza lesz.

A laza bőr megfeszítése a súlycsökkenés után lehetséges, de időbe telik, attól függően, hogy milyen volt az előző súlya, jelenlegi súlya, kora és az az időszak, amelyen a bőre feszült maradt.

Tippek a bőr megfeszítésére a fogyás után

1. Lassítsa le a fogyást

Ha ellenőrzött étrendet követ, és azon dolgozik, hogy lefogyjon néhány kilót, győződjön meg arról, hogy egy bizonyos időszak alatt fokozatosan fogy. Az emberek gyakran megbízhatatlan divatos étrend-tervekbe esnek, amelyek kezdetben működhetnek, de hosszú távon biztosan ártanak nekik. A táplálékban dús ételek fogyasztása, valamint a hagyományos és rendszeres edzés a kulcsfontosságú tényező a zsírvesztés és az izomtömeg növelése szempontjából. Ha fokozatosan lefogy, a bőre ideje lesz zsugorodni. A gyors fogyás ezt nem teszi lehetővé, így idősebbnek tűnik, mint te.

2. Egyél jót

Fogyás közben ügyeljen arra, hogy az étrendbe belefoglaljon negatív kalóriatartalmú ételeket. Fogyasszon olyan ételeket, mint a kelkáposzta, a brokkoli, a sovány hús, a hal, a zeller, a spenót stb. Fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartson fenn néhány kiló leadása után is. Igyon friss gyümölcslevet, és fogyasszon tápláló gyümölcsöket és ételeket. Szüksége van szénhidrátra és jó zsírra is, de kis adagokban.

Gyümölcsök

A helyi gyümölcsök a legegészségesebbek a tested számára. Minden gyümölcs tartalmaz bizonyos mennyiségű természetes cukrot, valamint vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat, amelyek elősegítik általános egészségi állapotukat és segítenek a bőr megfeszítésében a fogyás után. Ehet bogyókat, pézsmadinnyét, mangót, narancsot, szőlőt, banánt, papaya, kivi, görögdinnye, alma stb. A gyümölcs fogyasztásának legjobb ideje reggel vagy közvetlenül edzés után. Lehet gyümölcslét is készíteni, vagy koktélokat készíteni, és inni, amikor úgy érzi, hogy snackre van szüksége.

Zöldségek

A zöldségek tele vannak táplálékkal. Engedje meg magának, hogy naponta legalább három-négyféle zöldséget fogyasszon. Készíthet salátát, zöldségszendvicset vagy gyümölcslevet. Dobhat bele néhány pulykaszalonnát, csirkemellet vagy halat a zöldségekkel együtt, hogy a zöldségfogyasztása kellemes legyen. A hő inaktívvá teszi a zöldségekben jelen lévő mikroelemeket. Ezért a nyers zöldségek fogyasztása a legjobb. Ez biztosítja, hogy a test minden tápanyagot tiszta formában kap. Ügyeljen arra, hogy alaposan mossa meg a zöldségeket, mielőtt nyersen fogyasztaná.

Fehérje

Ha vegetáriánus vagy, az étkezési fehérje fő forrásának hüvelyesek, szója, bab és dió kell, hogy legyen. Ha nem vegetáriánus vagy vegetáriánus fehérjeforrásokkal, akkor a sovány fehérje lehetőségeket kell választania, mint például a csirkemell, a hal és a pulyka.

Szénhidrát és zsír

Ha úgy gondolja, hogy a szénhidrátok és zsírok egyszerű levágása jót tesz Önnek, akkor téved. A tested vízből, fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból áll (más vegyi anyagokkal együtt). A sejtek zsírokból és fehérjékből állnak. Minél jobb a bőre egészsége, annál nehezebb lesz. Ezért a mért zsírbevitel biztosítja a bőr jó egészségét. A jó szénhidrátokat (például több szemű vagy csiszolatlan rizst) és a zsírokat (derített vaj vagy kesudió) korlátozott arányban kell enni.

Tejtermék

Naponta igyon tejet. Támogatja izmait és csontjait, ami viszont feszes bőrt eredményez. Ehet joghurtot, vagy alkalmazhatja testpakolásként vagy maszkként. A tojások rengeteg szénhidrátot, fehérjét és vitamint tartalmaznak. Egyél egy egész tojást minden váltakozó napon. Nyers tojásfehérjét is felvihet a bőrére, hogy eltűnjenek a ráncai és a laza bőr. A sajt nagyszerű kalcium- és B12-vitamin-forrás. Jó, ha egyszer-egyszer és korlátozott adagokban van sajt.

3. Maradjon hidratált

Igyon minden nap legalább három liter vizet. Ez segít összehúzni és kisimítani a bőrt, és eltávolítani a méreganyagokat. Ez a természetes méregtelenítő egy csodaszer azok számára, akik fogyni, feszesíteni akarják a bőrüket fogyás után, és egészséges az egész test.

4. Kiegészítők

A bőr rugalmassága függ a kollagéntől, egy olyan fehérjétől, amely erősíti az inakat, és rugalmassá és feszessé teszi a bőrt. Az életkor előrehaladtával a kollagéntermelés csökken. Ennek oka lehet az is, hogy nem étkezik helyesen, kevesebb az alvás, az alkoholfogyasztás, a dohányzás, valamint a napsugárzás és a szennyezés. A hiány pótlásának egyetlen módja a vitamin-kiegészítők szedése. Az A-, C-, E-, K- és B-komplexek támogatják a bőrt, az antioxidáns tulajdonságok pedig eltávolítják a reaktív oxigéngyököket. Ennek feszesebb, simább és fényesebb bőr lesz a vége.

5. Aludj

Az alvás létfontosságú szerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében. Amikor jól érzi magát, jól néz ki. Ha nem alszol, sejtjeid folyamatosan dolgoznak. Mivel fogyókúrás módban van, valószínűleg kevesebbet is ennél. Ez egy halálos kombináció, és a testsejtjeit megfoszthatja a táplálkozástól és az energiától. A legalább hét órás alvás segít a sejtek fiatalításában a különböző funkciók megfelelő elvégzésében, és hozzájárul a bőr nagyszerű egészségéhez is.

6. Testmasszázs

Sokan elmondták, hogy hetente kétszer a testmasszázs kényeztetése megfelelő módszer a bőr megfeszítésére a fogyás után. Meg lehet csinálni egy fürdőben, vagy otthon. Használhat illóolajat (keverje össze hordozóolajjal), vagy egyszerűen keverjen össze kókuszolajat, szárított és összetört rózsaszirmokat és egy kis kámforot. Masszírozza a problémás területet finoman és körkörös mozdulatokkal. Lágy ruhával letörölheti. Alternatív megoldásként forró vizes fürdőt is igénybe vehet.

7. Erőedzés

Ha még soha nem vállalt korábban erőnléti edzést, akkor tegye meg most. Ez segít helyreállítani a közvetlenül a bőr alatt fekvő izmokat, és feszessé teszi a bőrt. Heti háromszor gyakorolja az erőnléti edzést, és a második hét végére elkezd észrevenni különbséget. Szintén elengedhetetlen, hogy növelje a kalóriabevitelt, ha erősítő edzéseket végez. Ez energiával tölti el, nem érzi magát gyengének, és segít a sovány izomépítésben.

8. Hangolja be a hasát

Amikor gyorsan lefogy a hasa területéről, a has megereszkedik. Annak érdekében, hogy ne legyen hasfedél, tónusold meg a hasad. Az olyan könnyű gyakorlatok, mint a lábemelkedés, a ropogás, a légi kerékpározás, a felülés és az oldalsó hidak segítenek abban, hogy lapos és tónusú has.

9. Hidratálja

A hidratálás lágyítja, kisimítja, rehidrálja és feszesebbé teszi a bőrt. Használjon a piacon kapható jó hidratáló krémet, vagy használjon növényi összetevőket is. Használhat mandulaolajat, kókuszolajat vagy olívaolajat. Adjon hozzá szegfűszegolajat vagy mentaolajat, hogy hűsítő és nyugtató hatást érjen el. Miután az olajat az egész problémás területen felvitte, áztassa 10-15 percig. Körkörös mozdulatokkal kis liszttésztával dörzsölje le. Azonnal élénkítő és feszesítő hatást fog érezni.

10. Műtét

Bőrünk rugalmassága az életkor előrehaladtával csökken. Miután hosszú évekig kifeszítették a bőrt, a bőre nem tud visszanyerni eredeti formáját. Könnyebb megfeszíteni a laza bőrt terhesség vagy egy kis fogyás után, de nem akkor, ha hosszú évekig több száz fontot hordott és rövid idő alatt lefogyott ezekből a zsírokból (zsírleszívás). Ezért a laza bőr megfeszítésére szolgáló plasztikai műtétek tökéletes jelöltje az, aki zsírleszíváson esett át, hogy lefogyjon, vagy szélsőséges intézkedéseket hozott a túl sok súly túl gyors lefogyásához. Ne feledje, hogy a plasztikai műtétek után is visszaszerezheti a súlyt, és a bőre ismét laza lesz. Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, és tartson rendszeres edzést, hogy ez ne fordulhasson elő.

11. Tilos a dohányzás

A közvetlen vagy passzív dohányzás kiszáríthatja a bőrt, ami végül negatívan befolyásolja a bőr rugalmasságát. Mint korábban említettük, amikor a bőre elveszíti rugalmasságát, szinte kivitelezhetetlen a normál formájába való visszaállítás. Nem számít, milyen klassz vagy mennyire fontos, csak fel kell hagynia ezzel a szokásával, ha feszesebbé akarja tenni a bőrét.

12. Mondj nemet a Naphoz

Bőrének rugalmassága csökkenhet, ha nem védi meg magát a káros UV napsugaraktól. Viseljen napszemüveget és divatos kalapot, vagy hordjon esernyőt. A napsütés előtt 30 perccel mindig rázzon be egy magas SPF fényvédőt az összes szabad területre.

Remélem, hogy ezek a tippek segítenek egy jobb és tónusosabb test megszerzésében.