A legegészségesebb és legegészségtelenebb fagyasztott vacsorák

Az első fagyasztott vacsora 1945-ben készült, és nem sokkal később dühöngött, amikor az amerikaiak a tévéjük előtt vacsoráztak rajtuk. Noha néhány dolog megváltozott, mégis népszerűek azok számára, akik gyors és könnyű ételt keresnek, még akkor is, ha nem mindig a legegészségesebb választás.

Mivel nem minden fagyasztott ételt állítanak elő egyenlően, fontos, hogy okosan válasszon, és mindig ellenőrizze az összetevők és a táplálkozási információk címkéjét, mielőtt bedobja a kosárba a kedvenc élelmiszerboltjában.

A reggeli ételeket leszámítva a fagyasztott vacsorák népszerű márkáit néztük meg, amelyek akár egyszeri adagolásúak, vagy a kis adagméret miatt nagy valószínűséggel egy ülésen fogyaszthatók el. A kalória-, zsír- és nátriumtartalom kombinációjának felhasználásával elkészítettük a fagyasztott vacsorák listáját, amelyeket érdemes elkerülni, valamint néhány egészségesebb alternatívát.

Egészségtelenebb: Az éhes ember a mesquite ízű klasszikus sült csirkét választja

Annak ellenére, hogy a csomagolás olyan, mintha tápláló vacsorára készülne, amelyet anya elkészíthetett volna szüreti receptjeiből, az Hungry-Man mesquite csirkevacsora 1050 kalóriát és 72 gramm zsírt tartalmaz. Több mint 2000 milligramm nátriumot tartalmaz, csak félénk, ha eleget tesz a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ által javasolt napi 2300 milligramm maximális értéknek. Ilyen nagy mennyiségben a nátrium önmagában a tetőn át vezetheti a vérnyomását.

Egészségtelenebb: Bankett mélytálaló szalonna Mac ’N sajt

Kizárólag a név alapján valószínűleg sejteni lehet, hogy ez az étkezés nem szerepel a szív egészséges ételek listáján. Szalonna, mac és sajt kéregbe töltött sajt kombinációja, a Banquet’s Mega fagyasztott étel 500 kalóriát tartalmaz - csak 1 pohárért. Méretére tekintettel a legtöbb ember egy üléssel megeszi az egészet, ami 1000 kalóriát, 56 gramm zsírt és 1660 milligramm nátriumot eredményez.

Egészségtelen: Az éhes ember fűszeres sült csirkés fagyasztott vacsorát választ

Ha egy kis melegre vágyik, próbálja ki a világ egyik legfűszeresebb forró mártását, és fontolja meg a Hungry-Man fűszeres csirkevacsorájának elhagyását. Annak ellenére, hogy desszertet tartalmaz, 900 kalóriával számolva az átlagember számára ajánlott napi kalória nagy részét jelenti. A fűszeres csirkés vacsora összzsírja 61 gramm, a nátrium pedig 1590 milligramm.

Egészségtelenül: Fogyassza el a fehér Cheddar mac- és sajtszalonnát

A különféle olasz ételeket kínáló Devour felkerül a listára a fehér cheddari mac és sajt szalonnával. Mivel szinte mindenki szereti a tésztát, nemhogy a szalonnával, nehéz lehet ellenállni. De ha tudod, hogy egyetlen adag 710 kalóriát, 41 gramm zsírt és 1200 milligramm nátriumot tartalmaz, arra ösztönözhet, hogy egészségesebb ételeket találjon vacsorára.

Egészségtelenebb: A bankett hús kedvelő mély étele

A mélytál vitathatatlanul az egyik legjobb pizza Amerikában, ezért érdemes lehet csak az igazat enni, nem pedig a 960 kalóriával töltött Banquet's Meat Lovers mélytál Mega Bowl-t. Annak ellenére, hogy peperonival és húsgombócokkal van töltve, mint a kedvenc pizzalánc pite, 1460 milligramm nátriummal és 50 gramm zsírral is tele van, ami majdnem a napi ajánlott mennyiség.

Egészségtelenebb: Éhes ember aranysárga csirke sajtos krumplival

Az összetevő címkéje az első hely, ahova figyelni kell a fagyasztott étel kiválasztásakor, és az Hungry-Man csirkén sült krumplival több felismerhetetlen összetevő van, mint ismerős. Figyelembe véve, hogy a csirke megtört, és a sült krumplit elfojtják egy „cheddari sajttermékben”, nem lehet meglepetés, hogy 770 kalóriát, 36 gramm zsírt és 1810 milligramm nátriumot tartalmaz.

Egészségtelenebb: Bankett Nashville Hot Chicken recept Mac ’N sajttal

A tennessee-i Nashville egy jó hely, ahol meglátogathatja a hétvégi kiruccanást vagy a tavaszi szünetet, de érdemes átadnia a Nashville „Mega Meats” vacsorát. Annak ellenére, hogy a sült csirke a kedvenc déli receptje, ez a fagyasztott vacsora óriási 2510 milligramm nátriumot tartalmaz, így egyirányú út a sóvárosba. 780 kalóriát és 39 gramm zsírt is tartalmaz.

Egészségtelenebb: Boston Market csirke fazék torta

Bár a csirkefazék torta nincs minden ország ikonikus pite listáján, mégis az egyik legjobb kényelmi étel, amelyet elő lehet készíteni és lefagyasztani. És csak érdemes készítenie a sajátját, ahelyett, hogy felvenné a Boston Market változatát. A csomagolás 1 csésze adagot javasol - mintha bárki ett volna már egy fél csirkés fazékot. Ha megeszi az egészet, ez 940 kalóriát, 68 gramm zsírt és 1320 milligramm nátriumot tartalmaz.

Egészségtelenebb: Bankett Buffalo-stílusú csirke Mac ’N sajt

Mindenki egyetért abban, hogy a bivaly csirkeszárnyak az egyik legjobb étel, amelyet buliba lehet hozni. De ami a bankett Buffalo-stílusú csirke Mac ’N sajtját illeti, a partinak vége. Csirkével, cheddarral és makarónival töltve ez a „Mega” étkezés 970 kalóriát, 54 gramm zsírt és 1820 milligramm nátriumot tartalmaz.

Egészségtelenebb: Bankett Salisbury Steak

A „nagy idő” megelégedésére ígérő Banquet Salisbury Steak egy visszavágás a gyermekkori vacsorákra, amelyekről valószínűleg elfelejtette létezni. 640 kalóriával a legalacsonyabb az előételek közül a listán, de tele van sóval. Étkezésenkénti 2220 milligramm nátrium-szám mellett ez lehet a „nagy idő”, amelyre a bankett utal.

Legegészségesebb: Kereskedő Joe's Chicken Burrito Bowl

Annyi termék van a Trader Joe-nál, amelyet az ügyfelek szeretnek, és ez a csirkeburritó valószínűleg az egyik, különösen az egészségtudatos vásárlók számára. Csirke, barna rizs, fekete bab és más délnyugati stílusú ízekből készült, magas fehérjetartalma és kevesebb mint 400 kalória. Ha nem tud étkezni a kedvenc mexikói éttermében, az jó alternatíva.

Legegészségesebb: Imádja a vad Baja stílusú hal Taco tálat

A Love for the Wild Baja Style Fish Taco Bow egy egészséges fagyasztott étkezési lehetőség, és ki nem szereti a tacókat? 16 gramm fehérje segítségével hosszabb ideig érezheti jól magát, 320 kalóriával és 12 gramm zsírral nem tölti be az étrendet.

Egészségesebb: Amy barna rizzsel, fekete szemű borsóval és zöldségekkel

Bio barna rizzsel, gombával, brokkolival és más egészséges zöldségekkel készült Amy's rizs és fekete szemű borsó tál kevesebb, mint 300 kalória, és 9 gramm fehérje van benne. Ez is vegán, valamint tej- és gluténmentes.

Legegészségesebb: Kashi Chimichurri Quinoa Bowl

A Kashi's Chimichurri Quinoa Bowl a lencsét és a vörös quinoát burgonyával, paprikával, fekete babkal és más zöldségekkel keveri. Egy dél-amerikai érzékkel csak úgy érezheti, mintha nemzetközi nyaralna. 240 kalóriát, 10 gramm fehérjét és 330 milligramm nátriumot tartalmaz.

A legegészségesebb: Sáfrány úti Teriyaki csirke szóval tésztával

A tál első négy összetevője zöldség, köztük bok choy és brokkoli. Ennek ellenére 18 gramm fehérjét és 10 gramm zsírt biztosít, amelyek többsége telítetlen zsír (az a fajta, amely egészségügyi előnyökkel jár). A teriyaki szósz, ellentétben a tipikus kínai öntettel, nincs teljesen feltöltve cukorral és nátriummal. A tál összesen 280 kalóriát tartalmaz.

Legegészségesebb: Evol Chicken Enchilada Bake

Az enchiladák csak egy a sok remek mexikói étel recept közül, és bűntudat nélkül élvezheti őket az Evol csirkehúsos fagyasztott ételeiben. Alacsony kalóriatartalmú, de magas a fehérjetartalma, és kielégítheti a vágyát valamilyen pikánsabbra anélkül, hogy felháborítóan magas lenne a nátrium. 500 milligrammnál kevesebb, mint a napi ajánlott maximum negyede.

Egészségesebb: Egészséges választás sült csirke és brokkoli Alfredo

Ha kedvenc olasz éttermére vágyik, akkor ez a Healthy Choice grillezett csirke és brokkoli Alfredo étele lehet a trükk. Noha a nátrium-szám kissé magas, 600 milligramm, 28 gramm fehérje van benne, amely segít megtartani a következő étkezéshez. Szintén kevés a telített zsír és a cukor.

Legegészségesebb: Stouffer’s Fit Kitchen Cali Chicken

A kalóriatartalmú nehéz tésztaételéről ismert Stouffer’s még 2015-ben elindította a fagyasztott előételek sorát, remélve, hogy egészségesebb lehetőségeket kínál a fagyasztott ételek folyosójában. A Cali csirke fehérje tál egyike ezeknek. 24 gramm, magas a fehérjetartalma, miközben továbbra is meglehetősen alacsony a kalóriatartalma és a telített zsír. Jó rostforrás, alacsony cukortartalma is.

Egészségesebb: Amy's Light & Lean Black Bean & Cheese Enchilada

Olyan összetevőkkel töltve, mint a paprika, a tofu, a cukkini és a fekete bab, amelyek szerepelnek azon élelmiszerek listáján, amelyeket a nőknek legalább hetente egyszer meg kell próbálniuk enni. Az Amy's Light & Lean enchilada sárgarépával és csemegekukoricával kevert barna rizzsel is jár. A fagyasztott étel csak 270 kalóriát, 6 gramm zsírt és 440 milligramm nátriumot tartalmaz, és gluténmentes.

Egészségesebb: Amy's Sweet & Sour Asian Noodle Bowl

Ha vacsoráról álmodozik kedvenc kínai éttermében, ez az ázsiai ihletésű tésztatál Amy's-től tarthat vissza. Brokkolival, tofuval, zöldbabbal és sárgarépával tejszínes szószban ez töltelék lehetőség ebédre vagy vacsorára. Annak ellenére, hogy valamivel magasabb a nátriumtartalma (640 milligramm), a fagyasztott tésztatálak tartalmának még mindig a fele. Alacsony a kalóriatartalma, ami azt jelenti, hogy legközelebb Amerika egyik legjobb éttermében étkezhet egy kicsit.