Az összes közül a legegyszerűbb fogyókúrás trükk: igyál vizet evés előtt

Ha egy 6-os nadrágot dobunk le, akkor a legtöbben a szokásos súlycsökkentő "trükkök" felé fordulnak, beleértve a rengeteg saláta feltöltését, sok időt az edzőteremben és a csokoládéval szembeni allergiát színlelve.

legegyszerűbb

De új kutatások még egyszerűbb módszert fedeztek fel a kilók leadására “, és csak annyit kell tennie, hogy több vizet kell inni.

A Virginia Tech University tudósai felfedezték, hogy pusztán 500 ml víz elfogyasztása fél órával az étkezés előtt elegendő ahhoz, hogy 12 hét alatt akár 10 kg-ot is fogyjon, egyszerűen azért, mert hamarabb érzi magát teltebbnek.

Elméletük teszteléséhez a kutatók számos túlsúlyos vagy elhízott férfit és nőt gyűjtöttek össze, és kalóriakontrollált étrendre helyezték őket, ahol mindent megemeltek és ellenőriztek.

A vizsgálatban résztvevő férfiak napi 1500 kalóriát ettek (nagyjából 6276 kilojoule - „majdnem 1500 kilojoule az ajánlott 8700 kilojoule alatt”), a nők pedig napi 1200 kalóriát (nagyjából 5000 kilojoule).

A férfiak és a nők két külön csoportra voltak felosztva: az első csoport megette a reggelit, ebédet és vacsorát, a második csoport pedig ugyanezt tette, de csak azután, hogy 30 perccel azelőtt megitta 500 ml vizet (nagyjából két csésze). enni.

12 hét után mindkét csoport hihetetlen eredményeket mutatott. Az első csoport, aki csak a kalóriakontrollált étrendet fogyasztotta, átlagosan 5 és 8 kg között fogyott.

De ami megdöbbentő volt, az a súlycsökkenés, amelyet a második csoport regisztrált, akik nem tettek mást, mint az első csoport, kivéve, ha vizet fogyasztottak a főétkezések előtt. A második csoport résztvevői további 2 kg-ot vesztettek többet, mint az első csoport, átlagosan hihetetlen 7–10 kg-ot szórva.

A tanulmányban részt vevő kutatók szerint ez különféle okoknak köszönhető.

Először is bebizonyosodott, hogy étkezés előtt a vízivás azt eredményezi, hogy étkezésenként 40 kalóriával kevesebbet fogyaszt, elsősorban azért, mert az étvágya kissé csökkent.

Úgy tűnik, hogy 500 ml víz éppen megfelelő mennyiség "feltöltésre", annak biztosítására, hogy ne folyamatosan másodpercekig halmozódjon.

A kutatók azt is feltételezték, hogy a további súlycsökkenés új oka lehet: akik több vizet ittak, több fürdőszobai szünetet kellett kényszeríteniük, ami mellesleg növelte a fizikai aktivitás szintjét.

Tehát itt van: „ha egy tudomány által támogatott módszert keres a nyárra 2017 nyaráig, akkor csak annyit kell tennie, hogy fogyasszon egy kalóriatartalmú étrendet és igyon két csésze vizet 30 perccel étkezés előtt.

Az OK gombra kattintva elfogadja, hogy a mi és megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és igénybe vehesse szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetéseket biztosítson Önnek, meghatározza a hirdetések hatékonysága, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.