Blogabetic

A legeltetési étrend

Feladta 10: 00-kor az Admedical, 2017. augusztus 1-jén

étrend

Nagyon sok kutatást végeznek a diétákról, és arról, hogy mik a legegészségesebb trendek manapság. Ez a túlterhelt információ különösen konfliktusba kerül, ha a cukorbetegek egészséges étrendjéről van szó. Az egyik legnagyobb trend a Legeltetési étrend volt, amikor az ember 4-6 mini ételt eszik egész nap, a szokásos 3 négyzet alakú étrend helyett: reggeli, ebéd és vacsora. Elég sok érv szólt mind az étrend cukorbetegekre gyakorolt ​​hatása mellett, mind pedig az ellen, ezért ásottunk és itt állítottuk össze nekünk a megállapításokat!

3 négyzet alakú diéta

Előnyök:

  • Könnyebb ütemezés: Mivel ez a leggyakoribb étrend, sokkal könnyebb befogadni ezt a diétát mind a munkahelyén, mind a társadalmi életében.
  • Vásárlás és főzés:A hét menüjének elkészítése egyszerűbb, ha kevesebb ételt készítenek. Ugyanez az egyszerűség nyilvánvaló a megfelelő adagméretek főzésénél!
  • Fogyás: Az étkezések közötti hosszabb várakozás időt ad a testének, hogy ne csak átfusson az elfogyasztott szénhidrátokon, hanem a test zsírtartalmába is bekerüljön, hogy további energiát kapjon egész nap.
  • A gyomrodnál nagyobb szemek: Az emberek gyakran hajlamosabbak a nagyobb adagokra és az étkezésre, ha az étkezések között potenciálisan 5-6 órát várnak.
  • Unatkozó snack: Nagyobb valószínűséggel nyerünk gyors és könnyű (és gyakran egészségtelen!) Snackeket nem éhségből, hanem az étkezések közötti unalomból.

Legeltetési étrend

Előnyök:

  • Csökkentse a sóvárgást: Ha tudod, hogy a következő étkezésed mindig a sarkon van, az egész nap csökkentheti a vágyakat.
  • Fokozatos glükózkontroll: Jobb vércukorszint-szabályozás érhető el, mivel a kisebb gyakori étkezés kisebb glükózmennyiséget biztosít a véráramban. Ez fokozatosan növeli a vércukorszintet.
  • Magasabb anyagcsere: Úgy gondolják, hogy a gyakori étkezéssel az egész napos anyagcsere fokozhatóvá válik.

*** A magasabb anyagcsere az egyik legvitatottabb pont a legeltetési étrenddel kapcsolatban, itt sok ellentmondó információ található. Az ellenérv ehhez a ponthoz a fogyás előnye a három négyzet alakú étrend esetében, ahol az étkezés közötti idő megadása a testnek segít a szervezet zsírtartalmában.

  • Részvezérlés: Ez a diéta súlygyarapodást okozhat, mivel sokan a gyakran étkezésre koncentrálnak, és megfeledkeznek a kicsi étkezésről. Kulcsfontosságú, hogy ezzel a diétával figyeljünk a megfelelő adagkontrollra!
  • Tápanyagok hiánya:Kicsit nehezebb lehet az összes megfelelő tápanyagot beilleszteni a testének mini méretű adagokba.
  • Kalóriakövetés: Folyamatosan nassoló gondolkodásmódban sokkal könnyebbé teheti az esztelen étkezést, aminek következtében elveszítheti kalóriáit, ami befolyásolhatja az egészséges cukorbetegség étrendjét.

Tehát mi a lényeg, amit kérdezel? Senki diéta nem mindenki számára a megoldás. Úgy tűnik, hogy több kutatás támogatja a napi három étkezés elfogyasztását, különösen a cukorbetegséggel járó vércukorszint kezelésében. A legeltetési étrend mellett azonban vannak sikertörténetek. Mindig mérlegelnie kell a táplálkozási szokások megváltoztatásának hatását, és minden új táplálkozási rend megkezdése előtt konzultálnia kell egy regisztrált dietetikussal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságban van-e és megfelelően étkezik-e!