A legfontosabb tévhitek a magas koleszterinszinttel kapcsolatban

Ossza meg

Írta

Közzétett

2019. február 4

kapcsolódó cikkek

Ez a bejegyzés elérhető: spanyol nyelven

Tudta, hogy a karcsú embereknél magas a koleszterinszint? Vagy az, hogy az öregedés - még akkor is, ha fizikailag alkalmas vagy - az LDL vagy a „rossz” koleszterin szintjének emelkedését okozhatja?

Rengeteg tévhit van a koleszterinről, és ez egyes felnőtteket jelölté tehet az életet megváltoztató eseményekre, például szívrohamra vagy agyvérzésre.

A koleszterin kering a vérben, és más anyagokkal keveredve vastag, kemény lerakódást képezhet az artériák belsejében. Ez szűkítheti az artériákat, és kevésbé rugalmassá teheti őket - ez az állapot ateroszklerózis néven ismert.

Ha vérrög képződik és blokkolja ezen beszűkült artériák egyikét, akkor szívroham vagy szélütés következhet be. Ezért a magas koleszterinszint a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője.

Három amerikai egyesült államokbeli felnőtt közül majdnem egynél magas az „alacsony sűrűségű lipoprotein-koleszterin” (LDL-C) szintje, amelyet azért tekintenek rossz koleszterinnek, mert hozzájárul a zsíros plakkok felépüléséhez és az artériák szűkületéhez. Az amerikai felnőttek körülbelül 94,6 milliójának, vagyis 40 százalékának az összkoleszterinszintje 200 mg/dl vagy ennél magasabb. A 100 mg/dl vagy annál alacsonyabb LDL-C (vagy rossz koleszterin) szint a szívbetegség és a stroke alacsonyabb arányához kapcsolódik.

Az „orvosi műszerfal” három alapvető számból áll, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek első három kockázati tényezőjét képviselik: a vérnyomást, a koleszterint és a vércukrot - mondta Theodore Feldman, MD, a Baptista Miami Kardiológiai és Érrendszeri Intézet prevenciós és közösségi egészségének orvosi igazgatója. Egészség Dél-Florida. Egyéb tényezők: táplálkozás, fizikai aktivitás, súly és dohányzási állapot.

A magas koleszterinszint a szívkoszorúér-betegség, a szívroham és a stroke egyik legfontosabb kontrollálható vagy módosítható rizikófaktora. Ha egyéb kockázati tényezői vannak, például dohányzás, magas vérnyomás vagy cukorbetegség, akkor a kockázata még jobban megnő.

Bár túlsúlyos vagy elhízott - gyakran a rossz táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás hiánya következménye -, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy magas koleszterinszintje van - magyarázza Dr. Feldman. A testtípus észlelése a magas koleszterinszinttel kapcsolatos egyik legfontosabb tévhitet táplálja.

"Rengeteg olyan ember van, aki cukorbetegségben szenved, magas a vérnyomása és magas a koleszterinszintje, de normális a súlya" - mondja Dr. Feldman. - Emellett sok olyan elhízott ember van, akinek normális a vérnyomása, a normális vércukorszintje és a normál koleszterinszintje. Ennek ellenére, minél nagyobb a testsúlya, annál valószínűbb, hogy magas vérnyomása, magas koleszterinszintje, valamint cukorbetegsége vagy szívbetegsége van. De ez nem abszolút az adott kategórián belül. "

A lényeg: Meg kell ismernie mindhárom nagy kockázati tényezőt, amely az orvosi műszerfalat alkotja - mondja.

- És ha túlsúlyos vagy elhízott vagy dohányzik, akkor még fontosabbá válik, hogy ismerje a számát, mert ha kedvezőbben hat az orvosi műszerfalra - és magasabb kockázatú életmódbeli csoportba tartozik -, annál nagyobb az előny megkapja - mondja Dr. Feldman.

Az American Heart Association szerint a magas koleszterinszinttel kapcsolatos tévhitek közül néhányat mutatunk be.

Tévhit: A vékony embereknek nincs magas koleszterinszintjük
A túlsúlyos embereknél nagyobb az esély a magas koleszterinszintre, de a vékony emberek is szenvedhetnek ettől az állapottól. Bármely testtípusú embernek magas a koleszterinszintje. Azok az emberek, akik nem könnyen híznak, gyakran kevésbé tudják, mennyi telített és transz-zsírt esznek. Senki sem ehet „semmit, amit akar”, és egészséges maradhat. Rendszeresen ellenőriznie kell a koleszterinszintjét, súlyától, fizikai aktivitásától és étrendjétől függetlenül.

Tévhit: Csak a diéta és a fizikai aktivitás határozza meg a koleszterinszintjét
Az étrend és a fizikai aktivitás nagy hatással van a vér teljes koleszterinszintjére, de más tényezők is. A túlsúly vagy az elhízás általában növeli a rossz koleszterinszintet (LDL) és csökkenti a jó koleszterinszintet (HDL). Az öregedés az LDL-koleszterinszint emelkedését is eredményezi. Egyesek számára az öröklődés még szerepet is játszhat. Ennek ellenére a szív egészséges étrendje és a rendszeres testmozgás mindenki számára fontos a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez.

Tévhit: A gyógyszerek alkalmazásával nincs szükség életmódváltásra
A gyógyszerek segíthetnek a koleszterinszint szabályozásában, de az étrend és az életmód megváltoztatása a legjobb módszer a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentésére. A koleszterinszint csökkentése érdekében fogyasszon szívből egészséges étrendet, és végezzen legalább 40 perc közepes vagy erőteljes intenzitású aerob testmozgást, heti három-négy alkalommal. A gyógyszerét is pontosan az orvos utasítása szerint kell bevennie.

Tévhit: Ha a Táplálkozási tények címke nem tartalmaz koleszterint, akkor az étel „szív-egészséges”
Az élelmiszerek Táplálkozási tények címkéje hasznos lehet a szív egészséges ételek kiválasztásához. De sok olyan ételben, amelyet alacsony koleszterinszintként forgalmaznak, magas a telített vagy transz-zsírtartalom, mindkettő emeli a vér koleszterinszintjét. Még az „alacsony zsírtartalmúnak” számlázott ételek zsírtartalma is meglepően magas lehet. Keresse meg, hogy egy adagban mennyi a telített zsír, a transz-zsír és az összes kalória.

Tévhit: Az Omega 3-kiegészítők jót tesznek a szívednek és csökkenthetik a koleszterinszintet
Az omega-3 zsírsavak az egészséges emberek szívének, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések magas kockázatának kitettségének vagy azoknak a számára kedveznek. De akkor a legelőnyösebbek, ha a szív egészséges étrend részeként fogyasztják - és nem kiegészítőként. Az omega 3 nagyon fontos, ha természetes táplálékból származik, például halból. "A táplálékkiegészítőkből való fogyasztás nem annyira előnyös, mint friss és természetes forrásokból való fogyasztás" - mondja Dr. Feldman. "Megállapítottuk, hogy sok esetben, amikor a dolgokat egy tabletta formájába tesszük, ez nem annyira előnyös a test számára, mint amikor természetes forrásból fogyasztjuk őket." A randomizált vizsgálatok tavalyi nagy áttekintése megállapította, hogy az omega-3 zsírsavakat tartalmazó halolaj-kiegészítők hatástalanok a szívbetegségek megelőzésében. A JAMA Kardiológiában közzétett elemzés 10 randomizált vizsgálat adatait egyesítette, azokra az emberekre összpontosítva, akik szív- és érrendszeri betegségben szenvedtek, vagy akiknek magas volt a szívbetegség kockázata.