Szakaszos böjt az ünnepek alatt

Élvezze azokat az ételeket, amelyeket ebben az ünnepi szezonban szeret, anélkül, hogy a fontokra pakolná.

2018. október 30 .: The IMBOLDN Editors

Élvezze azokat az ételeket, amelyeket ebben az ünnepi szezonban szeret, anélkül, hogy a fontokra pakolná.

2018. október 30 .: The IMBOLDN Editors

Az időszakos böjt a fogyókúra egyik népszerű formája. Gyakran használják tág kifejezésként több hasonló étrend leírására, amelyek mindegyike a böjt és az étkezési időszakok váltakozására összpontosít. Ez az ötlet gyakorlatilag bele van építve a DNS-ünkbe azokból a vadászgyűlésekből származó időkből, amelyek sokáig étkezés nélkül jártak, mielőtt végre étkezési ünnepet érnének. A szaggatott böjt, amelyet az emberek manapság gyakorolnak, sokkal inkább önkéntes és alkalmi jellegű, de sok ugyanolyan előnnyel járhat, mint elsődleges őseink számára. Nem is beszélve arról, hogy nekünk, akik szeretünk enni, a szakaszos böjt mind a tökéletes étrend, mind pedig a jó étkezés lehetősége lehet. Mindkettő különösen igaz az ünnepek környékére, amikor az étel bőséges.

Az ünnepi időszak tele van édességekkel és nehéz szénhidrátokkal. Ez egy olyan évszak, amely hírhedté vált az emberek számára, akik túlevnek, majd a következő heteket és hónapokat azzal töltik, hogy elveszítsék az ünnepek alatt felhalmozódott nem kívánt testzsírokat. De egyre többen használják az időszakos böjtöt, hogy lefogyjanak és javítsák étkezési szokásaikat az ünnepek körül, valamint egész évben.

Az időszakos böjt egyik legnépszerűbb vonzereje, hogy képes fogyást kiváltani, miközben lehetővé teszi, hogy még mindig fogyasszon néhány olyan ételt, amelyet szeret. Ily módon az időszakos böjt nemcsak a fogyásról szól - például néhány srác nem annyira a fontokat akarja szétzúzni, mint az egészség javítását és az anyagcserét. Az időszakos böjt segíthet ezekben a célokban, és olyan dolgokat végezhet, mint az alacsonyabb inzulinszint és a vércukorszint. Javíthatja a kognitív működést és növelheti az emberi növekedési hormon termelését is.

Ezenkívül, a többi étrenddel ellentétben, a szakaszos böjt lehetőséget nyújt arra, hogy ne hagyja ki kedvenc ünnepi ünnepeit és étkezéseit, miközben továbbra is jó úton halad a fogyás és az egészségügyi célok elérése érdekében. Az időszakos böjt nehéz dolga, eltekintve attól, hogy nem eszel, tudatában van annak, hogy az idő alatt túlfogyasztják az ételt. Ez különösen nehéz az ünnepi étkezések során.

Böjt és ünnepek

Míg néhány ember egész évben szakaszosan böjtöl, az ünnepek körül gyakran problémákba ütközik, amelyek nagy étkezések és harapnivalók kísértésével járnak.

Első gondolatra úgy tűnik, hogy a szakaszos böjt ellentmond az ünnepi időknek. Végül is mi a legjobb a sok ünnepben? Étkezés, természetesen. Legyen szó halloweeni édességek rágcsálásáról, a hálaadás vacsorájáról és a maradékról, vagy részt vegyen az őszi és téli hónapokban bekövetkező sok más ételközpontú hagyományban, nem kérdés, hogy az ünnepek egyet jelentenek az étkezéssel.

Még mindig sok böjtölő tradíció összefonódik az ünnepekben. A legtöbb vallás, különösen az abraham vallások, például a kereszténység, a zsidóság és az iszlám, valamilyen böjtöt gyakorolnak, különösen bizonyos ünnepek körül.

A különbség az időszakos böjt és sok más diétás program között az, hogy ha megtalálta vele a ritmust, akkor hosszú távon is használhatja.

Kétségtelen, hogy a böjt nehéz lehet, de a böjtnek a szervezett vallásban elfoglalt helyéhez hasonlóan célja van az egész társadalomban. Míg sokan használják fogyáshoz vagy az egészséges anyagcsere fenntartásához, célja az is, hogy figyelmesebbé és értékelőbbé tegye az elfogyasztott ételeket, és jutalmat kínáljon az önkontrollért. Sok diéta ezt nem sok sikerrel vagy a fogyókúrázók megelégedésére teszi.

Őrületes lehet a böjtből az ünnepekbe átmenni az ünnepek alatt. Az egyik véglettől a másikig ide-oda ugrálni nehéz. De vajon keményebb-e, mint burgonyapürével és almás pitével fogyasztani magad, majd az új év első felét kedves, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával tölteni, és megpróbálni ledolgozni a felesleges kalóriákat az edzőteremben?

A különbség az időszakos böjt és sok más diétás program között az, hogy ha megtalálta vele a ritmust, akkor hosszú távon is használhatja.

Hogyan kell csinálni az időszakos böjtöt az ünnepek alatt

Számos módja van az időszakos böjtnek. Vannak, akik egész nap böjtölnek, és csak egy étkezést fogyasztanak, mielőtt megismételnék a ciklust. Más emberek 16 óránként esznek. Vannak, akik mindennap szakaszos böjtöt csinálnak, mások hetente pár napig. A lényeg az, hogy látszólag számtalan módja van az időszakos böjtnek, és fontos, hogy megtalálja az ön számára legmegfelelőbb módszert. A tested egyedi, és nem szabad megelégedned a diétád süti-választóval.

Lehet, hogy némi próbára és tévedésre van szükség, de ha megtalálta az időszakos böjt módszerét, amely az Ön számára megfelelő, akkor stratégiázhatja, hogyan lehet ezt az ünnepi étkezések körül megvalósítani. Függetlenül attól, hogy melyik módszert választja, a legfontosabb az időszakos böjtölés az, ha meglehetősen egészségesen étkezünk.

Bár előfordulhat, hogy nem eszik falatozást, miközben szakaszosan böjtöl, addig mindenből eszik egy keveset anélkül, hogy bűnösnek kellene lennie.

Más szavakkal, ha nem böjtöl, ne szaggassa magát. Ez nehéz lehet mondjuk a hálaadás vacsoráján, amikor van egy virtuális ételek, amelyekbe bele lehet ásni. Tehát bár előfordulhat, hogy nem eszik falatozást a szakaszos böjtölés közben, mégis mindent megesz egy kicsit anélkül, hogy bűnösnek kellene lennie. Semmi sem azt mondja, hogy nem lehet pulyka- és áfonyamártás töltelékkel és egy szelet tökös pite az egész tetejére. Vagyis amíg az étkezés előtt és után jelentős ideig böjtöl.

Végül is erről kell szólnia az ünnepeknek - a jó ételeket, a jó társaságot és a jó hagyományokat élvezve, miközben egészségesek.

Hozzászólások

Kezdőlap »Emésztések» Időszakos böjt az ünnepek alatt