A szivárgó bél étrendje: A szivárgott bél gyógyítására szolgáló ételek (táplálkozási szakember jóváhagyva)

Írta: Mollie Mason

Mollie Mason, a holisztikus egészségügyi táplálkozási szakember és az egészségügyi blogger, sok krónikus egészségi tünettel küzdött sok éven át, amíg celiaciát diagnosztizáltak nála. De a glutén kivágása nem segített a szivárgó bél és más egészségügyi problémák gyógyításában, amelyeket a glutén evése sok éven át okozott. Mollie úgy döntött, hogy meggyógyítja szivárgó bélét egy szivárgó bél étrend-terv elkészítésével, amely élesztőölő protokollból állt. A cukor méregtelenítővel kezdte, hogy kivágja a tüneteit súlyosbító cukrokat, majd számos természetes gyógymódot - köztük kollagén peptideket - adott hozzá a bél helyreállításához és helyreállításához.

14 napig szigorú élesztőölő protokoll szerinti étrend után egészségesebbnek és energikusabbnak érzi magát, mint valaha. Olvassa el, hogy megtalálja azt a 7 ételt, amelyek segítettek Mollie-nak a bél gyógyulásában, és a szivárgó bél diétában, amely valóban működik!

Mi az a szivárgó bél szindróma?

A szivárgó bél szindróma az, amikor a bélbélésed repedésekkel vagy lyukakkal jár, amelyek méreganyagokat és részben emésztett ételeket eredményeznek, hogy a bélésen kívüli szövetekbe és a véráramba kerüljenek. Lényegében a szivárgó bél, amelyet fokozott bélpermeabilitásnak is neveznek, azt jelenti, hogy az anyagok oda mennek, ahova a bélbélésed gyenge állapota miatt nem volt szükség.

Természetesen senki bélje nem tökéletesen áthatolhatatlan, mert a bélfalakon nyílás nyílik, hogy a víz és a fontos tápanyagok átjuthassanak a véráramon. De amikor a szivárgó bél mértéke túlságosan megnő, akkor van oka aggodalomra. A szivárgó bél szindróma gyulladáshoz és végül más, az emésztőrendszert érintő problémákhoz vezethet. Mivel a baktériumok és a méreganyagok belépnek a véráramba, ha az embernek szivárgott a bélje, ez a gyulladás széles körben elterjedhet, és az emésztőrendszeren túl is hatással lehet a testére.!

A szivárgó bél emésztési állapot, bár hivatalosan nem ismerték fel orvosi diagnózisnak. A tudósok továbbra is folytatják a bélpermeabilitás hatásainak és annak tényleges hatását a testre, de vannak olyan tudományos bizonyítékok, amelyek azt sugallják, hogy a szivárgó bél jelentős kapcsolatban állhat a különféle egészségügyi állapotokkal. Ettől függetlenül fontos a bélműködés támogatása, és ha bélproblémákat tapasztal, elengedhetetlen, hogy nagyon figyeljen arra, amit eszik.

Valójában azért vagyok itt, hogy elmondjam nektek, hogy van diéta a szivárgó bél gyógyítására, és ez biztosan nem olyan nehéz, mint gondolnánk! Mint valaki, aki a bél szivárgásával küzdött, részemre esett a kezelés a probléma kezelésére. Megállapítottam, hogy testemet megfelelő ételekkel táplálva, és ezeket az ételeket gyógyszerként használva kiváló eredményekkel járhat. Tehát most arra kíváncsi, hogy mi a legjobb étrend a szivárgott szindróma esetén? Nos, összeállítottam a szivárgó bél szindróma diétás ajánlásaimat, amelyek csodálatosan beváltak számomra!

Leaky But Diet Plan

Hatalmas hívő vagyok, hogy a bél egészsége egyenlő az egész egészséggel, és mindenkinek elmondom, aki hallgat. És itt van egy nagy oka annak: miután évek óta küzdöttem krónikus egészségi tünetekkel, amelyeket az orvosok folyamatosan téves diagnosztizáltak, végül saját kezembe vettem az egészségemet. Miután megtudtam, hogy celiakia van, kivágtam a glutént. De akkor már nagyon kárt tettem a bélben, és végül szivárgott bél lettem. Az élesztőölő étrend és néhány természetes természetes gyógymód, köztük a kollagén kombinálásával meggyógyítottam a szivárgó bélemet, és jobban érzem magam, mint valaha!

Szivárgó bélkezelés

Így tettem, hogy az élesztőt gyógyszerek nélkül rúgjam ki a rendszeremből. Szivárgó bélemet egy szivárgó bél diétával gyógyítottam meg, amely magában foglalta a természetes gyógymódokkal halmozott fegyverek arzenálját, amelyek csodákra képesek.

1. Cukor méregtelenítés

A szivárgó bél diétám első lépése az élesztő megölése. És ennek a legjobb módja az éheztetés egy méregtelenítővel. Vágja le az élelmiszer-ellátást azzal, hogy nem eszik feldolgozott cukrot vagy keményítőt. Kivágtam a hozzáadott cukor minden formáját, beleértve a mézet, az agavét és a kókuszcukrot is - mindezt. A gyümölcsfogyasztásomat is korlátoztam. Habár vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, valamint annyi jóban gazdag, a gyümölcs cukorral is tele van, ezért fontos, hogy étrendjét legalább pár hétig elég gyümölcsmentesen tartsa. Volt néhány bogyóm a chia pudingon vagy egy fagyasztott banán fele egy turmixban, de ügyeltem arra, hogy egy nap alatt ne legyen ennél több.

Kivágtam minden keményítőt, beleértve a lisztet, a zabot és a rizst is. Még keményítőtartalmú zöldségeket is eltávolítottam, például burgonyát, kukoricát, babot, hüvelyeseket és borsót. Általában elég alacsony keményítőtartalmú diétát fogyasztok (mert egyszerűen jobban érzem magam, túl sok szem nélkül), de az első két hétben elég kemény voltam a keményítő minden formájától.

2. Kollagén

A kollagénnel való kiegészítés a napi rutin része volt már jóval az élesztőprotokoll előtt, de a kollagén különösen hasznos volt az élesztőprotokollom alatt. A kollagén segít megerősíteni az új szövetek termelését, ezért helyreállítja a bélbélést. Pontosan amire szükségem volt! Nem tudom megmondani, mennyire biztatom a rendszeres rutin részeként. A folytonos bél diéta részeként a további élelmiszer-kollagént használtam, és nagyon ajánlom!

3. Almaecet

Az almaecet nagyszerű fegyver, amikor megpróbálja elpusztítani az élesztőt és gyógyítani a szivárgó béleket. A baktériumok nehezen növekedhetnek savas környezetben, és az ecetben lévő ecetsav segít elpusztítani a már ott lévő élesztőket.

Adjunk hozzá egy evőkanál pár uncia meleg vízben, egy fél facsart citrommal. Szeretem inni minden este lefekvés előtt!

4. Probiotikumok

A rossz baktériumok tényleges elpusztítása mellett fontos, hogy a jó baktériumokat újratelepítsék probiotikumokkal. Adjon hozzá probiotikumokban gazdag ételeket, például joghurtot, kefirt és savanyú káposztát. Kombucha is nagyszerű! Az erjesztett ételek a barátai lesznek ebben a szivárgó bél diétában!

5. Emésztőenzimek

Az emésztőenzim-kiegészítők szedése enyhíti a bél bizonyos stresszét, mivel lehetővé teszi, hogy a bél a gyógyításra összpontosítson a protokoll során. Hatalmas különbséget észleltem a puffadásomban és az általános bélfájdalomban, amikor az emésztőenzimeket szedtem. Ezek olyan jól működnek a GI-diszkomfortommal, hogy rendszeres részévé tettem őket az étrendemnek.

6. Prebiotikumok

Természetesen jó baktériumokat adunk a probiotikumokkal, de az is fontos, hogy ezeket a jó baktériumokat tápláljuk növekedésükhöz, megtelepedésükhöz és populációjukhoz. Tesszük ezt prebiotikumok: táplálék a probiotikumok számára. Rengeteg példa van olyan prebiotikumokra, mint a jicama, a pitypangzöld, a fokhagyma és a hagyma, de a legegyszerűbbet választottam: ellenálló keményítőket. A rezisztens keményítők természetes prebiotikumként szolgálnak, mert a saját bélsejtjeink nem tudják lebontani őket (innen a név), ezért ehelyett az egészséges baktériumsejtek emésztik őket.

A rezisztens keményítő legegyszerűbb (és legolcsóbb) lehetősége a burgonyakeményítő. A nyers burgonyakeményítő eltér a hagyományos keményítőtől. 8 gramm rezisztens keményítőt tartalmaz evőkanálonként és szinte semmilyen „használható” keményítőt (egyik sem táplálja a rossz baktériumokat és növeli a vércukorszintet).

Kezdje úgy, hogy minden este körülbelül egy evőkanál felét feloldják pár uncia vízben, és lassan haladjon egy teljes evőkanálig. Azt mondják, hogy ennek az éjszakai szedése segít aludni, de a legfontosabb dolog, amit észrevettem: ez segített abban, hogy tiszta nappal kezdjem a napomat (ha tudod, mire gondolok).

7. Kókusz

Csakúgy, mint a kollagént, a kókuszdiót sem volt újdonság számomra, de a kókuszdió segít a hozzáadott lyukasztásban a szivárgó bélrendszeri étrend során. Laurinsavat tartalmaznak, amelyet a szervezet monolaurinná alakít át, és amelyet aztán felhasznál a kórokozók elleni küzdelemhez. Emiatt a kókuszdió természetes antimikrobiális erőmű és hasznos ebben az élesztőölési folyamatban. Főzje meg ételeit kókuszolajban, tegyen kókusztejet a kávéjába, és adjon hozzá egy kanál kókuszolajat a teájához.

Szivárgó bél tünetei

Sok minden okozhat kevéssé bélrendszert, mint például az antibiotikumok, a hormonkezelések, a stressz és a magas cukortartalmú étrend vagy a feldolgozott ételek fogyasztása. Egyéb tényezők, amelyek valószínűleg hozzájárulnak a szivárgó bél szindrómához, például a túl sok alkoholfogyasztás vagy a napi megfelelő tápanyagmennyiség elmaradása. A pusztán a bél egészségi állapota befolyásolhatja a bél áteresztőképességét! Az étrendünk és az undorító mennyiségű cukor és finomított szénhidrát mennyisége miatt, amit minden eszünk, a legtöbbünknek egy vagy másik fokon szivárog a bél.

Mehet orvoshoz, és fizethet egy jó pénzt, hogy vérvizsgálatot végezzen az IgA, IgG és IgM candida antitestekre, vagy széklet- vagy vizeletmintát végezhet a megerősítés érdekében. De évek óta küzdöttem ezzel, és soha egyetlen orvos sem gondolt arra, hogy tesztelje ezeket. Tehát egyedül megtanultam, hogyan gyógyítsuk meg a szivárgó béleket a szivárgó bél diétán keresztül. Az élesztő túlnövekedése a következő tünetek bármelyikét okozhatja:

1. Bőrfertőzések, például ekcéma, rosacea, pattanások vagy dermatitis

2. Fejfájás és migrén

3. Emésztési problémák, például puffadás, gáz, hasmenés, székrekedés vagy IBS

4. Krónikus fáradtság, amely általános kimerültség vagy a mellékvese kimerültségének bármilyen formája

5. Hormonális egyensúlyhiány és mellékhatások, mint a szorongás vagy a depresszió (szerotoninunk hetven százaléka a bélben termelődik, így a növényvilágunk megzavarása boldog szintünk megzavarásához vezethet.)

6. Autoimmun betegségek

7. Cukorbetegség, mind az 1. típusú (autoimmun), mind a 2. típusú

9. Gyakori fertőzések, például fülfertőzések, UTI-k vagy hüvelyi élesztőfertőzések

10. Ételallergia, intolerancia vagy érzékenység. Gyakran azért alakul ki ételérzékenységünk, egyszerűen azért, mert a szivárgó bél beengedi ezeket az élelmiszer-részecskéket a véráramunkba, majd gyulladást okoznak olyan helyeken, ahol nem szabad.

11. Pajzsmirigybetegségek, például Hashimoto-kór

12. Ízületi fájdalom és ízületi gyulladás

Őrülten hangzik, igaz? De bizonyos értelemben van értelme. Mivel immunrendszerünk és neurotranszmitter-termelésünk nagy része a bélünkben van, van értelme, hogy működésének zavara különféle hatásokat okozhat.

Mi az élesztő túlnövekedése és hogyan kapcsolódik a szivárgó bélhöz?

Hippokratész évekkel ezelőtt (és évekkel ezelőtt) azt mondta, hogy „minden betegség a bélben kezdődik”, és egyre inkább kiderítjük, mennyire igaza volt. A bélben (konkrétan a GALT-ban, a bélhez kapcsolódó limfoid szövetben) található az immunrendszer 70 százaléka, és természetesen az ételt lebontó bélsejtek. Itt felszívódnak a tápanyagok, és a méreganyagok (állítólag) eltávolításra kerülnek. A beled kb. Egy teniszpályáról áll, amelynek érdemes kibélelni az összeset, hogy minél több tápanyagot felszívjon.

Nagyon egyszerűen: az élesztő túlnövekedése akkor következik be, amikor testének rossz baktériumai meghaladják a jót. A Candida, a szájban és a bélben leggyakrabban előforduló gomba, kis mennyiségben produktív lehet, de ha benőtt, áttör a bélfalon és szivárog a véráramba. Amikor ez megtörténik, azok a méreganyagok, amelyeket állítólag a bélkör eltávolít a rendszerbe. Ezt a méreganyagok vérbe ömlését szivárgó bélnek nevezzük, és ez számos egészségügyi problémánk gyökere.

Szivárgó bél: Általános ajánlások

Tehát, bár a kiszivárgott srác aggodalomra adhat okot a tapasztalat során, tudd meg, hogy a kezelés egyik módja a helyes étkezés. A kiegyensúlyozott étrend, amely a hasznos enzimekre, a probiotikumokra (és a prebiotikumokra!) És a kevesebb cukorra helyezi a hangsúlyt, segíthet abban, hogy minden nap jobban átvészelje magát. A testének gondozása, a megfelelő szivárgó bél étrend tervétől kezdve, nagyban hozzájárul.

Szóval ennyi. Nincs orvos számlája. Semmi ijesztő gyógyszer vagy kimondhatatlan gyógyszer. Csak igazi, teljes ételek és néhány kiegészítő. Mindössze 7 természetes forrás segítette testemet abban a csodálatos képességben, hogy egyedül küzdhessen az egészségért. Segíteni akar a testén az élesztő megölésében és elkerülni a glutént. Csökkentse az elfogyasztott cukor mennyiségét, és növelje a hasznos természetes anyagok, például a kollagén és az erős antimikrobiális élelmiszerek, például a kókusz fogyasztását! Minden olyan étrend, amely bélben egészséges, szintén kiválóan alkalmazható az étrendben, különösen a magas rosttartalmú ételek.

Remélem, hogy ezek a tippek segítenek Önnek, ha szivárgó béllel küzd. Egészségedre egy boldog bél és még boldogabb téged!

Frissítés: Hé mindenkinek, köszönöm az összes megjegyzést és kérdést. Rengeteg választ és részletet kaptam (beleértve a használt termékeket is) az eredeti blogbejegyzésemben: - leaky-gut/Várom, hogy ott kapcsolatba léphessek veled.

További bélbarát recepteket és tippeket Mollie, nézze meg a www.molliemason.space blogot, és kövesse az instagram @ mollie.mason

GYIK

Mi a szivárgó bél szindróma?

A szivárgó bél szindróma olyan emésztési állapot, amelyben a bélbélése lyukakkal vagy repedésekkel rendelkezik. Ez azt eredményezi, hogy a bélés „szivárog”, vagyis a méreganyagok és a részben emésztett élelmiszerek bejuthatnak a szövetekbe és a véráramba. Ha szivárgott a bél, a bélpermeabilitás növekedése tapasztalható, ami hangosan esetleg más, az emésztőrendszert érintő szövődményekhez vezethet. A szivárgó bél nem hivatalosan elismert orvosi diagnózis, bár a tudósok továbbra is vizsgálják a gyenge bélbélés hatásait.

Milyen módon tudom kezelni a szivárgó bélrendszert?

Széles választékkal teheti meg a bél erejét. A szilárd cukorméregtelenítés, valamint az alacsony keményítőtartalmú, tápanyagokban gazdag étrend kiválóan alkalmas a kezdéshez. A bélfontosságú kulcsfontosságú ételek étrendbe való beépítése nagyon előnyös lehet; az ételek közé tartozik a kollagén, az almaecet, a probiotikumok és a prebiotikumok, az emésztőenzimek és a kókuszdió. Ezek az ételek képesek elősegíteni a jó baktériumokat, elpusztítani az élesztőt és erősíteni a bélszövet termelését.

Milyen jelei vannak a szivárgó bél szindrómának?

A szivárgó bél a méreganyagok kiömlése a vérbe. Ez a kiömlött doboz a candida (élesztő) testnövekedéséből származik. Tehát a szivárgó bél szindróma tünetei összekapcsolódhatnak az élesztő túlnövekedésének tüneteivel. Ide tartoznak a bőrfertőzések, emésztési problémák, mint például puffadás, krónikus fáradtság, fejfájás, autoimmun betegségek, cukorbetegség és hormonális egyensúlyhiány. Egyéb tünetek lehetnek a pajzsmirigybetegségek, az ízületi fájdalom és az ízületi gyulladás, valamint az ADD vagy az ADHD. Ha ezek bármilyen kombinációját tapasztalja, itt az ideje, hogy megvizsgálja a szivárgó bél étrendjét.

Milyen okai vannak a szivárgó bél szindrómának?

Sok mindenből kifolyhat a bél. Ezek magukban foglalhatnak bármit, a stressztől és a túl sok cukor fogyasztásától (vagy a túl sok feldolgozott étel elfogyasztásától), az antibiotikumokig és a hormonkezelésekig. Néhány további tényező is szóba jöhet, például túl sok alkoholfogyasztás vagy a nem megfelelően kiegyensúlyozott étrend. Mindezek befolyásolhatják a bél áteresztőképességét. A megfelelő tápanyagmennyiségben gazdag egészséges táplálkozás elsősorban segít elkerülni ezt az állapotot.

Szeretne többet olvasni?

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.