8 módszer a probiotikumok és az egészséges ételek gyógyítására

Az ünnepek nem csak a családról és az ajándékokról szólnak, hanem az ételekről és italokról is. sok mindkettő. Ha túlzásba vitte ezt az ünnepi szezont, akkor a beled fizetheti az árát. A cukor, az üres szénhidrát és az alkohol egészségtelen baktériumokat táplál. És ha olyan téli betegségben vagy fertőzésben szenvedett, amely antibiotikumokat igényelt, akkor a bélje még nagyobb kockázatnak van kitéve. Gyógyítsd meg a beledet probiotikumokkal és ezzel a nyolc egészséges étellel, hogy a jó baktériumok jobban fejlődjenek és az új évet jól kezdjék.

egészséges

1. Fogyasszon erjesztett ételeket: Az erjesztett italok, mint a kefir és a kombucha, két nagyszerű módja a kezdésnek. De sokféle erjesztett ételt is készíthet otthon, például savanyú káposztát, tejsavót és még házi krémsajtot is. Az erjesztett ételek tele vannak probiotikumokkal, hozzájárulhatnak az emésztés javításához, valamint enzimekben és vitaminokban gazdagok. Ráadásul segíthetik a testet a bevitt egyéb tápanyagok felszívódásában!

2. Kerüljön a csontlevesbe: Ha furcsállja a húst, ezt nehéz főzni. De bármilyen elkészített baromfi tetemének megtakarítása vagy egy zacskó marhahúsleves csont vásárlása lehet a bél egészségének kulcsa. Ez egy nagyon egyszerű feladat. Helyezze a csontokat lassú tűzhelybe vízzel, egy kis almaecettel és a választott zöldségekkel vagy zöldségmaradványokkal együtt. (Ugyanazokat a maradékokat használom, mint zöldségleves készítéséhez.) Főzzük a legalacsonyabb fokozaton 24-48 órán át. A meleg beállítást a tarisznyámon használom, mivel az alacsony elég meleg lesz. Miután elkészült, konzervdel vagy fagyasztással megőrizheti húslevesét.

A csontleves elképesztő egészségügyi előnyökkel jár. Ha teheti, igyon csontlevest, mint teát és éjszakát a megfázás leküzdésére és a harapnivalók elkerülésére - írja a Weston A. Price Foundation. És az egyik kedvenc nem egészségügyi előnyöm? Hihetetlenül takarékos. Kaphatok egy zacskó leves csontot 5 dollárért, vagy egy csirke vagy pulyka tetemet ingyen, miután a család megette. Néhány zöldségmaradék és egy csepp ecet, és én megtöltöttem a kamrámat tápláló csontlevessel.

3. Egyél a májad: Még nem értem el egészen idáig. De remélem, hogy kipróbálhatom az új évre. Kezdem azzal, hogy kipróbálom a fagyasztott májtablettákat. És a tablettaváltozattal még a májat sem kell megkóstolnom! A májfogyasztás segít elegendő D-vitaminhoz jutni. Egyél hetente egyszer vagy kétszer májat, hogy elegendő D-vitamint kapjon az emésztéshez. Az emésztőrendszer idegeinek kalciumra van szükségük a jelek továbbításához. A D-vitamin segít a kalcium szabályozásában és az idegkommunikáció megszakadásának megakadályozásában.

4. Fogyasszon egészséges zsírokat: A vaj jobb, igaz. Ne vásároljon az alacsony zsírtartalmú őrületbe. A vaj, a zsírzsír és a kókuszolaj sokkal egészségesebb választás, mint az alacsony zsírtartalmú hidrogénezett olajok. Nagymamáink hosszabb és egészségesebb életet éltek, mert igazi ételt ettek, és ez sok természetes zsírt tartalmazott. A több telített zsír az étrendben hatalmas lépés a bél és az emésztés problémáinak kijavításához. Az elegendő zsír visszafordíthatja a székrekedést, és az emésztési bajokhoz gyakran ajánlott rostokkal ellentétben a zsír könnyen emészthető.

Az omega-3 zsírsavak kifejezett növelése csökkentheti a gyulladást és kiegyensúlyozza a bél mikrobiomját. A túlzott cukor- és szénhidrátidőszak (túl sok karácsonyi süti, bárki?) Után a bélben lévő rossz baktériumok virágzanak! Az omega-3-ban gazdag étrenddel és az egészséges, valódi, feldolgozatlan ételekkel nyugtassa meg a dolgokat.

Ne érjen arra a tojásfehérje omlettre. A tojássárgája a tojás legtáplálóbb része. És ez az egészséges zsír forrása is, amely nagyszerű a belében.

5. Próbálja ki a nyerstejet: Noha sok államban illegális, a nyerstej elképesztő egészségügyi előnyökkel jár. Ez megváltoztatta a családom életét (annak ellenére, hogy "háziállat tejként" kell megvásárolnunk), mert laktóz-intoleráns lányunk képes meginni! A mama tehén laktáza még mindig benne van a nyerstejben, így kislányunk képes rendesen megemészteni. Ráadásul finom és tele van probiotikumokkal és D-vitaminnal - mindkettőre szükség van az egyenletes emésztéshez.

6. Adjon hozzá zselatint: Korábbi vegetáriánusként a zselatin volt az első húsétel, amelyet újra bevezettem. Könnyű volt. A zselatin por alakú formában van, és csak hozzáadhatom a teámhoz vagy a kávéhoz. Olyan egyszerű és hihetetlenül előnyös. Könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő. Nagyszerű a bélben és az ízületekben. Pár évvel ezelőtt eltörtem a nagyujjam, és azóta is fáj. A zselatin étrendhez való hozzáadása után egy napon belül abbahagyta a fájást!

7. Aludj eleget: A testének és a bélnek alváshoz van szüksége a helyrehozáshoz. Tudta, hogy 11 nap alvás nélkül való elhalása valóban megölhet? A testednek minden este körülbelül 8-9 óra alvásra van szüksége.

8. Próbálja ki a 30 napos eliminációs étrendet: Ha kipróbálta az előző lépéseket, és még mindig súlyos bélproblémákat szenved, 30 napig törölje étrendjéből a glutént, a tejterméket, a szóját, a kukoricát, a tojást, a cukrot, az alkoholt és a szemeket. Miután a bélnek volt egy hónapja a gyógyulásra, próbálja meg egyesével visszaadni az egyes ételeket. Ha a tünetek visszatérnek az újbóli bevezetés után, törölje ki ezt az ételt az étrendből.

Kapcsolódó szerves hatóság