Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

miért

Egészséges étkezési terv megkezdése néhány font leadása érdekében?

Az első dolog, amit valószínűleg tesz, az, hogy bizonyos ételeket kizár a menüből.

Pizza? Elmúlt. Tészta? Elmúlt. Kenyér? Ez is elmúlt. (Amint a fenti linkekre kattintva láthatja, egyáltalán nem kell eltűnniük! Bővebben erről egy perc alatt.)

Számos étel elhagyja az étrendet, és helyébe olyan 100% -ban egészséges cikkek lépnek, mint:

  • grillcsirke
  • párolt brokkoli
  • saláták
  • almák
  • quinoa

Úgy gondolja, hogy a játék tetején áll, és egyenesen a siker felé tart.

Két héttel később más dallamot énekelsz.

Azoktól az ételektől elvonva, amelyeket élvez, miközben megpróbálja elérni a zsírvesztést, gyakran visszaüt! Ez arra készteti, hogy épp az ételeket kezdje el elfogyasztani, amelyeket elkerülni próbált.

A sovány a "fogyókúrával"

Az UCLA kutatóinak egyik tanulmánya szerint a fogyókúra segíthet az embereknek az első hat hónapban kezdeti testsúlyuk körülbelül 5-10 százalékának elvesztésében, de a fogyók legfeljebb kétharmada visszanyeri mindezt, ha legfeljebb négy vagy öt éven belül.

Alapvetően a korlátozó étrend soha nem fogja elvezetni a kívánt hosszú távú eredményekhez.

Ez azt jelenti, hogy meg kell enni chipset, fagylaltot és süteményt?

Nem pontosan. Bár van ideje és helye a kényeztetésnek, legtöbbször mégis egészségesen kell táplálkoznia.

Ehelyett arról van szó, hogy megtalálja a módját, hogy kezelje vágyait anélkül, hogy lefújná a diétáját.

Íme néhány ötlet, hogyan teheti ezt meg.

3 alattomos módszer a sóvárgás megfékezésére

  • Először fontos megtanulni néhány trükköt, amelyek segítenek visszaszorítani a vágyakat, amikor sztrájkolnak. Gyakran az oldalsó evés legjobb módja az, ha egyszerűen megiszik egy pohár vizet, majd várnak 10-15 percet. A legtöbb ember számára a vágy elmúlik.
  • Másoknak trükkre lehet szükségük a trükk elvégzéséhez. Menjen ki, és tegyen egy gyors sétát 15 percig. Nézze meg, szeretné-e még az ételt, amikor visszatér.
  • Megint mások azt tapasztalhatják, hogy egyszerűen otthon lenni az étkezés körül a munchies esete támad. Ha ez vagy te, kezdd el tölteni az estédet olyan tevékenységekkel, amelyek távol tartanak téged az otthontól és távol az ételtől.

Okos módon adni

Ha egyik sem működik, itt az ideje megfontolni az okos módon való adást.

Ne hódoljon például burgonya chipsnek.

Vagy fagylaltra vágysz?

Kényeztesse magát egy tál szuper könnyű Banana Nice krémmel vagy ezzel az engedékeny Banana Split "salátával".

Ha csokoládé vagy, és javításra szorulsz, ne érezd magad bűnösnek, csak okosan válaszd. Az étcsokoládé mértékkel való fogyasztásának végtelen előnyei vannak, így a napjához hozzáadott négyzet növelheti egészségét, és nem veszi el tőle.

Találjon ki néhány okosabb, egészségesebb alternatívát a vágyott ételek számára, és hamarosan azon kapja magát, hogy lefogy, és nem érzi magát "diétának".

Ha egy dologban biztos lehet, az az, hogy a korlátozó fogyókúra nem eredményez jó hosszú távú eredményt.

Ha finomabban egészséges receptekre vágyik, megrendelheti Danette Bikini testreceptjeit.