Hogyan és mennyire egészséges a Max Planck diéta? Kilátás

Mit szabad enni és mit nem?

Az étrend hasonlóságot mutat az alacsony szénhidráttartalmú diétákkal. A szénhidrát tekintetében azonban szigorú. Ezeket a Max-Planck-diéta esetében teljesen kihagyják.

A szénhidrátok szinte teljes hiánya az anyagcsere változásához vezet, amelynek végső soron a súlycsökkenést kell eredményeznie. Ellenkező esetben lehet, hogy csak azt eszik, ami szerepel az étrendben. Csak azokat az italokat, amelyek szerepelnek az étrendben és a vízengedélyekben.

mi az étrend?

A Max Planck diéta étrendterve meglehetősen egyszerű. Az étkezési tervben fel kell vennie a napra. Az étrend első hete után a terv megismétlődik. Az étrend nem haladhatja meg a két hetet. A diéta teljes időtartama alatt rengeteg vizet kell fogyasztani a test hidratálásának elősegítése érdekében.

Az étrend terve: a diéta 1. napja

Reggeli: fekete kávé (tej és cukor nélkül)

ebéd: két főtt tojás, és a kívánt spenót

vacsora: Egy nagy sült marhahús steak, ízlés szerint zöld salátával és/vagy zellerrel tálalva

Reggeli: fekete kávé (tej és cukor nélkül) és egy üres tekercs

ebéd: egy nagy Steak és egy zöld saláta vagy gyümölcs, ahogy tetszik

vacsora: főtt sonka

a diéta 3. napja

Reggeli: fekete kávé (tej és cukor nélkül) és egy üres tekercs

ebéd: két főtt tojás, saláta és paradicsom

vacsora: főtt sonka és zöldsaláta (zsírszegény öntettel)

a diéta 4. napja

Reggeli: fekete kávé (tej és cukor nélkül) és egy üres tekercs

ebéd: főtt tojás, sárgarépa (főtt vagy nyers) és vagy svájci sajt

vacsora: natúr joghurt és gyümölcs

a diéta 5. napja

Reggeli: fekete kávé (tej és cukor nélkül), sárgarépa (főtt vagy nyers) és citrom

ebéd: párolt hal és paradicsom

vacsora: egy nagy grillezett steak, zöld saláta

a diéta 6. napja

Reggeli: fekete kávé (tej és cukor nélkül) és egy (üres) tekercs

ebéd: grillezett csirke

vacsora: két főtt tojás és sárgarépa (nyers vagy főtt)

a diéta 7. napja

Reggeli: tea citrommal (cukor nélkül)

ebéd: egy nagy grillezett steak, gyümölcs mellé

vacsora: szabad választás

Mennyire egészséges a diéta?

Az étrend radikális megváltoztatása nagy terhet jelent az anyagcserének, amelyet sok szakértő nem javasol. Ezen túlmenően, a probléma a yo-jo hatás az étrendben. A diéta éhezett test a két hét után mindent megteremt, mint tartalékot. Ezért sokakkal jár, hogy a diéta után rövid ideig mérlegel többet, mint korábban.

a szakértők ezért jobb táplálkozási tanácsokat javasolnak, hogy lassan és céltudatosan változtassanak az étrenden. A sikert sokkal lassabban, de véglegesen fogják meghatározni.

Kinek szól ez a diéta?

Ha bárki szeretné kipróbálni a diétát, feltétlenül ellenjavallt az étkezési terv egyik étele sem allergiás. Mivel az étrend nagyon radikális, csak teljesen egészséges és fizikai panaszokkal nem rendelkező személyek alkalmazhatják.