A legfontosabb ünnepi diéta tippek

Vágja le a díszítéseket, hogy túlélje a szezonális partikat anélkül, hogy idén hízna!

diéta

Ünnepi elterjedés: Jelentheti azokat a csábító finomságokat az ünnepi büféasztalon - vagy a derék és a csípő szezonális bővülését.

De légy jókedvű! Néhány ünnepi étrend-tipp megmutatja, hogyan kell maradni, miközben élvezi a szezonális díszítéseket!

Legjobb tippek az ünnepi étrendhez

Eszik! Az étkezések kihagyása az ünnepi étkezésre való felkészülés miatt minden rossz dolog miatt megéhezik. Tehát egyél egy kis fehérjét és rostot az ünnepi buli előtt. Gondolj egy tojásra pirítósra vagy joghurtra és egy darab gyümölcsre. Most, hogy megerősített, készen áll a szezonális ünnepekre!

Szeretem: Ha megkezdődnek az ünnepségek, válogasson. Ha az év hátralévő részében megkaphatja azt a finom bulizást - álljon ellen! Élvezze az igazán vágyott ételeket - ízletes finomságokat, amelyek évente egyszer vagy kétszer érkeznek.

Egyensúlyozd meg a tányérodat: Ne felejts el fehérjében és rostban gazdag finomságokat, például garnélarákot, teljes kiőrlésű kekszet és gyümölcs kabobot csúsztatni a kedvenc desszertek vékony szeletei mellé.

Sétáljon el: Miután felajánlotta magának a parti finomságokat, menjen el és beszéljen barátaival. Nem csak a haverjait éri el, hanem természetesen az evést is.

Igyál: élvezd az alkoholmentes italokat az alkoholos italok között. Hidratált marad, és továbbra is része lesz az ünnepi mulatságnak.

A szórakozás tényezője: Ünnepelj többet az étellel az ünnepek alatt. Aktiváljon mindenkit beltérben, charade-okkal vagy táncokkal. Vagy megragadhatja a barátait és a családját, és sétálhat - még akkor is, ha körözést tesz a bevásárlóközpontban az eladó napján. Kívül az ég a határ, a patkóktól és a szánkózástól kezdve a hóemberek építéséig és a hógolyó harcokig.

Mozgás: A testmozgás nem szabadságon van - igen! Még akkor is, ha a testmozgáshoz nem jut el a szokásos kísértetek, akkor is elsőbbséget élvezhet. Célozzon legalább 30 percet a legtöbb napra úgy, hogy sétáljon a városban, kocogjon fel a szálloda lépcsőjén, és béreljen kerékpárt. Égesse el ezeket az extra kalóriákat, ne tárolja azokat!

Próbáljon ki néhányat ezekről az ünnepi étrend-tippekről, és segíthet abban, hogy a szezonális elterjedés ott maradjon, ahol a helye van - az asztalon és távol van tőled!

Források

FORRÁSOK: Amerikai Dietetikus Egyesület: "Egészséges ünnepi étkezés", "Üdülési súly-szorongás", "Ünnepek = öröm, ünnep és étel". WebMD jellemző: "Minden idők 10 legfontosabb ünnepi étrend-tippje".