A legjobb 10 jógapóz, hogy gyorsan fogyjon

Túl sokan gondolják úgy, hogy a jóga csak időseknek, fizikai problémákkal küzdőknek vagy „sovány” embereknek szól. Végül is a jóga nem igazi testmozgás, ugye?

Semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Bár előfordulhat, hogy nem éri el a futás által nyújtott kardiovaszkuláris előnyöket, a választott jóga típusától függően több kalóriát éget el, mint szinte bármely más gyakorlat.

A jógát több mint 5000 éve használják a fogyás és a test testtartásának hatékony módjaként. Miután elkezdte rendszeresen végezni a jógát, csak akkor érzi magát „rendben”, hacsak nem tesz legalább naponta néhány pózt!

Szeretnél lefogyni, hosszabb, karcsúbb, igazán szuper tónusú testet szerezni? Ezután el kell olvasnia a legjobb 10 legjobb jógapózot, amelyek valóban komoly zsírokat és kalóriákat égetnek el!

Jóga pózok

1. A Félhold

Ez a póz valami pompom pózra hasonlít, mint a Yea Team-ben! A Félhold a hasizmokon, a csípőn és a combokon dolgozik. Kezdőknek tegye a kezét a combjára, amikor feljön.

2. Az igazgatóság

3. A fűzfa

Egy gyönyörű póz, amelyet nehezebb megtenni, mint amilyennek látszik. Ez feszesíti a hasoldalakat, segít megszüntetni ezt a muffin tetejét. A kezdők inkább a borjún vagy a bokán tarthatják a lábukat, mint a comb.

4. Hintás csónak

Ha komolyan lapos hasizomra vágyik, akkor ez a póz az Ön számára. Ha eleinte túl nehéz, tartsa a combjait a kezével, vagy kissé hajlítsa meg a térdeit. Ez egy szuper hatékony póz azok számára, akik bikini hasra vágynak.

5. Szélkönnyítés

6. Az íj

Az íj egy másik nagyszerű mozdulat az izmok megerősítésére és a petyhüdt hasának meghúzására. Ez a teljes test nyújtás is növeli az energiát! A kezdőknek segítője felhúzhatja a lábát, hogy megfelelő helyzetbe kerülhessenek.

7. Az elnök

8. A kobra

Ez olyan jól érzi magát; lehet, hogy nem veszi észre, hogy az egész gerincet és a felsőtestet erősíti. Ez a póz általános testedzésként is jó. A terhes nőknek és azoknak, akiknek sérvük van, kerülniük kell ezt.

9. A híd

Ez a fajta fordított kobra, ennek a póznak számos előnye van, beleértve a csípő és a gerinc megerősítését. Kimutatták, hogy ez a póz segít a magas vérnyomásban szenvedőknek, javítja az emésztést és csökkenti a menopauza tüneteit.

10. A Harcos 2

Ez egy kiváló póz, amely segít csökkenteni a hasi zsírt, miközben erősíti a magot, a combot és a zsákmányt. Sokan úgy vélik, hogy ez a póz megnyugtatja az elmét és érthetővé teszi az érzést.

Miután kipróbálta ezeket a pózokat, gyorsan rájön, hogy ez az egészséges testmozgás rutin NEM a sisiseknek szól! Ha fogyni akar, és valóban a makacs zsírterületeket célozza meg, ezek a jógapózok valóban meg fognak valósítani!

Több mint 100 póz, a rendkívül könnyűtől a megerőltetőig terjed, mindenki, életkorától vagy méretétől függetlenül, beépíthet valamilyen jógát a mindennapi edzésbe.

SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
WW Freestyle kalkulátor
A fogyáshoz szükséges kalóriák
Súlyfigyelők pontjai
Keto kalkulátor
ÚJ Fogyás Visual Hack
Testtömeg-index kalkulátor
Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
Súlykövető
Font to Kilo Converter
ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
A 10 legfontosabb diéta 2019
WW Freestyle Free
ÚJ MyWW
WW Freestyle
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A Keto-diéta
Karcsúsító világ
Étkezés előkészítő
Böjt időszak
Atkins 40
Cukorbeteg diéta
21 napos javítás
A Paleo-diéta
Egész 30
Vegetáriánus étrend
Mediterrán diéta
FOGYASZTÁSI CIKKEK.
WW Freestyle HACK
Zsírégető ételek
Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
Titkos fogyókúrás ételeim
Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
Fogyás műtét
EGÉSZSÉG.
Bármelyik idő méregtelenítő idő
Több vizet inni
Zöld lé
Magnéziumhiány
SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
Tammy T -160 font
Lalaine "LadyL" -80 font
Barbara "Lilacbear" -188 font
TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
30 nagy fogyás tipp
Inspiráló idézetek
EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
San Choy Bow
Csirke és zöldség szelet
Ropogós tonhal sütés