A legjobb 10 legjobb étel az őrült szakállnövekedés érdekében

őrült

Tudta, hogy a biotin, a „B-komplex vitamin” felelős a haj növekedéséért? A biotin valójában sokat tesz testünkért, például elősegíti a simább bőrt, az erős körmöket és az egészséges tüszőket.

Tehát, ami a szakáll növekedését illeti, a biotinban gazdag ételek a férfi hormonokat is fokozzák. Egy tanulmány megállapította, hogy a legegészségesebb amerikaiak naponta 100-300 mikrogramm biotint kapnak.

Míg egyes szakállnövekedési vitaminok segítenek a hiányosságokban, a megfelelő tápanyagban gazdag étel fogyasztása elősegítheti a szakáll gyorsabb növekedését. Néhány további elem is hozzáadható az élelmiszerboltok listájához, amelyek segíthetnek a szakáll vastagabb és gyorsabb növekedésében.

Ez a cikk a szakállszőr növekedésével kapcsolatos számos kérdéssel foglalkozik:

  • Lassan növekvő foltos szakáll
  • Kopasz foltokkal rendelkező szakáll
  • Vékony, törékeny szakállnövekedés
  • A szakáll növekedésének hiánya sok hónapig

Mi segíti a szakáll gyorsabb növekedését?

Kutatások szerint a szakáll növekedését befolyásolhatják az étrend stressz, hormonok és vitaminhiányai. Például, ha nincs elegendő fehérje, tesztoszteron, biotin és D-vitamin, akkor a tüszője szenvedhet és gyengébb hajat termelhet, ami hajlamos vagy teljesen bezárulni.

A szakállszőr gyorsabb növekedéséhez az egyéneknek módosítaniuk kell az étrendjüket, hogy több B-komplex vitamint, például biotint tartalmazzanak a szakáll növekedéséhez, de a D-vitamin, a vas és a cink is fontosak, különösen, ha hiánya van. Az olyan fehérje, mint a tojás, a vörös hús és a lazac, szintén hozzájárulhat a testének a tüsző növekedésének jobb szabályozásához.

Ezenkívül a jobb ápolási szokások is elősegíthetik a haj növekedését, például a szakáll kemény merev sörtés kefével történő ecsetelésével a haj foltok fölé nőhet.

10 legjobb étel a szakáll növekedéséhez

Valószínűleg belefáradt a hallásba, de még akkor is, ha megváltoztatja az étrendjét, előfordulhat, hogy akár 30 napot is várnia kell, hogy különbséget lehessen a szakállában. Ha az étrend megváltoztatása nem működik, érdemes konzultálnia orvosával, hogy vannak-e egyéb problémák, például alacsony tesztoszteronszint vagy pajzsmirigy-probléma. Ezenkívül kipróbálhatja a Rogaine-ot (Minoxidil), hogy segítse a szakáll növekedését.

1. Tojás

A hajnövesztő étrend egyik összetevője a tojást is tartalmazza. Több tanulmány és kutatás kimutatta, hogy a tojássárgája a haj növekedését szolgálja, mivel számos más vitamin és ásványi anyag mellett biotint és D-vitamint tartalmaz. Alapvetően minden megvan, amire szükség van a magasabb tesztoszteron- és biotintermeléshez.

2. Mandula

A tápanyagokban gazdag ütést biztosító snackekért a mandula a legjobb választás. Akár sózol, akár pörkölsz, vagy fűszerezel, a mandulában rengeteg biotin van. A földimogyoróban, a zöldbabban, a dióban és a pekándióban koncentrált mennyiségű biotin és E-vitamin is található.

3. Karfiol

Olyan sok recept van a karfiolra, hogy ezt könnyen be kell csúsztatni az étrendbe. Nem csak, de a nyers karfiol adagonként több mint 15 mikrogramm biotint tartalmaz. Ez segít más tápanyagok felszívódásában is, ha más ételekkel együtt fogyasztják őket. A tört karfiol és a feldarabolt karfiol a legjobb recepteket kínálja a fehérjéhez.

4. Speciális sajtok

A tejtermékek rengeteg D-vitamint és biotint tartalmaznak. A tejipari biotin-vizsgálatok szerint azonban egyes sajtok biotinszintje optimális. A hajnövekedés legfőbb sajtjai a következők:

  • Nyom sajt
  • Camembert sajt
  • Csedár sajt
  • Amerikai sajt.

5. Lucernacsíra

A hajnövekedésről szóló egyik tanulmány a lucernacsírákra összpontosított, és megállapította, hogy napi 50 g lucernacsíra jelentősen növelte tesztoszteronszintjüket. A tesztoszteron serkenti a follikuláris növekedést, ezért fontos a vastag szakállszőr növekedéséhez.

6. Narancs

Gyümölcs sok ütéssel, a narancs tökéletes snack szakáll egészséges vitaminokkal, beleértve: C-vitamint, A-vitamint, biotint és B5-vitamint.

Tudta azt is, hogy a narancsban lévő fruktóz kevésbé aktívvá teszi a tesztoszteront és a DHT-t megkötő nemi hormont kötő globulint (SHBG)? Tehát naponta narancslevet fogyasztva vagy narancsot fogyasztva elősegítheti a tüszők növekedését.

7. Brazil dió

A mandulához és más dióhoz hasonlóan a brazil dió is különösen jó a haj növekedésére. Magas szeléntartalma miatt azonban jobban alkalmazzák a haj növekedését. 100 gramm brazil dióban csaknem 2000 mikrogramm szelén van, ami elengedhetetlen a tesztoszteron növekedéséhez. Ez is felgyorsítja és segít a pajzsmirigy szabályozásában.

8. Mazsola

A mazsola bórt tartalmaz, amely egy másik ásványi anyag, amelyről kimutatták, hogy növeli a szabad tesztoszteron szintjét a szervezetben. Több tanulmány bebizonyította, hogy a bór összetevői segítenek az erősebb, vastagabb hajban.

9. Marhahús

Az olyan állati fehérjék, mint a marhahús, őrületes mennyiségű vasat, zsírsavat és biotint tartalmaznak. Néhány vörös hús tartalmaz többet, például marhaszíveket és májat. A nem GMO steakek és a darált marhahús azonban tökéletes forrás a szakállnövekedési tápanyagok számára.

10. Édes burgonya

A biotin, a béta-karotin és a D-vitamin magas koncentrációja miatt az édesburgonya egy másik zöldséges köret, amely mögött lemaradhat, ha hosszabb, vastagabb szakállszőrt szeretne növeszteni. Javíthatja a bőr megjelenését is.

Egyéb élelmiszerek a szakáll növekedéséhez

Rengeteg egyéb élelmiszert kell felvenni az élelmiszerboltok listájába, ha még jobban szeretné növelni a vitamin- és tápanyag-bevitelt.

  • Spenót
  • Fehér gombás gombák
  • Cirokszem
  • Olivaolaj
  • Makadámiadió
  • Brokkoli
  • Bok choy
  • Fehérrépa gyökerei
  • kelbimbó
  • káposzta Zöldek
  • Kelkáposzta
  • Káposzta