A legjobb 15 étel, amely fokozza az anyagcserét

Az elfogyasztott étel befolyásolhatja az anyagcserét, ez az a folyamat, amelynek során a tested energiává alakítja az elfogyasztottakat és az italokat.

Az anyagcseréd fontos szerepet játszik a súlygyarapodásban és a fogyásban. Az anyagcsere során a tested egyesíti az ételben lévő kalóriákat az oxigénnel, hogy felszabadítsa a működéséhez szükséges energiát. A lassú anyagcsere azt jelenti, hogy teste takarékosan égeti el a kalóriákat, míg a gyors anyagcsere nagyon könnyen kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy egy lassú anyagcserével rendelkező ember anélkül tud hízni, hogy sokat evne, a gyors anyagcserével rendelkező személy pedig bármit megehet, anélkül, hogy hízna. A lassú anyagcserék a fogyást is megnehezíthetik.

Szerencsére sok étel fokozza az anyagcserét, hogy elősegítse a fogyást. Íme a legjobb 15 anyagcsere a jobb anyagcsere érdekében.

15 étel az anyagcseréd felpörgetésére

1. Chili Peppers

A kapszaicin ízletes ízt ad a chili paprikának, és növelheti az anyagcserét azáltal, hogy növeli az elégetett kalóriák számát. 20 tanulmány tudományos áttekintése azt mutatta, hogy a kapszaicin fogyasztása napi 50 kalória elégetéséhez vezethet.

2. Kávé

Kutatások szerint a kávéban lévő koffein akár 11 százalékkal is fokozhatja az anyagcserét. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy a kávé termogenezissel növeli az anyagcserét, amely folyamat során a test kalóriákat éget a test hőtermeléséhez. A koffein megadhatja azt az energiát is, amelyre egy kicsit tovább kell edzened. További bónuszként a cukrozatlan fekete kávécukor nulla kalóriát tartalmaz.

3. Tea

A tea a kávéért fut, ha az anyagcserét támogatja. A kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea és az oolong tea egyaránt fokozhatja az anyagcserét. A kávéhoz hasonlóan a cukrozatlan sima tea is tartalmaz koffeint és nulla kalóriát tartalmaz.

4. Hüvelyesek

A hüvelyesek, például lencse, borsó, csicseriborsó, bab és földimogyoró nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak. A kutatások azt mutatják, hogy a magas fehérjetartalmú ételek pozitívan befolyásolhatják az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a hüvelyesek és más magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása segíthet a fogyásban. A fehérje termogenezist is kiválthat, hogy még több kalóriát égessen el.

5. Kakaó és kakaó

A kakaó és az abból készült magok, a kakaó finom csemegék, amelyek elősegíthetik az anyagcserét. Egereken végzett kutatások azt mutatják, hogy a kakaó- és kakaó-kivonatok a testének zsírégetést okozhatnak, befolyásolva a gének működését.

6. Almaecet

A kutatások azt mutatják, hogy az ecet, hasonlóan az almaecethez, javíthatja az anyagcserét. Az ecet képes szabályozni az étvágyat is, hogy csökkentse az étel bevitelét.

7. Kókuszolaj

A kókuszolajban magas a közepes láncú trigliceridek (MCT) mennyisége, ami a kutatások szerint növelheti az anyagcserét.

8. Víz

A kutatások szerint az ivóvíz átmenetileg 24-30 százalékkal javíthatja az anyagcserét. A hideg víz fogyasztása tovább javíthatja az anyagcserét a termogenezissel.

9. Hínár

A tengeri moszat bőséges mennyiségű jódot tartalmaz, amely egészséges marad a pajzsmirigyben. Pajzsmirigye olyan hormonokat termel, amelyek sok más munka mellett szabályozzák az anyagcserét.

10. Mandula

A mandula fehérjét és egészséges zsírsavakat tartalmaz, amelyek átmenetileg megrúgják az anyagcserét. A kutatások azt mutatják, hogy a mandula fogyasztása csökkentheti a hasi zsírt.

11. Sajt

Mivel magas a fehérjetartalma, amely felpörgeti az anyagcserét, kis mennyiségű sajt az egészséges étrend része lehet. A legjobb anyagcsere-eredmény elérése érdekében párold össze a sajtot egy almával.

12. Spárga

A spárga karnitint tartalmaz, amely egy alapvető tápanyag, amely fontos szerepet játszik a szervezet energiatermelésében és a zsírsavak anyagcseréjében.

13. Sárgarépa

A sárgarépában magas a rosttartalma, ami kétféle módon segíti a fogyást. Először is, a rost arra kényszeríti a testet, hogy erősebben dolgozzon az emésztés során, és ez a többlet munka fokozza az anyagcserét. Másodszor, a rost teljesebbnek érzi magát, így kevesebb kalóriát fogyaszt.

14. Marhahús

A marhahús nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely támogatja az anyagcserét. A marhahús cinket is tartalmaz, ami szintén fokozza az anyagcserét.

15. Anyagcserét fokozó fűszerek

A kutatások azt mutatják, hogy egyes fűszerek anyagcserét fokozó tulajdonságokkal rendelkeznek. Egy tanulmány kimutatta, hogy 2 gramm gyömbérpor forró vízben történő feloldása, majd étkezés közben történő elfogyasztása akár 43 kalória több égését eredményezheti, mintha csak forró vizet inna. Cayenne bors hozzáadása étkezéshez fokozhatja az anyagcserét, különösen, ha a fűszert zsíros étkezéshez adná.

Ha többet szeretne tudni az anyagcserét elősegítő ételekről, forduljon szakszerű fogyókúrás orvosához. Ha fogyókúrás programot keres, lépjen velünk kapcsolatba még ma! A megfelelő ételek fogyasztása nagyobb súlycsökkenést eredményezhet, mint pusztán a fogyókúra, és az anyagcsere növekedése több energiát nyújthat.

Hagyj hozzászólást Mégsem válasz

Kategóriák

Rossz súlykezelési szokások
Kiegyensúlyozza a testét
Puffadás
Pia és fogyás
Párok fogyás programja
Cukorbetegség
Fogyókúra
Dr. Urshan fogyás program
Igyon takarékosan
Egyél az asztalnál
Étkezés az ágyban
Energia löket
Gyakorolj és egyél
Böjtölés
Fitness amnesztia
Élelmiszer-adalékok
Megszabadulni a felesleges zsírtól
Ünnepi fogyás
Bél rendellenességek
Tartsa a súlyt kikapcsolva
Ketogén diéta
Fogyás
Legyen a fitnesz életstílus
Orvosi fogyás
Metabolikus szindróma
Anyagcsere fokozza az ételt
Figyelmes étkezés
Elhízottság
Elhízás egészségügyi kockázatok
Előrecsomagolt ételek
Nyugalmi anyagcsere
Alvásmegvonás
Jól aludni
Lassított anyagcsere
Super Foods
Kategória nélküli
Egészségtelen összetevők
Nem kívánt súlygyarapodás
Fogyás
Fogyás előnyei
Fogyás Központ
Fogyás klinika
Fogyás diéta
Fogyás motivációja
Fogyás program
Fogyás felbontások
Fogyás siker
Fogyás teák
Yo-yo Fogyókúra
nulla kalória ételt
Zombievés

Levéltár

2020 július
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 január
2018. december
2018. november
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január

Iratkozzon fel levelezőlistánkra

Súlycsökkentő betegek kiszolgálása Hillsborough és Pinellas megyékben

További információk a fogyásról

Egyéni fogyás
Egyéni fogyás program
Egyéni fogyás Szentpétervár
Súlykontroll klinika
Súlykontroll klinika Clearwater
Súlykontroll klinika Szentpétervár
Fogyás Központ Clearwater
Fogyás Center Tampa
Fogyás Center Largo
Fogyás Központ Brandon
Fogyás Központ Szentpétervár

Súlykezelő Központ
Fogyás Klinikák Szentpétervár
Fogyás klinikák Palm Harbor
Fogyás klinika
Fogyás Klinika Lutz
Fogyás Klinika Clearwater
Fogyás Klinika Largo
Tampa fogyás klinika
Fogyás kezelése
Súlykezelés
Súlykezelés Szentpétervár

Súlykezelés Palm Harbor
Súlykezelés Tampa
Súlykezelő klinika
Súlykezelő klinikák
Súlykezelő klinikák Clearwater
Súlykezelő programok
Fogyás programok Clearwater
Fogyás programok Palm Harbor
Fogyás programok Szentpétervár
Fogyás Program Tampa
Fogyás program Szentpétervár

NYILATKOZAT: A Dr. Urshan Fogyás Program résztvevőinek súlycsökkenése változó. A szövetségi ügynökségek azt javasolják, hogy a legtöbb fogyókúrás programban részt vevő ember átlagosan heti 1-2 fontot fogyjon. Dr. Urshan súlycsökkentő programjai alacsony kalóriát tartalmaznak (

800 kalória/nap) és egyéb étrendi és életmódbeli korlátozások vagy módosítások. Nincs garancia a konkrét eredményre. Az eredmények változhatnak. A webhelyen található összes információ csak tájékoztató jellegű. Nem célja bármilyen egészségügyi probléma diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Semmilyen intézkedés nem történhet kizárólag a weboldal tartalmával vagy ajánlásainkkal kapcsolatban. Mindig konzultáljon orvosával vagy szakképzett egészségügyi szakemberével az egészségi állapotával kapcsolatos kérdésekben vagy a weboldalon kifejtett véleményekben. Az eredmények betegenként változnak.

* A fogyáshoz kapcsolódó egyéni eredmények változhatnak
** Az egészség javulásával kapcsolatos egyéni eredmények változhatnak