A legjobb 6 diéta, amelyet 2018-ban kipróbálhatunk

Egypt Today munkatársai

2018. január 10., szerda - 05:51 GMT

Fotó via Pexels/Kaboompics // Karolina

CAIRO - 2018. január 10.: Az Egypt Today felsorolja a hat legfontosabb étrendet, amelyek hatékonyak és könnyen beépíthetők a mindennapi életbe - állítja az amerikai News World Report platform és táplálkozási szakértői csoportjuk.

1. DASH DIET

Előnyök: Jó a szívének, könnyen alkalmazkodik, és hosszú távon csökken a súlya.

Mi van a menüben: 2000 kalóriabevitel, ami azt jelenti, hogy élvezheti a tojást, a korpát, a csirkét, a gyümölcsöt és a zöldségeket, valamint az alacsony/szabad zsírtartalmú tejtermékeket. A DASH diéta legjobb része az a tény, hogy nem tiltja meg a zsíros és cukros ételeket, csak korlátozza őket.

2. KÖZÉP-mediterrán étrend - az első helyen a DASH-étrenddel kötött

Előnyök: A rák és a cukorbetegség megelőzése és ellenőrzése. Egészséges szív és agy, valamint a hosszú távú fogyás fő célja.

Mi van a menüben: Engedhetik magának a tésztát, a csokoládét (sötét), csirkét, halat, gyümölcsöt és zöldséget, valamint a görög joghurtot. Talán költséges étrend, de tartalmaz valamit az ételpiramis minden lépéséből, így nem fogja érezni, hogy áldozatot hozna.

3. A FLEXITÁRIUS ÉTKEZÉS

Előnyök: A nyilvánvaló fogyás, tökéletes egészség; még átlagosan 3,6 évet is biztosít az életednek.

Mi van a menüben: Összesen 1500 kalória osztja el őket három étkezés között; reggeli 300, ebéd 400 és harapnivalók 150. Sok növényi fehérjét fogyaszt, némi tofuval és teljes kiőrléssel. A rugalmas és vegetáriánusnak megfelelő Flexitarian-t Dawn Jackson Blatner hozta létre. Ő írta a "Flexitárius étrend: A legtöbb fogyókúrás módszer a fogyáshoz, egészségesebbé váláshoz, a betegségek megelőzéséhez és az évek hozzáadásához az életéhez" című könyvet.

4. SÚLYNÉZŐK ÉTLENEK

Előnyök: Saját étvágyához és életstílusához igazítva, miközben heti 2 fontot veszít.

Mi van a menüben: A SmartPoints terv segítségével fokozatosan módosíthatja étkezési szokásait. Ez a saját specifikációin alapul, mint például magasság, súly, nem és életkor. Minden ételnek vannak pontjai, például a zsíros ételeknek akár 290 000, az egészséges lehetőségeknek, például a gyümölcsnek és zöldségnek pedig nincs.

5. ÉTDIÁTUM

Előnyök: A Dash-diéta és a mediterrán étrend szerelmi gyermeke, amely tele van egészséges ételekkel, amelyek előnyösek az agyad számára, és segítenek megelőzni az Alzheimer-kórt.
Mi van a menüben: 10 agyi egészséges ételcsoportot vezetnek be étrendjébe: olívaolaj, bab, hal, csirke, dió, bogyók és zöldségek. A zsíros ételeket, például süteményeket, gyorsételeket és vörös húsokat kivágják.

Előnyök: Csökkenti a koleszterinszintjét.

Mi van a menüben: A férfiak 2500 kalóriát kapnak naponta, míg a nők 1800-at, ha a koleszterinszint csökkentése a cél, és ha a súlycsökkentés is cél, a határ 1600 kalória a férfiak, 1200 a nők esetében. Élvezheti a sült húst, a bőr nélküli csirkét, a pattogatott kukoricát harapnivalókhoz, és természetesen a diétás szokásos gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat.