8 antioxidánsban gazdag étel

táplálkozási

Az antioxidánsok képesek megvédeni Önt a betegségektől és lassítani az öregedési folyamatokat, mivel harcolnak a testében lévő szabad gyökök ellen, amelyek károsíthatják a sejtjeit. Ha alacsony az antioxidáns szintje, oxidatív stressz léphet fel, ami számos betegségre hajlamos, beleértve a szívbetegségeket és a rákot is. Ezért a test egészséges és immunrendszerének megőrzése érdekében napi szinten rengeteg antioxidánst kell fogyasztania. Ezek az erőművek számos gyümölcsben és zöldségben megtalálhatók, és az általános antioxidánsok közé tartozik az A-vitamin, a C-vitamin, az E-vitamin, a szelén, a béta-karotin, a flavonoidok és a polifenolok. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amely antioxidánsokat tartalmaz és előnyös lehet az egészségére:

1. Bogyók

Ezek a lédús gyümölcsök nemcsak ízlik, de segítenek a betegségek leküzdésében is. Az áfonya lehet, hogy apró méretű, de óriási az egészségre gyakorolt ​​előnye. Fokozhatják kognitív funkcióit, miközben erősítik immunitását. A szeder, eper, áfonya és málna is gazdag antioxidánsokban. Adja hozzá ezeket a bogyókat a reggelihez, és nagyon jól indul a szabadnapja!

2. Articsóka

Lehet, hogy még nem jött rá, de az articsóka tele van antioxidánsokkal, és nagyon sok vitamint juttat a szervezetébe. Ahhoz, hogy ebből a zöldségből profitálhasson, adjon hozzá articsóka szíveket a salátához, vagy használja őket a pizzának öntetként.

3. Vörös szőlő és vörösbor

A szőlő nagyszerű antioxidáns-forrás, de a sötét bőrűeknek is megfelelő. Ezek tele vannak szív egészséges flavonoidokkal és polifenolokkal, csakúgy, mint a vörösbor. Ne gondold azonban, hogy lecsiszolhat egy palackot, és extra antioxidánsokkal töltheti meg testét. A vörösbor előnyeinek kihasználása érdekében korlátoznia kell a fogyasztását.

4. Bab

A bab nagyon jó neked, mivel nemcsak rostokkal van tele, hanem antioxidánsokkal is. A vörös bab tartalmazza a legnagyobb koncentrációt antioxidánsokat.

5. Sárgarépa

A sárgarépa és más narancssárga gyümölcs és zöldség béta-karotint tartalmaz, amely segíti a szervezetet az A-vitamin termelésében és a rák elleni küzdelemben. Feltétlenül adja hozzá ezt a színt az étrendjéhez!

6. Alma

Az alma tökéletes snacket kínál; kielégítik édességét, vitaminokat és antioxidánsokat szállítanak, amelyek egészségesek lehetnek. A vörös finom almák tartalmazzák a legtöbb antioxidánst.

7. Burgonya

Nem kell bűnösnek éreznie magát a burgonya kényeztetése miatt, mert ezzel a testének szívességet tesz. Süssön fel antioxidánsokban gazdag rozsdaburgonyát, és adja hozzá a vacsorához - csak ne töltsön fel vajat és tejfölt!

8. Sötét csokoládé

A pletykák igazak! Az étcsokoládé erős antioxidánsokat tartalmaz, és csökkentheti a vérnyomását. Ne felejtse el azonban mértékkel fogyasztani ezt a csemegét, és csak a sötét fajtákra vonatkozik. A tej és a fehér csokoládé nem ugyanazokkal az előnyökkel jár!

Bár semmi sem garantálja a rák vagy más betegségek megelőzését, antioxidánsokban gazdag étrend fogyasztásával harcot indítanak ezek ellen a betegségek ellen. Tartozol a testeddel, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy egészséges maradjon, ezért kényeztesd magad ma antioxidánsokban gazdag ételekkel!