A 6 legjobb KETO-BARÁT gyógynövény, szezon és fűszer lista

Mi a jobb, mint a keto-barát gyógynövények, fűszerek és fűszerek? Új HighKey keto-barát gabonapelyhünk! A HighKey gabonafélék adagonként 1,50 dollár, glutén- és gabonamentesek! 0 nettó szénhidrát * - 10 gramm fehérje - 90 kalória

Milyen fűszereket és fűszereket használhat a Keto diétán?
Szárított gyógynövények és fűszerek
Garam masala
Taco fűszerezés

Kínai 5 Spice
Adobo fűszerezés
Minden Bagel fűszerezés

Milyen fűszereket és fűszereket használhat a Keto diétán?

Előfordul, hogy az emberek a „diéta” szót rossz ízű ételekhez kötik, de az, hogy egy meghatározott étkezési tervet követsz, nem jelenti azt, hogy az ételednek nem kellene jó íze lenni! Ha mártásokat és ételízesítőket szokott hozzáadni minden ételéhez, könnyű megtalálni ezen ízesítők keto-barát változatát az ételek elkészítéséhez. Mivel sok szokásos ételízesítő tartalmaz hozzáadott cukrot vagy szénhidrátot, amely nem-nem a keto diétánál, el kell olvasnia a táplálkozási címkéket, mielőtt bármit is vásárolna !. De ne félj - rengeteg keto-barát ételízesítőt tarthatsz otthon, hogy feldobhasd ételeidet.

Fűszeres termékek vásárlásakor fontos ellenőrizni az összetevők címkéit is. Olyan összetevőket szeretne vásárolni, amelyek minimálisan feldolgozottak és teljes ételeket használnak. Egy másik lehetőség az, hogy otthon készítsen saját fűszereket. A gyógynövények és fűszerek egyedüli keverése ízes, keto-biztonságos fűszereket eredményezhet, és nem kell aggódnia hozzáadott cukrok vagy más édesítőszerek miatt.

Akár rajong a taco fűszerezésért, akár a herby keveréket kedveli, van egy keto-barát fűszerezés az Ön számára. Itt van hat, amelyet mindig tartson a kamrájában:

1. Szárított gyógynövények és fűszerek

A szárított gyógynövények ízt adhatnak ételéhez, és az elkészített ételtől függően keverhetjük össze. Egyes gyógynövények valamivel több szénhidrátot tartalmaznak, mint mások, de ez általában csak akkor aggodalomra ad okot, ha nagy mennyiséget szeretne adni az ételéhez. A legalacsonyabb szénhidráttartalmú lehetőségek közé tartozik a kakukkfű, a bazsalikom, a koriander, a tárkony, a menta, a fahéj és a gyömbér. Az oregano, a paprika, a kömény és a cayenne valamivel több szénhidrátot tartalmaz, de keto-biztonságos lehetőségek is, ha kisebb mennyiségben használják őket.

2. Garam Masala

A sós indiai fűszerek hagyományos keveréke, a garam masala jó módja annak, hogy aromás ízt adjon ételeihez. Por és paszta formájában egyaránt kapható, és attól függően, hogy Indiában a recept származik, enyhébb vagy fűszeresebb lehet. Jellemzően a garam masala korianderből, köményből, kardamomból, szegfűszegből, fekete borsból, fahéjból és szerecsendióból készül, de egyes változatok különböző kiegészítéseket tartalmaznak. Ez a földes fűszerkeverék hozzáadható olyan ételekhez, mint a csirke, a hús és a hal, vagy keverhetjük levesekbe, vagy megszórhatjuk az étkezés tetejére, hogy extra ízt kapjunk.

3. Taco fűszerezés

Ha szeretnél egy rúgást adni az étkezéshez, a taco fűszerezés jó lehetőség a keto számára, különösen, ha saját magad készíted. Sok bolti opció magasabb szénhidráttartalmú, mivel cukrot és keményítőt ad a keverékhez. Hagyja ki az előre elkészített csomagokat, és készítse el saját alacsony szénhidráttartalmú változatát az alapok betartásával és az egyszerű fűszerek kombinációjának felhasználásával. A tipikus házi taco-fűszerezés általában chilis port, köményt, paprikát, fokhagymaporot, hagymaport, oregánót, sót és borsot tartalmaz.

4. Kínai 5 Spice

A garam masala-hoz hasonlóan ez az édes és fűszeres ételízesítő a kínai konyhában használt különféle fűszerek hagyományos keveréke. Ez az ízes keverék általában fahéjat, szegfűszeget, édesköményt, ánizsot és szecsuáni borsot tartalmaz, és gyakran száraz dörzsölésként használják a húsokhoz. Kínai 5 Spice párok jól illenek az ázsiai ételekhez, de kiválóan helyettesítheti a száraz barbecue dörzsölést is, mivel sós és édeskés tippeket ad cukor használata nélkül.

5. Adobo fűszerezés

Ez az univerzális, latin-amerikai fűszerkeverék tipikusan fokhagyma porból, hagymaporból, oregánóból, sóból és borsból áll, bár különböző fűszerek hozzáadhatók hőhöz vagy változatossághoz. Megvásárolhatja az Adobo fűszereket az üzletekben, vagy könnyen elkészítheti otthon. Használja olyan ételek fűszerezésére vagy pácolására, mint a csirke, a sertés és a hal, hogy az ételeinek érzéke legyen.

6. Minden Bagel fűszerezés

Ha valaha is böngészte a recepteket az Instagramon, akkor valószínűleg egy étkezésbe botlott, amelyet a Minden bagel fűszerezéssel egészítettek ki. A kereskedő Joes mindenütt elérhetővé tette a fűszert az általuk forgalmazott saját verziójával, de a fűszerezés annyira népszerűvé vált, hogy sok más üzlet viszi a sajátját. Rengeteg recept van online is a keverék elkészítéséhez otthon. Ez a minden bagel tetején lévő ízekre emlékeztető fűszer fehér és fekete szezámmag, mák, tengeri só pehely, szárított fokhagyma és szárított hagyma kombinációját tartalmazza.

Ez a hat ízesítés remek kiindulópont, amikor elkezded a keto-barát ételeket. Kísérletezhet különféle saját keverékek készítésével is őrölt fűszerek és gyógynövények felhasználásával. Ha úgy dönt, hogy fűszereket vásárol egy boltban, csak figyeljen a hozzáadott keményítőkre vagy cukorra.