A legjobb 7 étel, amelyet kerülni kell, ha Rosaceája van

Megjelent: 2015. január 23, a Pulse Light Clinic London

Ezen a héten szeretnék néhány konkrétumot adni az elkerülendő ételekről. Fontos az is, hogy tudd, hogyan lehet ezeket az ételeket helyettesíteni. Kezdem a legjobb hét étellel, hogy elkerüljem Rosaceát, és megadom a javasolt pótlásaimat. Ezek a következők:

1. Kerülje el: Feldolgozott cukor és mesterséges édesítőszerek (minden olyan csomagolt élelmiszer, amelynek összetevője cukor, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (HFCS), glükóz-fruktóz-szirup, szacharóz, maltóz, fruktóz vagy gyümölcskoncentrátum). Az édesítőszerek számos néven szerepelnek, például aszpartám, Splenda, Canderel, NutraSweet, Neotame, aceszulfám-kálium, Sweet’N Low, Equal és szacharin. Ezek általában „diétás” ételekben és italokban, valamint „alacsony zsírtartalmú”, „alacsony cukortartalmú” és „alacsony kalóriatartalmú” ételekben és italokban jelennek meg.

Cserélje ki: kókuszvíz (gyümölcslevek), Manuka méz, Lo Han Guo (más írásmód: Luo Han Kuo, de nehéz lehet megtalálni) vagy Stevia (természetes édesítőszer, de ne válassza a Truvia-t). A tiszta glükóz (dextróz) egy másik cukorhelyettesítő azok számára, akik nem akarnak fogyni, de a Rosacea-ban szenvedőknek nem ajánlom.

2. Kerülje: GMO élelmiszerek (géntechnológiával módosított szervezetek), különösen szója, kukorica, repce, búza és ezek származékai, mint repceolaj, kukoricaszirup és nem szerves szója.

Cserélje ki: Természetes nem GMO élelmiszerek (ellenőrizze a címkéket)

3. Kerülje: A Cow's hagyományos tejtermékei.

Cserélje ki: mandulatej, kókusztej, rizstej vagy kecske vagy nyers tejtermékekkel

Juh, ha nem tolerálja a tejterméket.

4. Kerülje: Hidrogénezett olajok (különösen növényi és magolajok átlátszó műanyag palackokban!)

Cserélje ki: Kókuszolaj, vaj vagy Ghee főzéshez, olívaolaj öntethez.

5. Kerülje: Nem ökológiai gyümölcsök, különösen alma, őszibarack, nektarin, körte, szőlő, eper, málna és meggy. Ne kerüljön néhány nem organikus zöldséget, például burgonyát, spenótot, salátát és paprikát.

Cserélje ki: Egyéb gyümölcsök és zöldségek, vagy ha a fentiek szerepelnek, ragaszkodjon csak az ökológiai termékekhez.

6. Kerülje: Glutén (búza, rozs, árpa és a legtöbb zab, hacsak a címkén nem szerepel gluténmentes)

Cserélje ki: mandula liszt, kókusz liszt és rizsliszt termékek. Lenből, borsóból, quinoából, hajdinából és rizsből készült kenyér jó alternatíva, ha ragaszkodunk a kenyér fogyasztásához.

7. Kerülje: Kereskedelmi húsok és baromfi/feldolgozott húsok, például ebédhúsok.

Cserélje ki: Fűvel táplált, szabad tartású hús/baromfi. Organikus, ahol lehetséges.

Vannak más ételek/italok, amelyeket kerülni kell, de a fentiek jelentik a fő szerepet az egészségi állapot és a krónikus gyulladás kialakulásában. Kezdje a fentiek egy-két cseréjével, és idővel haladjon a listán. Első ránézésre ijesztőnek, sőt lehetetlennek tűnhet, de megvalósítható, ha lépésről lépésre halad. Családjának is hasznát veszi ugyanezek a szabályok betartása, így nem kell külön bevásárlólistákat tartania.

A fenti ételek „véletlenszerű” elfogyasztásának buktatóinak elkerülése érdekében, vagy azért, mert azt kell fogyasztania, ami rendelkezésre áll, nagyon ajánlom, hogy előre tervezze meg heti étkezését. Úgy tűnik, hogy ez az egy tényező jelentős szerepet játszik a sikerben.

A laboratóriumi vizsgálatok során általában felfedezik, hogy a Rosacea-ban szenvedők étkezési intoleranciában szenvednek.

Néhány egészségesnek tekintett étel ebbe a kategóriába tartozhat. Nagyon ajánlom, hogy vizsgálja meg egészségügyi profiljait annak megállapításához, hogy van-e valamilyen intolerancia a mindennapi ételek iránt, és szükség esetén gondoskodjon a vizsgálatokról. E-mailben felveheti a kapcsolatot velem, és létrehozok egy kliens bejelentkezést a webhelyemen az Ön számára, és útmutatást adok a két kérdőív eléréséhez és kitöltéséhez. Ezután elemezhetem válaszait, és tanácsot adhatok személyes esetének megfelelően.

Azt javaslom, hogy mind főtt, mind nyers zöldségeket fogyasszon mindennap, kiváló minőségű fehérjével, például hússal, baromfival vagy halral (különösen olajos halakkal, mint a szardínia és a lazac. A lazacnak csak ökológiai vagy vadon kifogottnak kell lennie - kerülje az összes tenyésztett halat).

A buggyantott, puhán főtt vagy enyhén rántott bio tojás egészséges és egészséges reggelit kínál. A rosaceás beteg számára fontos, hogy fokozott figyelmet fordítson emésztőrendszerére (erről a korábbi heti hírlevelek foglalkoznak). Emiatt neked is létfontosságú tudni, hogy az emésztés a szájban kezdődik. Kérjük, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy kialakuljon az étele alapos és nyugodt rágása az egészséges emésztés elősegítése érdekében. Kerülje az étkezést stresszes állapotban, mivel az emésztési folyamatok különböző mértékben leállnak, ha stressz van jelen.

Ha bármilyen emésztési problémája van, arra kérem Önt, hogy lépjen kapcsolatba velem e-mailben annak érdekében, hogy egy személyes elemzési eljáráson keresztül vezessem végig, hogy megállapítsuk, vajon emésztőrendszerének szüksége van-e klinikai figyelemre.

E heti idézet:

„Az étel a tested üzemanyaga. Üzemanyag nélkül a tested le akar állni. - Ken Hill

Lisa szakképzett táplálkozási terapeuta. 16 éve gyakorolja a táplálkozást az egészségi állapot széles skáláján. Különös érdeklődést mutat a rosacea iránt, és kutatásai a tapasztalatokkal együtt a „A rosacea táplálkozási kezelése” című disszertációjának megírásához vezettek.