A legjobb 7 jóga póz erősebb és tónusú karok számára

jógapóz

A jó tónusú karok nem szuper vonzóak? Maradjon helyben és gyakorolja a jógát, és hamarosan képes lesz arra, hogy fitogtassa azokat a gyönyörűen faragott karokat, amelyekről álmodott.

Nem, nem viccelek. Ez igaz. Válassza ki a megfelelő pózokat, és gyakorolja őket a megfelelő módon, és máris jó. Egyszerűen hangzik, de segítségre van szüksége ebben.

És ezért vagyok itt. A maga jógajegyzője. Kísérleteztem, megbeszéltem a jógaoktatókkal, és a jóga 7 legjobb pózát állítottam össze tónusú karok számára, amelyek csillagként fognak kinézni.

Bízzon bennem ebben, és olvassa tovább.

Hogyan erősítsd a karodat a jógával

Az erős karok lenyűgözőek, nem? Segítenek abban, hogy magabiztosabban vegye fel az életet és stabil maradjon. Tehát ahelyett, hogy csatlakozna az edzőterembe és súlyokat emelne, egyszerűen vegye be a jógaszőnyeget és gyakorolja a jógát.

A jóga a legjobb módja a felsőtest erősítésének. Ez egy áldás, amelyet az ókori indiai jógik adtak nekünk, és a lehető legjobban ki kell használnunk, ahelyett, hogy kételkednénk abban, segít-e petyhüdt karjainkon.

Valójában a jóga a lehető legjobb „súlyt” használja az izmok hajlítására. A testtömegét használja ellenállóként. Fantasztikus, igaz? Valóban csoda, és ezért ki kell próbálni.

Csak annyit kell tennie, hogy intelligensen használja testtömegét, és kiegyensúlyozza azt oly módon, hogy megkapja a kívánt eredményt.

Most, hogy elbúcsúzzon a karjától és köszönj a hasizomnak, tovább kell lépned.

7 legjobb póz a jógában tónusú karokra és kézre

  1. Chaturanga Dandasana
  2. Vasisthasana
  3. Astavakrasana
  4. Bakasana
  5. Ardha Pincha Mayurasana
  6. Mayurasana
  7. Adho Mukha Vrksasana

1. Chaturanga Dandasana (négykezű személyzeti póz)

A pózról: A Chaturanga Dandasana vagy a Négyvégű póz lényegében egy alacsony deszka, és magában foglalja a test összes végtagját, innen ered a név. Ez egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa 30-60 másodpercig.

A fegyverek előnyei: A Chaturanga Dandasana erősíti karjait és csuklóját. Fejleszti a mag stabilitását és edzi a testét, hogy képes legyen különféle karmérlegekre. A póz növeli az állóképességedet is.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide: Chaturanga Dandasana

2. Vasisthasana (oldalsó deszka póz)

A pózról: A Vasisthasana vagy az Side Plank Pose a Chaturanga Dandasana variációja. Nevét Vashistáról kapta, aki a hét látnok egyike. A póz egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa a pózt 30-60 másodpercig.

A fegyverek előnyei: A Vasisthasana javítja a test egyensúlyát és kinyújtja a csuklóját. Hangsúlyozza a karokat és jól nyújtja őket.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide: Vasisthasana.

3. Astavakrasana (nyolcszögű póz)

A pózról: Az Astavakrasana vagy a Nyolcszögű póz egy ászana, amelyet Astavakra nevű bölcsről neveztek el, aki teste nyolc helyén görbe volt. A póz egy emelt szintű Ashtanga jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa egy percig a pózt.

A fegyverek előnyei: Az Astavakrasana erősíti a vállát, a karját és a csuklóját, és javítja a vérkeringést.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide: Astavakrasana.

4. Bakasana (varjú póz)

A pózról: A Bakasana vagy a Varjú-póz pontosan úgy néz ki, mint egy ülő varjú. Emellett hasonlít egy daruhoz, és elég nagy erőfeszítéseket igényel az oldaladról a póz felvételéhez. A bakakasana egy középszintű hatha jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és próbálja tartani 30-60 másodpercig.

A fegyverek előnyei: A Bakasana felkészíti az elméd és a tested a kihívásokra. Erősíti az alkarját, vállát és csuklóját.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide: Bakasana.

5. Ardha Pincha Mayurasana (delfin póz)

A pózról: Az Ardha Pincha Mayurasana vagy a delfin póz enyhe inverzió, és úgy néz ki, mint egy fordított „V.”. Ez egy kezdő szintű Ashtanga jóga ászana. Gyakorold reggel vagy este éhgyomorra és tiszta bélből. Ügyeljen arra is, hogy 30–60 másodpercig tartsa.

A fegyverek előnyei: Ardha Pincha Mayurasana enyhíti a feszültséget a testedben. Megnyitja a mellkasát, kinyújtja a vállát és erősen tartja csontjait.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide: Ardha Pincha Mayurasana.

6. Mayurasana (páva póz)

A pózról: A Mayurasana vagy a Peacock Pose hasonlít a pávához, amikor lefelé szárnyakkal jár. Ez egy középszintű hatha jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa a pózt 30-60 másodpercig.

A fegyverek előnyei: A Mayurasana erősíti a kezét, a könyökét és a csuklóját, és méregteleníti a testét.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide: Mayurasana.

7. Adho Mukha Vrksasana (kézenállás)

A pózról: Adho Mukha Vrksasana vagy a kézenállás megköveteli, hogy az egész testet egyensúlyba hozza a kezeivel. A póz egy fejlett szintű Hatha jóga ászana. A rendszeres gyakorlás segít a póz felvételében. Amikor odaért, próbálja meg tartani 1-3 percig.

A fegyverek előnyei: Adho Mukha Vrksasana lehetővé teszi a vér visszaáramlását, energiát ad az egész testének, és erősíti a vállát, karját és csuklóját.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide: Adho Mukha Vrksasana.

Az illeszkedő karok remekül mutatják és jól érzik magukat. Ujjatlan és vállon kívüli ruhában magabiztosan pompázhat. A bókok és a második pillantások biztosan eljönnek. Tehát mi akadályozza meg a fent említett pózok kipróbálásában? Semmi! Kezdd, azonnal!

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Mennyi időbe telik, amíg karcsú karokat érek el a jógával?

Teljesen attól függ, hogyan és meddig gyakorolsz. A legjobb, ha egy képesített jógatanár mellett edzünk, és fókuszálva gyakoroljuk a pózokat.

A jóga pózok a karok számára ugyanolyan hatékonyak-e, mint a súlyok emelése az edzőteremben?

Igen. A jóga testtömegével tonizálja és izomzatot épít a karokban.