Jóga a fogyáshoz - összpontosítson a hasra és a karokra

Ebben Jóga fogyáshoz az ABS és a kar izmaira összpontosítunk. Építsen erőt belülről kifelé, miközben hangot adunk az alsó hasnak és a hasfalnak. Találjon hangot és alakot a kar izmaiban, miközben az egyensúly és a stabilitás mellett dolgozunk! Hozza be a keverékbe a jóga elveit egy erősítő gyakorlat érdekében, amelyet otthon egyedül is kezelhet. Ismerje meg az élét, de ne felejtse el hallgatni a testét és érezd jól magad! Csak egyszer élsz!

Ismételje meg ezt a jógát a súlycsökkentő sorrendben egy tüzesebb gyakorlat érdekében, vagy párosítsa ezt egy másik videóval!

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Szia. Új új kezdő vagyok. Még csak videókat kezdtem nézni, de még nem próbáltam ki! Figyelek téged és olyan fantasztikusakat. A vicces és olyan könnyűnek tűnik. Alig várom, hogy egyszer kipróbálja. Csak még nem vagyok formában. De köszönöm a videókat, és imádom nézni őket.

60 kg túlsúlyos vagyok, és nemrégiben kb. 100 kg-ot fogytam. Körülbelül hat hónappal ezelőtt kezdtem el Adriene videóit csinálni. Nem voltam és nem vagyok a legjobb formában. Nem kell nagyszerű formában lenned. Kezdje a könnyű reggeli edzéssel vagy Adriene kezdő edzésével. Meg tudod csinálni. A kezdetektől sokkal jobban fogja érezni magát.

Most csináltam a jóga a kezdőknek videót. Egy ideje rossz szorongásom van, ezért azt hittem, próbáld ki a jógát, hogy segítsen megnyugtatni és ellazítani. És meg is történt! A videó elég könnyű volt. Várom, hogy többet csináljak és tanuljak!

Nem vagyok formában sem, mindent megteszek, és bár lassabb vagyok, mint Adriene, a légzésemre és a mozdulatok végrehajtására koncentrálok, hogy rendbe hozzam őket. 12 hónapba telt, mire megértettem a légzést, de most már minden nap használom, mivel pánikrohamoktól szenvedek. Minden nap csinálom, és nagyon szeretem, annak ellenére, hogy egyes gyakorlatok meggyúrnak.
Van egy olyan A5-ös spirálkötésű könyvem, amelyben elválasztók vannak, az enyém 1 fontba került a font boltból. 3 részre osztottam - szelíd testmozgás, izzadt és egy speciális izmokat célzó gyakorlatokra. A gyakorlattal randevúzom, majd kiválasztok egy kategóriát, és megírom a gondolataimat, és hogy érzem magam fizikailag. Célszerű indexet is készíteni, mivel ha elindul, és különböző gyakorlatokat próbál meg, várom, hogy mit fogunk csinálni holnap.
Kívánom, hogy boldog jóga ugorjon be hozzánk.

Teresa Pierce azt mondja

Nagyon élvezem a videódat ... Nagyra értékelem gyengéd biztatásodat. Többet dolgozok, és úgy találom, hogy a súlyom nem annyira ingadozik.

Szia, a nevem Nirvaan kumar. Szeretnék jógát tanulni kedden 17: 30-18: 30 óráig, találhatnék tanárnak.

Köszönöm
Nirvaan kumar

Wow - a hasizmaim beszélgetnek, és a legtöbb nap az alapmunkát végzem. Nagyszerű gyakorlat.

Köszönöm Adriene. Te vagy a legjobb!

Szia, csak azt akartam mondani, hogy nagyon szeretem a videódat. Nagyon sokféle edzés DVD-t kipróbáltam, de nem sok jógát. Az egyetlen jóga, amellyel tapasztalatom van, a P90x DVD-kből származik, amelyeket nagyon nehéznek tartok, de nagyon szeretem a tiédet, még mindig jó edzés, de nyugtató és pihentető élmény is. Izgatottan próbálok egy másik videót.

Wilma van Hienen azt mondja

Szia Adriene,
Csak tudassa veled, hogy idén január óta minden nap követtem a videóidat, és még soha nem gyakoroltam jógát.
62 éves vagyok és Hollandiában (Európában) élek. Nyáron Franciaországban élünk.
Sokkal jobban érzem magam a jógával, nemcsak fizikailag, de szellemileg is.
NAGY KÖSZÖNÖM ADRIENÉNEK!

Boldog karácsonyt és nagyon boldog új évet kívánok.
Legjobbakat kívánom
Wilma

Tegnap csinálta ezt a videót, és ma ÉRZEM ! Régóta nem érzek feszültséget a belső magomban. A fájdalom érzése nagy motiváció, hogy valami működik, és ez engem rögtön visszaszáll a szőnyegre! Hálás vagyok ezekért az ingyenes videókért és bátorításért, Adriene! Várom a januárban kezdődő 30 napos jógát!

Tetszett ez a videó. Röviden, de lényegre törően. Úgy éreztem, hogy valóban megdolgoztam a karjaimat és a hasizmaimat, de ugyanakkor újszerűbbnek és fiatalabbnak éreztem magam.

Néztem a kezdők videót, és nagyon élvezem. Csináljak még néhány más kísérletet, mielőtt ilyesmire ugranék? Úgy érzem, hogy mindennap választhatok egyet rím és ok nélkül, vagy van valamiféle sorrend úgymond?

Nem tudom eléggé megköszönni, hogy elkészítetted ezeket a csodálatos videókat. Ahhoz, hogy a hozzám hasonló emberek szellemileg és fizikailag is fittek maradjanak. Nem tudom, hogy rájössz-e a különbségre, de azt akartad, hogy tudd.

Köszönöm szépen,
perel

Csak azt akartam mondani, hogy a videóid egyszerűen csodálatosak! Próbáltam forró jógát, és nem nagyon tetszett, de abban a pillanatban, amikor kipróbáltam a 30 napos jógádat, imádtam! Olyan egyszerű, de egyszerre tiszta és kihívást jelentő - érzem a testem különbségeit, és csodálatos. Nagyon köszönöm, hogy elkészítetted ezeket a csodálatos videókat, fantasztikus vagy! Tartson lépést a csodálatos munkával!
Xxx

Szia Adriene, a 30 napos jógakihívást követtem, és nagyon szeretem. Most kezdtem el beépíteni a többi videódat, és ezek nagyszerűen kiegészítik a 30 napos kihívást. Nagyon köszönöm ezt.
-Borostyán

A videóid csodálatosak. A lágy, gyengéd hangod a humoroddal együtt imádnivaló és ugyanolyan megnyugtató, mint a jógagyakorlatod. Az egyik videód elkészítése után mindig energikusnak és munkának érzem magam. Csodálatos érzés, mert bár szeretek dolgozni és kihívásokat, kissé stresszes vagy bosszús vagyok, amikor egy edzés olyan nehéz, szüneteltetnem kell a videót, abba kell hagynom, vagy egyszerűen nem tudok lépést tartani. Még egyszer köszönöm és nagyszerű munkát!

Hé,
Van videód a szülés utáni jógához?
Kösz

Köszönöm Adriene, megújította érdeklődésemet a jóga és a fitnesz iránt!

Köszönöm Adriene. Ezek a videók tökéletesek arra, hogy feszesnek vagy lustának érzem-e magam, és motivációt adnak arra, hogy szinte naponta ténylegesen tornázzak!
Baba vagy.
Szeretlek, és nem is igazán ismerlek.

Köszönjük a Döbbenetes stílust és a jóga hozzáállását! Nagyon élvezem.

Ha nagyszerű edzésre vágyik, nagyon ajánlom ezt a videót!

Köszönöm csodálatos ember, Adriene!

Most bámultam bele a jógába, és imádom ! Tizenéves korom óta triatlonista voltam, és kb. 34 évig voltam ER/ICU nővér, amíg egy beteg nem szállt rám, és fel nem hasítottam a térdemet. Több műtét után két térdprotézis és a Quadricep izom súlyos károsodása után nem tudtam úgy gyakorolni, ahogy a testem megszokta ... Tehát az elmúlt 5 évben kb. 40 kg-ot emeltem, és annyira kényelmetlen vagyok, NEM TUDOM állhatom! A PT-nk jógát javasolt, és imádom ! Bizony, ez semmi olyan, mint napi 100 mérföldes biciklizés vagy másnapi 40 mérföldes futás, de az ízületeim SOKKAL boldogabbak 🙂 és nem hiszem, hogy ekkora nyújtózkodtam, mióta pompomlány voltam a középiskolában, és ez mesés! ! Izmaimat és a magomat még soha nem dolgozták ilyen keményen hosszú ideig, és imádom!

De van egy-két kérdésed, ha ez rendben van ... Vannak olyan gyakorlatok, amelyek hangot adnak és erősítik a lábamat, és kissé jobban megemelik a dühömet, mint azok, amelyek már a Jóga a fogyásért videók? és az emberek ténylegesen 40-45 fontot fogytak, mivel jógát gyakoroltak és helyesen étkeztek? Azért kérdezem, mert nagyon szeretném látni, hogy a mérlegem ismét 130 fontot mondjon anélkül, hogy éheznék, vagy olyan gyakorlatokkal megölném magam, amelyeket már nem tudok megtenni olyan sérülés miatt, amely nem az én hibám.

Néhány évvel ezelőtt 17 kg-ot fogytam csak jógázva. Egyéb változtatásokat sem hajtottam végre, és a súly csak leesett. Ha ötvözi a jógát és az egészséges táplálkozást, úgy gondolom, hogy ez egy teljes mértékben elérhető cél! (Nem tudom, mennyi 17 kg van fontban, sajnálom)

Csak le akartam ejteni egy sort, és köszönetet mondani a fantasztikus videókért! Vissza a futáshoz, és utána imádom a jógát (főleg ezt a videót!), Hogy kinyújtózzam és kidolgozzam azokat a hasizomokat és karokat! Azt is szeretem, hogy rávehetem a férjemet, hogy csináljon velem = D Bárki, aki férj és én szeretem, amit csinálsz, és várjuk a jövőbeni fantasztikusságot!

Szia Adrienne, nemrég kezdtem el jógázni a kezdő videóddal, és imádom! Ma valami mást akartam kipróbálni, ezért kipróbáltam a fogyás jógáját, a karokra és az hasizomra összpontosítva. Nagyon sok gondom volt a padlógyakorlatok elvégzésével. A hátam nagyon fájt. Van bármilyen javaslatod? Esetleg tesz egy párnát? Köszönöm szépen!
Jennifer 🙂

Azta! Ma csináltam ezt először. Kiderült, hogy semmilyen felsőtest-erőm nincs. Az idő felét lapos arcomon káromkodtam a tévében 🙂 Meglátom, hogy leszek néhány hónap múlva. Nagyon köszönöm a videóidat. Teljesen szeresd őket! xx

Mondd, hogy megy Karen! Élvezze a folyamatot és a táncot a szerelmeseinek! oxoxxox

Nemrég fejeztem be a jóga 30 napját (és SZERETTEM), és azóta minden nap különféle videókat készítek. Fizikailag és szellemileg is erősebbnek érzem magam, és csodálatos.

Most fejeztem be a Jóga a fogyásért, a hasizomért és a karokért videót, és kissé aggódom a hát alsó részén érzett fájdalom miatt. Ennek a videónak a 2.-utolsó sorozata éreztem a legjobban, mivel a lábaimat egyenesen a levegőbe tettem, és lassan leeresztettem, furcsa érzést éreztem a hát alsó részétől a lábam hátsó részén át. A fő kérdésem az, hogy rosszul csinálok valamit? Van-e mód arra, hogy elhárítsuk ezt a fajta fájdalmat?

Nagyon köszönöm, hogy elkészítetted ezeket a videókat. Ez egy csodálatos szolgáltatás, amelyet nyújt!

Szia! Olyan helyre megyek ki az országból, ahol nincs internetkapcsolat - van-e egyébként letölthető a jóga a fogyókúrához sorozat?

Íme néhány letöltés, amelyeket az Ön által választott adományból kaphat! https://gumroad.com/yogawithadriene Vagy kipróbálhat egy programot a http://www.findwhatfeelsgood.com címen.

jóga

Sziasztok, szeretlek! és a videóid! Az utóbbi időben azonban néhány videó félúton lefagy. Nem vagyok biztos benne, hogy ez egy youtube-e, vagy sem. A számítógépem egy új mac, és nincsenek problémáim a vimeo vagy más hírcsatornák más videóival. Csak ellenőrizni, hogy tudok-e letölteni, és akkor nem kellene a youtube streamingre hagyatkoznom ? Szeretlek, és olyan sok embernek mondtam rólad, hogy most is szeretlek! 25 éves lányom mesélt rólad, és azt mondta, szeretni foglak, és igaza volt. Köszönöm!

Nagyon élveztem a videót! Nem jógázok, de azt vettem észre, hogy utána azt hiszem, sokkal kiegyensúlyozottabbnak érzem magam?

Most kezdek újra visszatérni a jógához, és nagyon szeretem a videóit Adriene ! Nagyon köszönöm a videóidat 🙂

Először csinálom az Abs & Arms-ot, és ez nagyon nagy kihívást jelent számomra és a csirke karjaim számára! 🙂 Nagyszerű edzés egy olyan területen, ahol több csendes erőre van szükségem! Ezt folytatom!

Amit megtudtam erről az edzésről: Minél többet csinálod és figyelsz, annál több hasznot fogsz kapni! Egyszerű, imádom!

Rajkumar vagyok Indiából (Tamilnadu). 40 kg vagyok a súly felett. csökkenteni szeretném a súlyomat, főleg a pocakomat. Melyiket teszem a hasi zsír csökkentése érdekében. Függetlenül attól, hogy 30 napos jógád van-e, vagy van-e ott külön videó, ami irányítana.
Bármilyen segítséget nagyon értékelnek. Lelkesen várja válaszát.

Szeretem ezt az edzést és figyelmet a hasizmaimra és a karjaimra. Veled voltam Adriene, január óta. Láttam és éreztem a különbséget a testemben és az elmémben. A jóga és az egészséges táplálkozás csodálatos dolgokat tesz a testemmel. Napi 2 mérföldet is gyalogolok. Nagyszerű érzés jól érezni magam. Látom az Instagram-bejegyzéseidet, és megmutatsz nekünk néhány dolgot, amit főzöl, és turmixokat, amelyeket öntözöl. Remélem, felteszi ezeket a finciket a vegetáriánus ételek blogjára. A számat megöntözik, amikor meglátom Instagram-bejegyzéseit. Több recept fantasztikus lenne. Csodálatos vagy. Köszönöm neked.

Szeretem azt a könnyedséget, amelyet a kihívást jelentő gyakorlatok felé fordítasz. Észlelt kihívásom nagy része mentális, és ez csak egyenesen kihúzza alóla a szőnyeget! Miután elmém tiszta, sokkal könnyebb követni a vezetését ezeken az edzéseken keresztül. Köszönöm a hozott fényt és a szeretetet, amelyet megmutatsz!

Most kezdtem el ezt a sorozatot a jóga 30 napja után. Azta! Nem tudom elhinni az átalakulást most és közöttem a 30 nap ezen kezdetén. Köszönjük, hogy ilyen jó szórakozást készítettél a jógából Adriene! Egy évig elvesztettem énekhangomat, de soha nem volt ugyanaz, amikor visszatért. Nem igazán tudom, hogyan, de úgy tűnik, hogy a jóga teljes erőre ápolta! A videóid valóban varázslatosak

Ume Rubab Walderhaug mondja

Helló Norvégiából! Most fejeztem be a jóga gyakorlatot a mai jógához Adriene-nel, természetesen csak az elmúlt 14 nap óta nézem a videóidat, de szeretném folytatni. Kezdő vagyok, és a kezdő videók jógájával kezdtem.
Szeretnék lefogyni, így jógával kezdtem a fogyást, a hasizom és a karok videót. Most 4 napja. Nagyon jó és fájó érzés, de a kérdésem az, hogy rendben van-e, ha egy hónapig követem a hasizom és a kar videót? Vagy válasszam egy másik jóga gyakorlati videót egy hét hasizom és kar után? Hálás lesz, ha tudsz egy kicsit eligazítani.
Köszönöm! ‍♀️