A legjobb alkalom a testmozgásra a fogyáshoz

testedzésre

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a legjobb alkalom az edzésre akkor lehet, amikor felébredsz. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a teljesen üres gyomorral végzett edzés - vagy ahogy a tudósok nevezik - „éhgyomri állapotban” - arra készteti a testet, hogy több zsírt égessen el és potenciálisan megakadályozza a súlygyarapodást, mint máskor gyakorolni.

Belga kutatók rábeszélték a fiatal, egészséges férfiakat arra, hogy hat hétig töltsék meg magukat olyan étrenddel, amely 30 százalékkal több kalóriát és 50 százalékkal több zsírt tartalmaz, mint a férfiak. Az önkéntesek egy része ülő maradt, miközben torkollott. Mások megerőltető, délelőtti testmozgásba kezdtek reggeli után. A harmadik csoport ugyanazt az edzést követte, de még mielőtt ettek volna valamit.

A hat hét végén az ülő csoport kiszámíthatóan egészségtelen volt, egyenként körülbelül hat kilót hízott. A reggeli után edző férfiak szintén fontokat, egyenként körülbelül három fontot csomagoltak, és inzulinproblémáik voltak. De azok a férfiak, akik reggel első dolgot gyakoroltak, mielőtt bármit ettek volna, szinte nem híztak és megtartották az egészséges inzulinszintet. Testük is több zsírt égetett egész nap, mint a többi férfi.

Természetesen a kora reggeli testmozgás megakadályozta a súlygyarapodást, ami nem ugyanaz, mint a fogyás kiváltása. De az eredmények biztatóak azok számára, akik remélik, hogy leborotválnak néhány fontot - mondta Peter Hespel, a belgiumi Leuveni Katolikus Egyetem Testmozgás és Egészségügyi Kutatóközpontjának professzora és a tanulmány szerzője.

"A testtömeg-növekedés megelőzésének optimális stratégiája nyilvánvalóan az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a fizikailag aktív életmód kombinálása" - mondta. De ha az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet csalja, akkor "bebizonyítottuk" - mondta -, hogy az éhomi állapotban a kora reggeli testmozgás erősebb, mint az azonos mennyiségű testedzés táplált állapotban "az egészséges derékvonalak.

Tehát holnap kora reggel állítsa be az ébresztőt, és első lépésként végezzen FitStar munkamenetet, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből!

Hogyan motiválja magát arra, hogy felébredjen és tornázzon? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben!

A FitStar a Fitbit család része. A FitStar Personal Trainer és a FitStar Yoga két legmagasabb rangú alkalmazás, amelyek személyre szabott videoalapú gyakorlatokat kínálnak. További FitStar tippeket a FitStar blogon talál.

Ez az információ csak oktatási célokat szolgál, és nem helyettesíti az orvosi diagnózist vagy kezelést. Ne használja ezeket az információkat egészségügyi problémák vagy állapotok diagnosztizálására vagy kezelésére. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt megváltoztatja étrendjét, megváltoztatja alvási szokásait, kiegészítőket szed vagy új fitneszrutinba kezd.