Hogyan állítja Önt a Keto Diet Journal a sikerhez

A Hip2Keto ebben a bejegyzésben szereplő kapcsolt linkeken keresztül kis jutalékot kaphat. Olvassa el itt a teljes közzétételi irányelvünket.

Ossza meg ezt:

Írd le!

Amikor a keto-t kezdi, és amikor csatlakozik a 30 napos Keto Challenge-hez, akkor a testsúlycsökkenésről, az elfogyasztott ételekről és általában arról, hogy hogyan érzi magát, sokkal élvezetesebbé és kezelhetőbbé teheti tapasztalatait. Nem is beszélve arról, hogy a keto diéta napló készítése segíthet a siker elérésében! Tanulmányok kimutatták, hogy az egyének több súlyt vesztettek azokon a hetekben, amikor naplót használtak, mint azok a hetek, amelyeket önellenőrzés nélkül töltöttek.

Kezdje azzal, hogy megragad egy ilyen folyóiratot, mint ezek a klasszikus bőr vagy élénk színűek, vagy pedig egy élelmiszer-naplóval - végtelen lehetőségek vannak az Amazon-on. Amíg itt vagy, nyugodtan ragadj meg néhány színes tollat, hogy szórakoztatóbb legyen a naplózás.

Miről írjak?

Fizikai változások

Kezdje a súlyával és a keto első napján végzett méréseivel. Ezután minden nap, minden másnap vagy hetente kétszer rögzítheti a változásokat fontban és hüvelykben. Ezenkívül megnézheti a nyomtatási célunk előrehaladását, hogy naplójában megőrizze a színes sikerkövetést. Természetesen hetente mérhet, és havonta is végezhet méréseket. A határ a csillagos ég!

Élelmiszer-napló

Írja le reggelijét, ebédjét, vacsoráját és harapnivalóit, valamint jegyzeteket arról, hogyan érzi magát utána. Hasznos az egyszerű receptfelfedezések feljegyzése a későbbiekben történő újrateremtésük érdekében. Ha naplózza az ételt, akkor a naplózás őszinte lehet arról, hogy mit eszel, és elszámoltatható lesz, ha csúszásai vannak. Naplózással is találtam ételintoleranciát (tejtermék, glutén és szója), azt nem is tudtam, hogy előtte volt! Próbáld ki!

Étkezési terv

Keressen recepteket, hogy megtervezzen egy hét étkezést, és elkészítsen egy élelmiszerlistát az összetevőkből. Ez nem csak leveszi a nyomást arról, hogy menet közben ötleteket teremtsen, hanem hatékonyabbá is teszi a vásárlást. Jegyzeteket is fűzhet a receptek módosításairól és arról, hogy családja hogyan szerette őket.

Gyakorlat

Költözött ma? Mit csináltál? A fizikai aktivitás nyomon követése a számonkérés másik módja. Észreveheti, hogy heteken keresztül erőteljesen edzett, hogy többet - esetleg kevesebbet - fogyott. Annak nyomon követése, hogy mit, mikor és mennyi ideig tart, könnyű módja annak, hogy megnézze, mi működik a fogyás során.

A naplója bármi lehet!

Minden és minden dokumentálható a keto diéta naplóban az Ön érdekében és a siker érdekében! Ha visszatekinthet arra, hogy mit érzett a ketoút elején, és hogyan haladt előre, betekintést nyújthat a hosszú távú célok elérésébe.