Zumba

Élvezze a szórakoztató gyakorlatot latin csavarral!

A Zumba egy magas kalóriatartalmú égető fitnesz edzés, amely ötvözi a könnyen követhető tánclépéseket a latin ütemekkel.

A Zumbát a híres személyi edző, Alberto “Beto” Perez készítette a kolumbiai Caliból. Az edzést jelenleg könyvek, DVD-k és Zumba fitneszórák kínálják országszerte. Intervallum- és ellenállástanulást, valamint latin táncmozdulatokat használ testének tonizálására és formálására.

A Zumba program részét képezi egy 5 napos gyors diéta, amely megkezdi a fogyást. Vannak 14 napos menük is, amelyek segítenek a fogyásban a csípő, a comb és a gyomor célterületein.

A Zumba DVD-k lehetővé teszik, hogy otthon végezze az edzéseket a képernyőn megjelenőkkel együtt. A DVD-k különféle kiskereskedőknél kaphatók, de táplálkozási tervet csak akkor tartalmaznak, ha közvetlenül a Zumba weboldaláról rendelik őket.

Tudja-e 2020 legjobb étrendjeit?

A Zumbával együtt, ha DVD-készletet vásárol a Zumba webhelyén vagy a Zumba könyvben, diétavázlatot kap hozzá. Sajnos, ha csak DVD-t vásárol más webhelyeken, akkor ezeket az információkat nem tartalmazza.

A súlycsökkentési terv egy 5 napos expressz étrend a 14 napos menük mellett, amelyek segítenek felmérni, hogy milyen ételeket kell fogyasztania. A Zumba étrend-terv néhány ajánlása a következőket tartalmazza:

Fogyasszon három-négy óránként apró ételeket az anyagcsere fenntartása érdekében (napi 4-6 étkezés)
Egyél több zöldséget
Keverje össze a gyümölcsöt és a zöldséget a változatosság kedvéért
Fogyasszon több fehérjét turmixok, turmixok, tejtermékek, sovány hús és bab formájában
Fogyasszon összetett szénhidrátokat, mint a zabpehely és a barna rizs, hogy energiával töltse el az edzéseket

GYAKORLAT

A testmozgás a program elsődleges célja, mivel a Zumba az edzésről szól. Nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy a Zumba edzések milyen szórakoztatóak és izgalmasak. A latin táncmozdulatok magas kalóriatartalmú égő edzést eredményeznek, amely szórakoztató és energikus is.

DVD-készlet megrendelésekor van egy teljes testátalakítási útmutató, amely ajánlásokat fogalmaz meg bizonyos DVD-k elkészítésének gyakoriságáról. Egyéb kardio tevékenységek könnyen összekeverhetők a Zumba programmal a fogyás előnyei érdekében.

A Zumba edzések használata közben egy hét testmozgás például:

Hétfő: Zumba 20 perces expressz edzés
Kedd: 45 perc séta vagy kocogás
Szerda: Zumba Fitness Cardio Party edzés
Csütörtök: 50 perc úszás
Péntek: Zumba Sculpt & Tone edzés

KÖVETKEZTETÉS

A zumba edzések országszerte gyorsan népszerűvé válnak szórakozásuk és intenzív kalóriaégető szemléletük miatt. Most részt vehet az edzéseken, étkezési tervvel együtt, hogy formába lendüljön és fogyjon. Az étkezési terv rugalmasságot kínál az ütemtervnek való megfeleléshez, és nem igényel különleges ételeket.

A Zumba program kiválasztása lehetővé teszi a könyv, DVD-k végigkövetését vagy DVD-készletek megrendelését. Függetlenül attól, hogy milyen preferenciákat választ, a Zumba új fitneszprogram lesz, amely segít formába lendülni. Ha kikapcsolódásra vágyik a tornaterem edzésének szokásos alaphangjában, a Zumba sokszínűséget és izgalmat nyújthat az edzéshez.

Gyakori elírások

zoomba, zummba, zuumba, soomba

Hogyan hasonlítja össze a Zumba?

termék név
Felhasználói értékelés
Könnyen követhető
Olcsó ár
Gyors eredmények

18 Rázza fel a diétát
(A szerkesztő választása)
97/100

Magas fehérjetartalmú étrend
91/100

Dukan diéta
89/100

Paleo diéta
87/100

Plexus Slim
77/100

Zumba
/ 100

Felhasználói visszajelzés

zumba edzések

Remek írás. kipróbálták már a Zumbát, és nagyon jó! A zumba fitnesz mindenképpen jó gyakorlat, és szuper szórakozás is.

2012. november 1-jén 11: 10-kor

prairedawg

Ez a Zumba olyan szórakoztatóan hangzik, és módom van diétázni is, néhány remek tipp már a gyümölcsök és zöldségek keverésével kapcsolatban. alig várom, hogy elindulhasson!

közzétéve 2011. szeptember 22. 16:32

Mason Péter

Most kezdődött, de nagyon jól érezte magát, miközben fitt volt. Nagyszerű minden korosztály számára!
SZERETEM.

közzétéve 2011. április 20., 22:58

Maria

Nagyon szeretem a ZUMBA-t. Néhány napja kezdtem, és már látom, hogy változások történnek. FUN FUN FUN. A tánc az én tangám;-)

közzétéve 2011. április 12. 10:30

Kasey

SZERETEM ZUMBA! Megvan az Xbox 360 kinect játék. 5 nap alatt egy centimétert veszítettem a derekamon.

közzétéve 2011. február 23. 15:56

vanitymoreno

Az elmúlt 2 hétben Zumbába jártam, és SZERETEM. Már látom, hogy a középső szakaszomban már nincs olyan petyhüdt különbség. Aki utálkozik a testmozgással, próbálja ki, ez egy remek mozgásforma, amelyet nem akar leállítani. Sok szerencsét mindenkinek .

kiküldve 2011. január 18-án 21: 30-kor

méhfű

A Z.U.M.B.A nagyon szórakoztató . imádom!. Egész idő alatt táncolsz, és még azt sem érzed, hogy edzesz!.

kiküldve 2011. január 14-én 03:49

Jill

Szeretem! Nagyon jól érzem magam otthon. Tetszik, hogy ha sietek, akkor megtehetem az expresszt és NAGY edzést tarthatok. Megváltoztatta az életemet.

közzétéve 2010. november 13, 17:58

Natalie

A DVD szív, de az élő osztályok szórakoztatóvá és könnyebbé teszik! Nem tudok táncolni, hogy megmentsem az életemet, de tetszik, hogy az osztályból mindenki pumpált. Csak mindent megteszek (és valószínűleg úgy nézek ki, mint egy dork), de imádom, hogy milyen jól érzem magam utána!

közzétéve 2010. október 26. 18:47

Shaddyanne

Szórakoztató, de nagyon nehéz.

közzétéve 2010. október 4. 18:38

Pam

Tavaly januárban kezdtem el a Zumbát, azóta 30 kg-ot fogytam, és elképesztő a hüvelyk, amit elveszítettem. példa 6 hüvelyket veszítettem csak a karjaimban, és a csípőm 42-ről 36 hüvelykre ment.szeretem.

közzétéve 2010. augusztus 5. 20:03

DAH

Szeretem az edzéseket, de a DVD-k gyengén készülnek, mindössze 45 nap elteltével kezdtek el ugrani és szünetelni az edzések során. Nem sikerült elérni, hogy az ügyfélszolgálat telefonon is válaszoljon. E-mailben küldtem panaszt, és azt mondták, hogy 7 nap elteltével nincs visszatérés vagy csere.

közzétéve 2010. július 14, 02:16

Alex

Körülbelül 6 hónappal ezelőtt kezdtem el a zumbát, és ez nagyon segített a kilók leadásában.
Zumba a futással együtt kb. 10 kg-ot fogyott egy hónap alatt

közzétéve 2010. június 20. 2:19

Sandra

Zumba a legjobb! A zene szórakoztató, a táncok szórakoztatóak. Egy óra repül, és akár 1000 kalóriát is elveszíthet.

közzétéve 2010. február 22., 6:12

AshleyRagyogó

Január közepén csatlakoztam egy Zumba osztályhoz egy szeszélyből, és SZERETETTEM!

Több mint 400 fontnál még én is képes vagyok lépést tartani a legtöbb, nem minden, de a legtöbb mozdulattal. Csodálatos, és csak egy hónap alatt segített lefogyni az első 15 kilómból!

Hetente 3 napot járok!
közzétéve 2010. február 8. 13:37

Nia

Nem hiszem el, hogy elsőként írok erről, de a Zumba nagyszerű ! Van néhány barátom, akik nem igazán gondolják a jó latin táncot, de mindannyian egyetértenek a szórakozással. Ha nem gondolja, hogy képes lesz lépést tartani, vagy nem teheti meg helytelenül. Csakúgy, mint a legtöbb táncnál, a szórakozásról szól. Én csak megrendeltem a videókat, és továbbra is részt veszek a helyi tornatermek osztályaiban, mert minden tanár saját zenéje alapján táncolhat, így nem unatkozik. Remélem segítettem!