Zumba elégetett kalóriák kalkulátor

A Zumba egy nagy energiájú aerob testmozgás, amely növelheti a fizikai aktivitást és a napi kalóriaégést. A Zumba segít az intenzitás függvényében óránként körülbelül 300–900 kalória elégetésében. A Zumba heti háromszor végzett, a kiegyensúlyozott étrend mellett nagyban segít a fogyásban.

Eredmény

Hány kalóriát éget el a Zumbával?

Diagram (idő vs kalóriaégetés)

Idő (perc)Kalória (súlytól függően)

150 font	200 font	250 font	300 font	350 font	400 font
30	210	280	350	425	500	560
45	320	430	535	645	750	860
60	430	575	715	860	1000	1145

A Zumba kalóriák elégették a myfitnesspal-t

Olyan nők által égetett kalóriák, akiknek súlya 120 és 170 font között lenne, 350 és 650 kalória között lenne egy Zumba óra alatt. A pontos elégetett kalória leginkább a súlytól, az izomtartalomtól és az erőnléttől függ.

A Zumba szintén szórakoztató módja annak, hogy belépjen a kardióba anélkül, hogy valóban érezné, hogy edz.

Felmerülhet a kérdés: „Sok kalóriát éget-e el a zumba?” Az elégetett kalóriák a testsúlyodtól függenek, mennyire intenzív a táncos tevékenység és annak időtartama.

Az alábbiakban egy általános becslés arról szól, hogy hány kalóriát égethet el egy 45 és 60 perces Zumba óra alatt.

Zumba 20 perces expressz kalóriák

Ha kevés időd van, és mindössze 20 perc alatt szeretnél kalóriát veszteni, akkor egy intenzív Zumba segítségével súlyodtól függően 20 perc alatt körülbelül 200–400 kalóriát fogyaszthatsz

Erős Zumba kalória 1 óra

Az ‘Strong by zumba’ az a fitnesz trend, amely olyan kemény edzésre készteti Önt, hogy akár 1000 kalóriát is megégessen egy munkamenet során. Magas intenzitású, izom kondicionáló edzéssel jár, amely több zsírt és kalóriát éget el, és alakot ad testének.

A zenét addig hallgatják, amíg az edzés súly- és ugróedzéssel, valamint testkezeléssel megy. Ez magában foglalja a guggolásokat, a tüdő és a burpeeket is, és a karjaidat, a lábadat, a farizmaidat és a gyomrodat célozza meg. Ez azt eredményezi, hogy az emberek erősödnek az elégetett zumba kalóriák miatt.

Segíthet a Zumba a fogyásban?

A Zumba segíthet a fogyásban oly módon, amelyet szinte mindenki élvez. Ez egy szórakoztató módja a fogyásnak a zenére táncolással, a futópadon való nehéz munka helyett. Mivel a foglalkozások szórakoztatóak, az emberek folyamatosan részt vesznek rajtuk, így könnyebben fogynak a kalóriák

A Zumba több kalóriát éget el, mint a futás?

A hagyományos edzések, mint például a futás, kissé hétköznapi és ismétlődőek lehetnek, és nem igazán volt olyan alternatíva, amely egyszerre lenne szórakoztató és kalóriaégető, mint a Zumba. A futás percenként több kalóriát égethet el, de a Zumbának nagyobb az intenzitása, ami minden bizonnyal elősegítheti a súlycsökkenést. A gyorsabb pulzusszámot kiváltó a nagyobb kalóriaégető. A Zumba által inspirált csoportos edzés aktívan tartja Önt és elég hatékonyan égeti el a kalóriákat az edzések más formáihoz képest.

Zumba arany kalóriák elégettek

A Zumba Gold edzést az idősebb felnőttek számára alakították ki, amely könnyebb mozdulatokkal jár, amelyek kisebb közös hatást okoznak, miközben olyan zenét játszanak, mint salsa, merengue vagy reggaeton. Bár kevesebb kalóriát égetnek el, ez javítja a mozgásterületet, erősíti a csontokat és biztosítja a test számára a szükséges alakot. A Zumba Gold fokozott hangsúlyt fektet a Zumbára, mint társadalmi csoportos gyakorlatra.

Tippek a fogyáshoz a Zumbával

A Zumba órákon való részvétel azt jelenti, hogy rengeteg kardiovaszkuláris testmozgást fog elérni. A fogyás céljainak elérése érdekében egészséges étrendet is szeretne fogyasztani.

Töltse meg a tányérját minden nap teljes kiőrlésű gabonákkal, mint quinoa, barna rizs és zab.
Kerülje az üres szénhidrátokat, mint a fehér kenyér, tészta és a süti.
A sovány fehérjét, például a tojást, a tofut, a csirkét és a halat rendszeresen be lehet vonni.
Adjon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéshez.
Körülbelül három óránként enni segít fenntartani az energiáját. Csak győződjön meg róla, hogy egészséges snackeket választ. A friss gyümölcsök, sajtok és diófélék rendszeres időközönként fogyaszthatók, ami nem terheli meg sok felesleges kalóriával

Egészséges célnak tekinthető a heti egy-két font fogyása kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással

A Zumba egyéb előnyei

Megerősíti a magját, és rugalmasabbá válik a csípő és a középső mozgásoktól
A szív egészségének javítása az aerob edzésből.
A táncmozgások koordinációjának javítása.
Javuló hangulat.
Növekvő energia

Beágyazás

Ha ezt be szeretné ágyazni a webhelyére, másolja és illessze be az alábbi kódot