A diétás szóda veszélyesebb-e, mint a cukorral édesített italok?

itthon
Brain Health
A diétás szóda veszélyesebb-e, mint a cukorral édesített italok?

A mesterségesen édesített diétás szódát széles körben használják alacsony vagy nulla kalóriatartalmú alternatívaként a szokásos cukorral édesített italokhoz. Bár egészségesebb választásnak tűnhet, egyre több bizonyíték azt mutatja, hogy a mesterségesen édesített étrendes üdítők nem jobbak, mint a szokásos cukor alternatívák.

Bár a diétás szóda rövid távon csökkentheti a kalóriák mennyiségét, a diétás üdítőkben általában megtalálható mesterséges édesítőszerek - mint az aszpartám, szukralóz, szacharin, neotám, előnyös név és az aceszulfám-kálium-k - súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódnak, és mérgezőek lehetnek a agy. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az egyéneknél, akik rendszeresen fogyasztanak szódabikarbónát, nagyobb az esélyük a krónikusan magas inzulinszintre, a bél mikrobiómájának sérülésére, és csaknem megduplázzák a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát (együttesen előforduló állapotok csoportja, növelve a szívbetegség kockázatát), stroke és 2-es típusú cukorbetegség), mint azok, amelyek nem.

Tehát a diétás szóda valóban veszélyesebb, mint a cukorral édesített italok? Nézzük meg közelebbről.

A gombóc a cukorra

Nem titok, hogy az amerikaiak imádják a cukrot. Kutatók szerint az átlag amerikai évente 140 font cukrot fogyaszt, nagy részét cukorral édesített italok formájában, például energiaitalok, gyümölcslevek és üdítők.

A túlzott cukorbevitelünk ellenére egyre több bizonyíték van arra, hogy a cukor mérgező ... még halálos is. A cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez és a rákhoz kapcsolódó túlzott cukorbevitel globálisan évente 35 millió halálért felelős.

A probléma a cukorral

Magas kalóriatartalmú, kevés tápanyagot tartalmaz

A cukor 99,4–99,7 százalékos tiszta kalória, vitaminok, ásványi anyagok, zsírok és fehérjék nélkül - csupán egyszerű vércukorszintet növelő szénhidrátok, majd inzulinreakció és ezt követő cukorösszeomlás következik be. Más szavakkal, a cukor gyulladást okoz a szervezetben, növeli a rendszertelen agysejt-tüzelést, és hullámvasútra küldi a vércukorszintet.

Hogyan hat a cukor a testedre

Ha szacharózt fogyasztunk, a feldolgozott élelmiszerekben található cukrot, például fehér lisztet, fehér kenyeret, aprósüteményeket, cukorkákat, süteményeket, muffinokat, kekszet, chipseket, energiaitalokat, üdítőket stb., Nagyon gyorsan bejut a véráramba, pusztítva a vérünket a cukorszint - először égig nyomja - izgatottságot, idegi feszültséget és hiperaktivitást okoz, majd rendkívül alacsonyra ejtve fáradtságot, fáradtságot és kimerültséget okoz.

Az alacsony vércukorszint az alacsonyabb agyi aktivitással jár, ami több cukor utáni vágyat és végső soron rosszabb döntéseket jelent.

A cukorfüggőség valóságos

A cukorral töltött étrend, hasonlóan a kokainhoz, az alkoholhoz és a nikotinhoz, túlzott jutalomjeleket generálhat az agyban, amelyek felülírhatják az önkontrollt és függőséghez vezethetnek.

Sajnos, a népszerű marketing erőfeszítésekkel ellentétben, a mesterséges édesítőszerek szintén károsak az egészségre.

Óvakodjon a mesterséges édesítőszerektől

A kutatások azt mutatják, hogy a mesterséges cukorpótlók:

Veszélyesen megváltoztatja a bélbaktériumainkat, és elhízáshoz vezethet.
Hozzájárul a krónikusan magas inzulinhoz. (A megemelkedett inzulinszint növelheti az Alzheimer-kór, a szívbetegség, a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és más egészségügyi problémák kockázatát).
Érzéketlenítse ízlelőbimbóit, hogy a természetes édes dolgok, mint például a gyümölcsök és zöldségek, már ne legyenek kielégítőek.
Számos káros bőrreakcióhoz kapcsolódtak, például a bőr zsibbadásához, duzzanathoz, gyulladáshoz, kiütésekhez és csalánkiütéshez.
Csökkentheti az anyagcserét.
Csinálj pusztítást az agyadban.

Édesebb alternatívák

Ha el akarja kerülni a cukrot, és nem akarja a mesterséges édesítőszerek okozta károkat, jobb és egészségesebb lehetőségeket kell megfontolnia. Ha egy kis cukorra vágyik a kávéjában vagy a teájában, nyúljon olyan természetes édesítőszerekhez, mint a nyers méz, a kókuszcukor vagy a yacon. Bár a cukor cukor, és javasoljuk, hogy takarékosan használja, nyers és természetes állapotában ezek sokkal egészségesebb választások, mint finomított társaik, és tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és rostokat.

Ha alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket keres, próbáljon ki szerzetes gyümölcsport, eritritet vagy feldolgozatlan sztíviát.

Szerzetes gyümölcspor

A szerzetes gyümölcspor természetes, alacsony kalóriatartalmú cukor alternatíva, amelyet a szerzetes gyümölcs növényéből nyernek. A Luo Han Guo néven is ismert szerzetes gyümölcse Délkelet-Ázsiában őshonos édes dinnye. A szerzetes gyümölcs édes ízét a természetben előforduló antioxidánsokból, mogrozidokként ismerik. Csak kis mennyiségre van szükség az ételek vagy italok édesítéséhez.

Eritrit

Az eritrit egy cukoralkohol, amely kristályok vagy por formájában jön létre. Kalóriamentes, és nem okozza a vércukorszint vagy az inzulinszint megugrását. (Megjegyzés: Ne feledje, hogy a cukoralkoholok, például a xilit és a maltit, okozhatnak GI-szorongást.)

Feldolgozatlan Stevia

Noha a feldolgozatlan stevia 200-300-szor édesebb, mint a cukor, a cukor szintjére ugyanúgy nem hat a vércukorszint. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy ez az erőteljes növényi kivonat stabilizálhatja a vércukorszintet, de további kutatásokra van szükség. (Megjegyzés: Ha vérnyomás vagy cukorbetegség kezelésére szed gyógyszert, a stevia alkalmazása előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatóval.)

Édes, biztonságos, felvehető megoldást keres a 14 órai energiaösszeomlásához? Próbáld ki a Brain Boost On the Go-t. Ez magában foglalja az L-Theanine-t az összpontosítás és a figyelem fokozása érdekében, a B6-vitamint, a B12-vitamint és a Folátot (a mentális energia, az anyagcsere és a megfelelő idegműködés fő szereplői) és az antioxidánsokban gazdag bogyókat, ez a kicsi, de hatalmas stevia-édesített tápcsomag nyugtatja idegeket és fokozza energiáját, hogy legyőzhesse azt a délutáni zuhanást és mindent megoldhasson a teendők listáján.

A BrainMD-nél elkötelezettek vagyunk annak érdekében, hogy a legtisztább tápanyagokat nyújtsuk az agy egészségének és általános jólétének támogatása érdekében. Ha további információt szeretne kapni a kiegészítők teljes listájáról, látogasson el a BrainMD oldalra.