A zene és az étrend figyelmen kívül hagyott gyógyhatása

Richard K. Yu

2018. május 15. · 5 perc olvasás

A zenének, az étrendnek, az alvásnak és a stressznek mind rendetlen, de egymással összefüggő szövevénye van. Demisztifikáljuk e kapcsolatok egy részét.

Hajnali kettő van, és mogorván ébredsz a stomac h és a hűtőszekrény halk zörejeire, miközben valami étvágygerjesztőt keresel. Gondolkodott már azon, hogy ilyen pillanatokban valami baj van ezzel a képpel, pedig szinte szimbolizálja az élet hétköznapjait? Az élet olyan apróságai, mint a zene és a rendszeres étrend, nagyobb szerepet játszhatnak az egészségi állapotodban, mint gondolnád.

Az NIH által publikált kutatások azt mutatják, hogy a zene segíthet az akut stressz csökkentésében. Ez valószínűleg a legtöbbünk számára nem meglepő, mivel rengeteg zenét hallgatunk és naponta ki vagyunk téve nekünk. Gondoljon csak arra, hogy olyan világban éljen, ahol a zene nem létezik, és fontossága azonnal nyilvánvalóvá válik.

A zene kétségtelenül informális és formális elismeréssel rendelkezik a képessége miatt, hogy megnyugtassa és csökkentse a stresszt, vagy csak hogy befolyásolja a hangulatunkat általában. Ennek a ténynek és ötletnek a tudomásul vétele fontos annak megértéséhez, hogy életünk különféle, természetesnek vett aspektusai hogyan befolyásolnak gyakran többet, mint gondolnánk. A zene terápiás előnyeinek teljes kiaknázása lehetővé teszi, hogy teljesebben élhessen és élvezhesse magát.

Példaként vegyük figyelembe a zene gyógyhatását és szerepét, ha olyan neurodegeneratív betegségekről van szó, mint az Alzheimer-kór. Számos tanulmány van összefoglalva a témával foglalkozó szakirodalmi jelentés alatt, amely azt állítja, hogy: „Az SR-k (szisztematikus áttekintések) ez az átfogó összefoglalása azt mutatta, hogy az MT (zeneterápia) kezelés javította a következőket: globális és társadalmi működés skizofrénia esetén és/vagy súlyos mentális rendellenességek, járás és a kapcsolódó tevékenységek Parkinson-kórban, depressziós tünetek és az alvás minősége. "

Egyszerűen fogalmazva, empirikus alapja van annak a meggyőződésnek, hogy a zene felemelheti és gyógyíthatja. Idő eltöltése az Ön által kedvelt dalok meghallgatására vagy a zene új műfajainak felfedezésére segíthet abban, hogy pozitív változást valósítson meg az életében, ha egyszerre sokféle dolog miatt stresszelnek. Szerezzen be egy szép fejhallgatót, és szánjon egy órát arra, hogy csak pihenjen és hallgasson zenét, vagy esetleg szentelje magát egy hangszeren való tanulásnak.

Ha belegondolunk a sztereotip dolgokba, amelyeket az emberek tesznek az életük összeillesztése érdekében, általában előállíthatunk egy listát. Az olyan dolgok, mint a szervezés, az alvás és a rendszeres edzés, a költségvetés megtartása, az ápolás, a megfelelő öltözködés és még sok más valószínűleg eszembe jut, ha elgondolkodtok rajta. De mi van azzal, amit eszel?

Gyakran csak arra törekszünk, ami kényelmes, ha éhesek vagyunk. Mielőtt belemélyednénk, nem állunk meg, hogy megvizsgáljuk és megkérdőjelezzük, mi van az ételben vagy mi van a csomagoláson. Még akkor is, ha kénytelenek vagyunk utánanézni az étrendről, és elgondolkodni a kérdésen, ellenőrizni az étrend érvényességét és hatékonyságát Nehéz.