Grapefruit Keto diétán (szénhidrátok, táplálkozási tények, GI és az egészségre gyakorolt hatás)
Bor Keto diétán (Táplálkozási tények, GI és az egészségre gyakorolt hatás)
Whisky Keto diétán (táplálkozási tények, GI és az egészségre gyakorolt hatás)
Ehetsz grapefruitot keto diétán? Nézzük meg ezt.
Ez a NEGYEDIK cikk egy rövidebb információs bejegyzés nagyon hosszú sorozatában, amely táplálkozási tényeket tartalmaz a keto diéta keretében meghatározott ételek típusairól. Ezt a cikket el kell olvasni, ha érdekli a ketogén étrend, és sikeres akar lenni benne.
Ebben a bejegyzésben többet megtudhat az étkezésről grapefruit keto diétán és hogy jól vannak-e ebben az étkezési programban. Vannak szénhidrátok a grapefruitban? Kíváncsi arra, hogy ehet-e grapefruitot a keto-n? Rendben van? Megfelel? Vagy „csalásnak” kellene tekintenie?
Hadd mondjam el az összes szükséges tényt, amelyet tudnia kell annak eldöntéséhez, hogy grépfrútot akar-e adni a keto étrendjéhez. Kezdjük el.
Meghívlak benneteket, hogy vessen egy pillantást a cukormentes diétás ételek listájára.
Táplálkozási tények a grapefruitról és a szénhidrátokról
Az alábbiakban megtalálja az összes a szükséges táplálkozási tények a grapefruitról. A táblázat csak azokat a tényeket és adatokat mutatja be, amelyek érdekesek és relevánsak a keto étrend és a grépfrút egészségre gyakorolt lehetséges pozitív hatása szempontjából.
A grapefruit esetében nyilvánvalóan érdekel a szénhidrátmennyiség, valamint a vitaminok, ásványi anyagok vagy mikroelemek, amelyekben gazdagok. A táblázatok pontosan ezt mutatják.
A grapefruit táplálkozási tényei (rózsaszín, piros, fehér)
Ez a táblázat a grépfrút táplálkozási tényeit mutatja 100 g-ra (3,5 oz)| Kalóriák | 32 kcal |
| Zsír | 0,1 g |
| Összes szénhidrát | 8 g |
| Cukor | 7 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 0,6 g |
| A-vitamin | 19% |
| C vitamin | 57% |
A grapefruit táplálkozási tényei (rózsaszín, piros, fehér)
Ez a táblázat egy nagy grapefruit táplálkozási tényeit mutatja be, amelynek súlya általában körülbelül 250 g (8,8 oz)| Kalóriák | 80 kcal |
| Zsír | 0,2 g |
| Összes szénhidrát | 20,2 g |
| Cukor | 17,4 g |
| Élelmi rost | 2,8 g |
| Fehérje | 1,5 g |
| A-vitamin | 46% |
| C vitamin | 143% |
A grapefruit azon kevés gyümölcs kivétel, amelyet keto diétán tehet.
Csak egy szénhidrát szénhidrátmennyisége és cukormennyisége alapján ítélve azt gondolhatjuk, hogy ez nem túl jó ételválasztás keto diétán. De hogy is van valójában? Derítsük ki ezt együtt.
Grapefruit és keto betartása (5/10)
Ez a szakasz minden szükséges információt és tényt megad Önnek hogy a grépfrútok rendben vannak-e a keto diétán.
Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök keto diétán általában nem engedélyezettek, kivéve az avokádót és a nagyon kis mennyiségű bogyót. A citrusféléket általában a ketogén étrend egyik legrosszabb gyümölcsválasztásának tartják. A grapefruit azonban kicsi kivétel, és érdemes alkalmanként bevinni őket az étrendbe.
Itt van a tények és tippek a grapefruitról és a keto diétáról tudnia kell:
A grapefruit teljes keto-kompatibilitási pontszáma csak 5/10, mert ez még mindig olyan gyümölcs, amely magas szénhidráttartalmú, és a keto diéta fő célja, hogy a szénhidrátokat ne tartsák az egyenletben.
Másrészt a legtöbb ember ketogén étrendet követ el a zsírégetés érdekében, és valószínűleg a grapefruit az egyetlen gyümölcs, amely bizonyítottan segít a fogyásban. Ezért engedélyezzük keto diétára bizonyos feltételek mellett.
Javaslom, hogy csak a szénhidrátfeltöltési napokon vagy az edzések környékén fogyassza (ideális esetben az edzés után a glikogén helyreállításához). Javaslom, hogy ne hetente 2-3 alkalommal fogyasszák őket.
Nézze meg azokat az orvosi cikkeket, amelyek a grapefruitról és annak a fogyásra és az inzulinrezisztenciára gyakorolt hatásáról szólnak.
Grapefruit egy ketogén étrendre és az egészségre gyakorolt hatásra (9/10)
Ez a szakasz bemutatja a grapefruit egészséges állapotáról szóló információkat.
Ténylegesen több ezer tanulmány és orvosi cikk foglalkozik a grapefruit nagyszerű egészségügyi tulajdonságokkal. És helyesen! Íme néhány legfontosabb tény és a grapefruit egészségügyi előnyei tudnia kell:
Amint láthatja, a grapefruit valóban egészséges étel, és ezért nevezik gyakran szuper ételnek. Ha nem lett volna lehetséges negatív (vagy akár halálos) kölcsönhatása egyes gyógyszerekkel, akkor a 10/10-ot értékelném.
A lényeg
A grapefruit valóban szuper étel, és itt mindenképpen külön mini útmutatót érdemel ABC Keto. Annak ellenére, hogy gyümölcs (és citrusfélékről van szó), megteheti, sőt be is kell illesztenie a keto étrendjébe.
A grapefruit rengeteg nagyszerű egészségügyi tulajdonsága tökéletesen egyensúlyba hozza azt a tényt, hogy viszonylag magas a szénhidráttartalma, amit a keto diétánál el akarunk kerülni. Hozzáadva, hogy a grapefruit alacsony kalóriatartalmú és alacsony GI-vel rendelkezik, így ez keto-jóváhagyott ételké teszi.
A legjobb tanács az, ha időnként megeszi, beszámítja a napi szénhidrátbevitelbe, és ideális esetben csak az edzés napjain (és az edzések körül) fogyassza el. Így kihasználhatja nagyszerű egészségügyi tulajdonságait, és nem zavarhatja meg a keto étrendet.
Ha hasznosnak és hasznosnak találja ezt a mini útmutatót, kérjük, ossza meg barátaival a közösségi médiában. Célom, hogy minél több emberhez eljussak, hogy segítsek nekik a bölcs étrendválasztásban és az életük átalakításában. Köszönöm!
- Hogyan csökkenthető a nátrium az étrendben Egészségügyi és táplálkozási tények a betegek számára; Családok
- Keto káposzta tekercs vacsora recept (2g nettó szénhidrát!) - Keto Diet Yum
- Keto Diet Dietetian's Perspective - Chicago Academy of Nutrition; Dietetikai CAND
- HB Nutrition Flexible Dieting versek Keto Diet
- Hot dog táplálkozási tények kalóriák és szénhidrátok