Kiderült: EZ a szezon az év legjobb ideje a fogyáshoz!

A nyarat tartják a fogyás legjobb évszakának. Télen ugyanis a kényelmi ételek elérhetősége és a hideg éghajlat eltérhet tőlünk céljainktól, de a nyári ételek és a boldogabb időjárás segít bennünket abban, hogy energikusak maradjunk és egész nap induljunk.

legjobb

Amit a szakértők mondanak

Tanulmányok szerint átlagos kalóriabevitelünk körülbelül 200 kalóriát csökkent naponta nyáron a téli és egyéb évszakokhoz képest. Néhány más tanulmány is azt mutatja, hogy meleg időben az ételt lassabban emésztjük meg, és hosszú ideig teltebbnek érezzük magunkat.

Mivel a téli szezon általában sötét és sivár, depressziós lehet. Ezt „szezonális affektív rendellenességnek” is nevezik, ahol a sötét időjárás miatt kissé alacsonynak érezheti magát. De a nyár fényesebb, és segít abban, hogy aktív maradjon az egész szezonban.

Hogyan segítheti a gyorsabb fogyást nyáron?

Itt megemlítettünk néhány hatékony módszert, amelyek segíthetnek a fogyásban nyáron

Tervezzen nyaralást: Tervezzen aktív pihenést. Nem kell a medence mellett ülnie, hogy legyőzze a hőséget, de megtervezheti a vakációt, amely magában foglalja a vízi sportokat. Szörf táborba vagy jóga visszavonulási helyre is elmehet, hogy zsírt és kalóriát égessen el.

Egészséges italok: Szóda és más szénsavas italok helyett próbáljon ki házi készítésű turmixokat és egészségügyi turmixokat. Adjon hozzá zöldségeket italaihoz, és igyon ilyen egészséges turmixokat és turmixokat.

A forró idő elnyomja az étvágyat: A forró időjárás miatt testünk szervei lassabban működnek. Ez segít az étvágy elnyomásában. Lassan emésztjük meg az ételt, és hosszabb ideig érezzük magunkat telinek.

Az izzadság zsírégetést okoz: Az izzadás a testünk módja annak, hogy hűvösek legyünk. A meleg az, ami megizzaszt bennünket, viszont növeli az energiát és fokozza az anyagcserét. Ez segít több kalória elégetésében.

A vízivás is segít: Nyáron, amikor melegnek érzi magát, hajlamos több vizet inni. Több ivóvíz segít hosszabb ideig teltebbnek maradni.

Öld meg a cukor utáni vágyadat természetes édesítőszerrel: Ha édességre vágyik, fogyasszon friss gyümölcsöt. Rengeteg gyümölcs kapható nyáron. Fogyassza ezeket a gyümölcsöket úgy, ahogy vannak, vagy hozzáadhatja házi desszertjeihez. Adjon hozzá mézet és díszítse a desszerteket friss gyümölcsökkel.

Egészséges reggeli: Mielőtt kimész, táplálja a testét. Egyél egészséges reggelit és fogyasszon fehérjével töltött reggelit.

Menjen ki egészségére és wellnessére: Menj ki az esti és a kora reggeli órákban. Menjen el sétálni és hódoljon jóga foglalkozásoknak. Mivel nagyobb eséllyel kalóriát éget el nyáron, használja ki ezt.

Egészséges szezonális gyümölcsök és zöldségek: A nyári gyümölcsök és zöldségek különböző vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak. A szezonális gyümölcsök fogyasztása egészséges és energikus marad, és aktívabban hódolhat a fitnesz óráknak.