A 4 legjobb dió, amely segít a fogyásban

Ezek a szuper diófélék magas tápanyagtartalmúak és segíthetnek a kilók csökkentésében

1. Mandula

A mandula csillagok a fogyókúrás étrendben. Egészséges zsírokkal, fehérjékkel és rostokkal van ellátva, amelyek valóban segítenek visszaszorítani az étvágyat, ez a lassan emészthető dió tartós energiát biztosít, ami ideális, alacsony zsírtartalmú snack az étkezések között.

A mandula olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a mangán, a magnézium és a réz, amelyek elősegítik az energiatermelést a szervezetben, ami energikusan tartja Önt, és segít az izomtömeg növelésében az edzések során.

Bónusz: ez a szuper anya szintén nagy olajsavforrás, amely a nőknél csökkentette a szívbetegségek és az emlőrák kockázatát.

2. Dió

Ezeknek a diónak a reggeli zabra, joghurtra vagy salátákra szórása csodákat tehet az étrendjében. A dió gazdag telítetlen zsírokban, amelyek segítenek a hasi zsír megcélzásában, valamint többszörösen telítetlen zsírokban, amelyek segítenek aktiválni a zsírraktározást csökkentő géneket és javítják az inzulin tárolását.

Ráadásul ez a szuper dió ragyogóvá és egészségesvé teszi a bőrt.

3. Pisztácia

Lehet, hogy a pisztácia rossz zsírtartalmat kapott, mivel a valóságban 90 százalékban telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek valóban jót tesznek az egészségének. Körülbelül 25 pisztácia mindössze 100 kalóriát tartalmaz, és ez az adag egyszeresen telítetlen zsírokkal (MUFA) van ellátva, amelyek segítenek a hasi zsír megcélzásában. Segítenek a koleszterinszint javításában és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében is.

4. Fenyőmag

A diófélék csak 95 kalóriát tartalmaznak 80 dióra, és a fenyőmag nagyjából a bűntudat nélküli snack. Gazdag pinolénsavforrás, amely tudományosan bizonyítottan étvágycsökkentő, ami azt jelenti, hogy kevesebb étvágya lesz. Továbbá tanulmányok szerint a fenyőmag segít megelőzni a hasi zsír képződését, amelytől olyan szívós megválni. És említettük, hogy a P anya szintén A, C és D vitaminnal van ellátva?!