Iratkozz fel

15. Dr. Weil gyulladáscsökkentő étrendje
A szakértők összesített pontszáma: 3,3 (holtverseny)
Dr. Andrew Weil gyulladáscsökkentő étrendje friss gyümölcsöket és zöldségeket, omega-3 zsírsavakat, valamint a gyors és sült ételek elkerülését igényli. Az étrend napi 2000–3000 kalória bevitelén alapul, e kalóriák 40-50 százaléka szénhidrátot tartalmaz, 30 százaléka zsír és 20-30 százaléka fehérje.

14. Ázsiai étrend
A szakértők összesített pontszáma: 3.4
Ez a diéta egy ázsiai ételpiramis követéséből áll, amely zöldségekből, gyümölcsökből, diófélékből, magvakból, hüvelyesekből és teljes kiőrlésű gabonákból áll. Olyan fehérjéket ajánlanak, mint a szója, a hal és a kagyló, míg a tejterméket, a tojást és a baromfit ritkábban. A piramis napi hat pohár vizet vagy teát is igényel, és fizikailag aktív marad.

13. Jenny Craig Diet
A szakértők összesített pontszáma: 3,5 (holtverseny)
A Jenny Craig diéta előre csomagolt ételeket és recepteket kínál, amelyek segítenek a kalóriák, zsírok és adagok kezelésében, és elősegítik az aktív életmódot is. Jenny Craig tagjainak személyes tanácsadók segítenek, akik útmutatást adnak nekik arról, hogy mit és mennyit kell enni a fogyáshoz és a súly megtartásához.

12. A termékenységi étrend
A szakértők összesített pontszáma: 3.5
A termékenységi étrend 10 lépéses megközelítést kínál, amelynek célja, hogy segítse a nőket az ovuláció és a teherbeesés esélyének növelésében, valamint az ovulációs rendellenességek, például a policisztás petefészek-szindróma kezelésében. Az étrend elősegíti a "jó" zsírok, például a teljes kiőrlésű gabonák és a növényi eredetű fehérjék fogyasztását, és megakadályozza a "rossz" zsírok, például a finomított szénhidrátok és a vörös hús fogyasztását.

11. Vegetáriánus étrend
A szakértők összesített pontszáma: 3,6 (holtverseny)
A vegetáriánus étrend hangsúlyozza a több hús nélküli étel fogyasztását húspótlókkal, például tofuval. A gyümölcsök és zöldségek a fő élelmiszercsoportok, de ez az étrend többféleképpen is értelmezhető. Például egyes vegetáriánusok eltávolíthatják a húst, a halat és a baromfit az étrendjükből, de akkor is tejterméket és tojást fogyasztanak.

10. Díszes étrend
A szakértők összesített pontszáma: 3,6 (holtverseny)
Dr. Dean Ornish által 1977-ben létrehozott étrend alacsony zsírtartalmú ételeket, valamint finomított szénhidrátokat és állati fehérjéket ösztönöz. A diéta is

9. Északi Étrend
A szakértők összesített pontszáma: 3.6
A skandináv hagyományok és kultúra népszerűsítése a skandináv hagyományoknak és kultúrának a vad tájakról származó, helyi táplálékkal történik. Az étrend hangsúlyozza a gyümölcsök és zöldségek mindennapos fogyasztását, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hal fogyasztását. Kiváló minőségű hús szerepel az étrendben, de ajánlott általában kevesebb húst enni. Az északi étrend elősegíti az ételek szénhidrát-fehérje arányának számítását, nem pedig a kalóriákat.

8. TLC diéta
A szakértők összesített pontszáma: 3.7
A TLC (terápiás életmódbeli változások) diéta elősegíti a koleszterinszint csökkentését zöldségfélék, gyümölcsök, kenyerek, gabonafélék, tészták és sovány húsok fogyasztásával. A kormány által jóváhagyott étrend

7. Volumetrics Diet
A szakértők összesített pontszáma: 3,8 (holtverseny)
A Volumetrics diéta kiemeli a magas vízszintű ételeket, például a levest, gyümölcsöket és zöldségeket, joghurtot és tésztát. Az étrend nem tilt egyetlen élelmiszert sem, ehelyett a négy fő, sűrűségű élelmiszer-kategória közötti egészséges egyensúly követését ösztönzi.

6. ELMÉ diéta
A szakértők összesített pontszáma: 3,8 (holtverseny)
A DASH és a mediterrán étrend kombinációja, az MIND diéta az agy egészségét elősegítő és a mentális

6. ELMÉ diéta
A szakértők összesített pontszáma: 3,8 (holtverseny)
A DASH és a mediterrán étrend kombinációjaként a MIND diéta olyan élelmiszerek fogyasztását ösztönzi, amelyek elősegítik az agy egészségét, csökkentik a mentális hanyatlás és az olyan betegségek kockázatát, mint az Alzheimer-kór. Ez a diéta hangsúlyozza a leveles zöldségek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonafélék napi fogyasztását. Hetente kétszer ajánlott baromfi és bogyós gyümölcs, valamint a hal legalább hetente egyszer ajánlott.

5. Mayo Clinic Diet
A szakértők összesített pontszáma: 3.8
A Mayo Clinic diéta a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztására összpontosít. A diéta előfeltétele az, hogy ösztönözze ezeket az alacsony energiasűrűségű ételeket, hogy az emberek többet, de kevesebb kalóriát fogyasszanak. Ez a diéta nem tilt egy adott élelmiszercsoportot sem, és nem igényli a kalóriaszámlálást, hanem ösztönzi az egészséges szokások megtanulását a fenntartható életmód érdekében.

4. WW (súlyfigyelők)
A szakértők összesített pontszáma: 3.9
A korábban Weight Watchers néven ismert új WW diéta testreszabott és rugalmas programot kínál, amely elősegíti az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását kevesebb telített zsírral

4. WW (súlyfigyelők)
A szakértők összesített pontszáma: 3.9
A korábban Súlyfigyelők néven ismert új WW étrend testreszabott és rugalmas programot kínál, amely elősegíti az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását kevesebb telített zsírral, cukorral és több fehérjével.

3. A Flexitarian
A szakértők összesített pontszáma: 4,1 (holtverseny)
A Flexitarian diéta ösztönzi a hús elkerülését és elsősorban vegetáriánus étkezést, de enged némi mozgásteret. A rugalmas vegetáriánus étrend követése öt fő táplálékcsoportot jelent az ember napi étrendjében: nem húsfehérjék, például bab vagy borsó, gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek, cukor és fűszerek.

2. DASH
A szakértők összesített pontszáma: 4.1
A DASH (diétás megközelítések a hipertónia megállítására) diéta arra ösztönzi az ételeket, amelyekben magas a vérnyomást leeresztő tápanyag, például kálium, kalcium, fehérje és

2. DASH
A szakértők összesített pontszáma: 4.1
A DASH (diétás megközelítések a magas vérnyomás megállításához) diéta arra ösztönzi az ételeket, amelyekben magas a vérnyomást leeresztő tápanyag, például kálium, kalcium, fehérje és rost. Magas telített zsírtartalmú, cukorral édesített italok és édességek nem engedélyezettek ezzel a diétával.

1. mediterrán
A szakértők összesített pontszáma: 4.2
Ez a diéta hangsúlyozza a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, bab, dió, hüvelyesek, olívaolaj, gyógynövények és fűszerek fogyasztását. Javasoljuk, hogy hetente néhányszor halat és tengeri ételeket fogyasszon, valamint baromfit, tojást, sajtot és joghurtot fogyasszon mértékkel. Az édességeket és a vörös húst különleges alkalmakra kell fenntartani.

Most, hogy vége az ünnepeknek és megkezdődött az új év, emberek milliói ugranak az egész világon az egészséges életmódra, és néhány kilót szeretnének leadni, mielőtt a meleg nyári hónapok felkúsznának.

A diéta követése kutatást igényel (sok divatos diéta veszélyes lehet az egészségére), stratégiai tervezésre és erős akaraterőre van szükség. A fitnesz világ megjelenésével a közösségi médiában még több étrend és súlytalan terv zajlik át, mint valaha.

Az amerikai News & World Report új ranglista részletes útmutatót tartalmaz, amely felvázolja a 2020-ban követendő legjobb étrendeket. Ezeket a diétákat tudományosan kutatták, és az étrend, a táplálkozás, az elhízás, az ételpszichológia, a cukorbetegség országosan elismert szakértői csoportja támogatja. és szívbetegség.

Szeretne egészségesebb életet élni 2020-ban? Kattintson a fenti képekre, hogy megnézze az idei 15 legnépszerűbb étrendet - írja az U.S. News & World Report.

Az amerikai hírek szerkesztői és riporterei összeállították a rangsor első kiadását azáltal, hogy orvosi folyóiratok, kormányzati jelentések és egyéb források felhasználásával profilokat hoztak létre. Ezután egy egészségügyi szakértőkből álló testület áttekintette a profilokat, és az egyes étrendeket hét kategóriába sorolta: mennyire könnyű követni, mennyire képes rövid és hosszú távú fogyást előidézni, táplálkozási teljessége, biztonságossága és megelőzésének és megelőzésének lehetősége. a cukorbetegség és a szívbetegségek kezelése a jelentés szerint.

Ezután minden étrendet pontoztak, és különböző étrend-rangsorokba sorolták, a legjobb étrendektől kezdve a legjobb szív-egészséges étrendekig. Az étrendek a legjobb diéták összesített rangsorában mind a hét kategória összesített értékelését tartalmazzák. Az első számú étrendnek követnie kellett, hogy könnyen követhető legyen, hatékony legyen a fogyáshoz, védjen az olyan betegségek ellen, mint a cukorbetegség és a szívbetegség, valamint tápláló és biztonságos legyen.

ÍZ: Éhes az éttermi vélemények és receptek után? Töltse le az e-mailre érkező, heti ingyenes Flavor hírlevelet.