Fogyókúrás tippek: Fogyaszthatja ugyanazokat az ételeket minden nap?

Kellene-e izgalmasabbnak lenni az étkezésében, vagy sem?

minden

2016. június 17, 18:24

Kellene-e izgalmasabbnak lenni az étkezésében, vagy sem?

Olyan lány vagy, aki hétről hétre előveszi ugyanazt az élelmiszerbolt-listát, szétválogatja hétfőtől vasárnapig az ételt, és nem téved el a reggeli zabtól?

A rutin jó, értjük. De vajon tényleg rendben van-e ugyanazokat az ételeket enni Mindegyik nap. Persze időről időre kissé horkolhat, de vajon árt-e, ha kiegyensúlyozott és egészséges az, amit eszel?

Nos, megtudtuk, hogy hozzá kell-e adnia egy extra valamit-valamit az életéhez (és az étrendjéhez), vagy sem.

Határozott értéke van a hetente elfogyasztott ételek összekeverésének, mondja Kara Landau utazó dietetikus. "A derék vonalunk számára értékes ételt fogyasztani, és keverni repertoárunkat táplálkozási és anyagcsere szempontból egyaránt" - mondja.

De ha ezt mondjuk, az étrend sokfélesége nem ad jegyet az összes étel elfogyasztására. Ahogyan ez a legutóbbi tanulmány is megállapította, az étrend nagyobb változatossága több - egészséges és egészségtelen ételek - étkezéséhez vezethet, ami nemkívánatos kilogrammokat okozhat.

Aztán ott van a másik oldal. Ha a mindennapi étkezésed nem megfelelő ételválasztékból áll (bármilyen gyorséttermet vagy sültet helyezhetsz el), akkor érdemes hozzáadnod valamilyen változatosságot - kérjük, gyümölcsöt és zöldséget. Bár határozott bizonyítékok támasztják alá az "engedékenységeket", az is hozzájárulhat az étrend nyomon követéséhez.

Tehát a lényeg? A változatosság jó. Biztosítja, hogy ne maradjon le a létfontosságú tápanyagokról. "Különböző egészséges ételek beillesztésével biztosíthatja, hogy rengeteg vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és más, nem tápanyagot tartalmazó ételt kapjon ételeiből anélkül, hogy egy adott tápanyaggal túlzásba venné vagy másokat kihagyna" - mondja Kara.

Ha ragaszkodik a rutinhoz, és úgy érzi, hogy "egészségesebb", tudva, hogy ugyanazokat a dolgokat eszi minden nap vagy héten, akkor próbáljon meg alternatív heteket tartani. Tehát bármit is hagy ki az első héten, biztos lehet benne, hogy a következőből többet eszik.