A legjobb diéták az amerikai hírek és a World Report szerint

A józan ész veszi az első díjat a népszerű étrendek éves értékelésében, amelyet az U.S. News & World Report s kedden online publikál. Megalapozott, kiegyensúlyozott tervek jelentek meg a trükkös insta-loss programok előtt.

diéták

Az összesített győztes a DASH diéta lett, amelynek teljes neve - a magas vérnyomás leállításának diétás megközelítései - azt sugallják, célja az ember vérnyomásának csökkentése. De kiderült, hogy az étrendnek a legmagasabb értékelése volt az ötfokú skálán, amely a rövid és hosszú távú fogyást, a könnyű megfelelés, a biztonság és a táplálkozás mértékét méri. A DASH alapgondolata a szakértői testület által ismertetett módon: szeretetté vált (kalória- és zsírtartalmú édességek és vörös hús). Teteje az egész, ha visszavágja a sót, és voilà! ”

A második legjobb az alacsony zsírtartalmú TLC diéta volt. A harmadik helyért a jól ismert Súlyfigyelők program és a mediterrán étrend állt, amely a gyümölcsökre, zöldségekre, olívaolajra és halra helyezi a hangsúlyt.

Az utolsó helyre két magas fehérjetartalmú étrend kapcsolódott: a paleo „barlangember” diéta, amely az év legtöbbet keresett a Google-on, és a Dukan, amelyet alapítójának, egy francia orvosnak neveztek el.

A döntéseket egy 22 orvosból, professzorból, dietetikusból, viselkedéstudományból és más szakértőből álló testület hozta meg az ország egész területéről (köztük az otthon közelében Lawrence Cheskin, a Johns Hopkins Súlykezelő Központ alapítója és igazgatója). A 32 vizsgált étrend leírását, rangsorolását és számos linkjét feltöltöttük egy információval ellátott webhelyre: health.usnews.com/best-diet.

Marlen Esparza kedves mosollyal és derűs, zenei hanggal rendelkezik. Ez nagyszerű egy DVD személyiség számára - és kellemesen meglepő egy nagyon kemény bokszoló számára. Esparza hét egymást követő amerikai országos bajnokságot nyert és a női boksz bronzérmét szerezte meg a 2012-es olimpián.

Új edzés DVD-je egyszerű, visszafogott és vidám. A kezdő oktatóanyag az alapokat nyújtja, beleértve a kisnyelvű szót: az „ortodox álláspont” bal láb hátul, jobb láb előre; A „southpaw” fordított. Elölről döcög, ügyelve arra, hogy az első lába és az első keze egyszerre mozogjon. A kereszt hátulról érkezik, a „hatalom kéz”. Amikor a cselekvés felgyorsul, „élő” -nek hívják, hogy rímeljen „jive” -nel.

Ezután egy régi iskola tornatermének tűnő környezetben - kopott téglafal, gyenge világítás, divatmentes ruhák - az Esparza és két tartalék bokszoló könnyen követhető edzést kínál. A bemelegítés magában foglalja a döféseket, a padlómunkát és a sok tüdőt, "mert ha nincsenek lábad, akkor nincs harcod". Ezután következik a bokszmozgások sorozata: Egy tipikus szekvencia valami olyasmi, mint „Élő! Jab, jab-cross, jab cross lead-body, lead-body, power-body, power-body, escape! " Végül „kirázza”, felpattan a lábujjaira, és ellenőrzi, hogyan érzi magát a test minden része.

Mindezt kezdőbarát tempóban, sok ismétléssel - és „erősítő” hangulattal szállítják, amely inkább jóga, mint „Rocky”.