13 alacsony nátriumtartalmú snack, amelyek még mindig finomak a táplálkozási szakemberek szerint

Ropogós és sós? Igen, kérem!

Válassz egyet: sós vagy édes? Ha a sós rajongói klubban tartózkodik, nincs semmi olyan, mint sós krumpliforgáccsal vagy maroknyi pattogatott kukoricával rágcsálni egy kielégítő snackre. De míg a testének szüksége van nátriumra a megfelelő ideg- és izomműködéshez. a legtöbb ember WAY útján túl sok sót eszik.

Valójában az amerikaiak 90 százaléka több nátriumot fogyaszt, mint kellene, az American Heart Association (AHA) szerint, amely napi 1500 mg vagy annál kevesebb nátriumot ajánl. A felesleges nátrium nemcsak hozzájárulhat a rettegő puffadáshoz, hanem a gyakori fejfájás, vesekő és magas vérnyomás kockázatának is kiteszi - mondta korábban Amy Gorin, RD, a Women's Health munkatársának.

Egyszerű módszer a nátrium bevitel csökkentésére? Hűtsük le a sótartóval, főzzünk gyakrabban otthon (az éttermek általában nehezen kezeltek sóval), és egyenek sok gyümölcsöt és zöldséget.

De akár szigorúan alacsony nátriumtartalmú étrendet folytat, akár csak a sóbevitelét próbálja figyelni, néha csak arra a sós, ropogós javításra van szüksége - és szerencsére rengeteg nátriumszegény snack van odakint. csináld a trükköt.

Mi minősül alacsony nátriumtartalmú snacknek? Laura Iu, RD, azt javasolja, hogy adagonként kevesebb, mint 300 mg nátriumot válasszon. És vegye fontolóra az adag méretét: "Néhány vállalat lehet, hogy nagyon kicsi lesz, például 10 zseton, így azt mondhatják, hogy alacsony a nátriumtartalma, de ki eszik csak 10 zsetont?" mondja Iu. "Ezután az alacsony nátriumtartalmú ételből gyorsan nátriumtartalmú étel válhat."

Most azokról a táplálkozási szakemberek által jóváhagyott alacsony nátriumtartalmú snackekről.