A legjobb diéta/ételek az influenza elleni küzdelemhez

influenza

Ha influenzás, valószínűleg az utolsó dolog az eszedben az evés. Míg az étvágycsökkenés teljesen normális, testének még mindig szüksége van tápanyagokra a gyógyulás elősegítéséhez. Az alábbiakban bemutatjuk, mit kell enni és inni, valamint mit szabad kerülni, ha a rettegett szezonális influenzával jön össze.

A legfontosabb: Legyen hidratált.

A kiszáradás az influenza gyakori mellékhatása - nemcsak betegen eszel és iszol kevesebbet, hanem lázas állapotban is vizet veszít. A folyadékok rendkívül fontosak általában a testi funkciók szempontjából, de elősegítik a torlódások felszámolását is. Ha hidratálásról van szó (amikor beteg és egészséges), akkor a víz a legjobb megoldás. Ha azonban valami ízre vágyik, akkor a gyógyteák és a húslevesek is jó alternatívák.

Milyen ételeket fogyasszon influenza esetén

Az étel megadja a szervezetnek az energiát és a tápanyagokat, amelyek a működéséhez és az influenza vírus elleni küzdelemhez szükségesek. Ezek jó lehetőségek a gyengélkedő test táplálására az influenza elleni küzdelem során:

  1. Mivel folyékony, a húslevest könnyebben lehet gyomorba helyezni, mint a legtöbb ételt az influenza kezdetén. Segít megelőzni a kiszáradást, és csillapíthatja a torokfájást és enyhítheti a torlódásokat.
  2. Tésztás csirkeleves. Okkal klasszikus választás: ötvözi a húsleves előnyeit további, egészséges összetevőkkel. A csirke vasat és fehérjét ad, és hozzáadott tápanyagok vannak a sárgarépában, a gyógynövényekben és a zellerben.
  3. Leveles zöldségek. Bár valószínűleg a saláta az utolsó dolog, amire vágyni akar, fontolja meg egy turmix felkavarását kelkáposztával és/vagy spenóttal. A leveles zsírok C és E vitaminnal erősítik az immunrendszert.
  4. A fokhagymás kiegészítők influenzás felnőtteknél fokozták az immunitást és csökkentették a tünetek súlyosságát.
  5. C-vitaminnal rendelkező gyümölcsök. A C-vitamin segíti az immunrendszer erősítését. Az eperben és a citrusfélékben magas a C-vitamin tartalma.

Milyen ételeket kerülni kell influenza esetén

  1. Az alkohol kiszáradást okoz, és csökkenti az immunrendszer képességeit.
  2. A kávé, a fekete teák és a koffeintartalmú üdítők dehidratáltabbá tehetik.
  3. Feldolgozott ételek. A feldolgozott ételek gyakran alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápanyagokat, ami nem segít az immunrendszer újjáépítésében. Koncentráljon az egészséges, tápláló zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű étrendre.