A legjobb egészséges krakkolók a boltban

Ezeket a táplálkozási szakemberek által jóváhagyott egészséges crackerek válogatják teljes kiőrlésű gabonával. Nagyszerűek mindennapokhoz vagy partikhoz (mondott valaki sajtot?).

A keksz egy klasszikus snack étel, mártogatós felső és kamra alapanyag. Sok kedvenc sajtunk egyszerűen nem lenne ugyanaz nélkülük. De amikor egészséges kekszet próbál kiszedni, néhány doboz sok kívánnivalót hagy maga után.

Kevésbé egészséges lehetőségeket hagytunk a kekszfolyosóban, és 20 tápláló döntősön átjutottunk, hogy megtaláljuk a legjobb ízű és legegészségesebb sajtkekszeket, valamint ezeket az intelligens vásárlási tippeket és számokat.

Kashi 7 szemes tengeri só

Találkozzon végső tömegkedvelőjével: ennek a sokoldalú keksznek finom, búzás íze és remek ropogása van. Párosítsa: Bármilyen sajttal. Tetszett a havarti.

Triscuit Thin Crisps Original

Klasszikus Triscuit íze, de fele olyan vastag, hogy tökéletes legyen a cracker/öntet aránya. Párosítsa: Kemény sajtokkal, például Cheddarral.

Finn Crisp Original

Vékony és ropogós, kovászos falattal, ez a keksz a legtöbb rostot választja. Óriási 6 gramm! Párosítsd: Tangy sajtokkal, például kecskével.

Ryvita szezámos rozs kenyér

Ez a graham - cracker méretű csákány elég nagy ebédre. (Nyitott arcú sammies, bárki?) Párosítsa: kéksajttal vagy más funky kedvencekkel.

Összefüggő: Sajt előétel receptek

Crunchmaster többszemű tengeri só

Gluténmentes és finom sós, némi vajas édességgel ez a keksz valami lágyért könyörög. Párosítsd vele: Brie.

Hogyan vásároljunk egészséges kekszet

Vegye figyelembe ezeket az egészséges vásárlási tippeket, amikor legközelebb sétál a krakkoló folyosón.

Figyelje az adag méretét

A legtöbb dobozos keksz adagja körülbelül 30 gramm - ez azt jelentheti, hogy 1 és 40 keksz közé jut, attól függően, hogy mekkora. De találtunk olyan alacsonyakat, mint 11 gramm. Egy ilyen kisebb rész pedig elhitetheti Önnel, hogy alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony nátriumtartalmú opciót választ, de csak azért, mert kevesebb ételt kap. Mivel a legtöbb keksz nem töri meg a kalóriabetétet - minden válogatónk 140-nél fiatalabb - van helye, hogy valami finomságot tegyen rájuk. (A legtöbb sajt unciánként körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és javasoljuk, hogy az alkalmazásokat tartsa 250 kalóriában.)

Nézd meg a Nátrium és cukor című cikket

Megfigyeltünk néhány fajtát, amely adagonként 250 mg nátriumot tartalmaz - a napi ajánlott bevitel 10 százaléka. Adjon hozzá sajtot (Cheddar 185 unciánként unciánként), és közel 20 százalékot ér el. Azt mondjuk: fogyasszon 180 mg vagy kevesebb nátriumot. Olvassa el a cukor címkéit is. Valóban szüksége van egy édes kekszre? Cél, hogy 2 g alatt maradjon.

Menj teljes kiőrlésű

Tudnia kell, hogy ellenőrizze a rostot (a paraméterünket minimum 3 g-ra állítottuk be), de az összetevőket is megvizsgálva győződjön meg róla, hogy a keksze teljes kiőrlésű. Szeretnénk beszerezni olyan termékeket, amelyek először felsorolják őket, de ha semlegesebb ízű kekszet szeretne, akkor válasszon olyan terméket, amely teljes és finomított gabona liszteket kever. A rostjavaslatainknak megfelelő gluténmentes fajta megtalálásához keressen dióval, magvakkal és gluténmentes teljes kiőrlésű termékekkel készült termékeket.