Az 5 legjobb energiabár hozzáadott cukor nélkül, egy táplálkozási szakember szerint

Finom egész hozzávalók hozzáadott cukor nélkül? Lehetőség van találni a számlához illő energiasávot. Itt van öt, akiket közreműködő táplálkozási szerkesztőnk szeret.

legjobb

Energiabár vásárlásakor könnyen fel lehet hívni a lényegében dicsőített, cukorral megrakott cukorkát. Sajnos a címkén szereplő összes cukor gramm ellenőrzése nem mindig nyújt sok információt. Ez azért van, mert jelenleg a gyártóknak nem kell különválasztaniuk a természetesen előforduló cukrot (például egy olyan összetevőtől, mint az egész dátum) az étel édesítéséhez hozzáadott cukortól, például a barna rizssziruptól vagy a nádcukortól.

Ez azonban megváltozik az FDA megbízása alapján, miszerint 2020-ig minden élelmiszer-gyártónak fel kell tüntetnie a hozzáadott cukor mennyiségét (grammban és napi érték százalékában). Néhány márka már átállt az új címkére, amely megkülönbözteti az esetleges hozzáadott cukrot - így könnyen meg tudja mondani, hogy az összes cukor grammból hány származik kiegészítő édesítőszerből. Amíg azonban minden sáv nem követi a példáját, egy egyszerű stratégiát alkalmazhat: Keressen olyan rudakat, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott édesítőszert.

Itt található a kedvenceim listája, beleértve az összetevőket, a tápanyag-bontást, és javaslatokat, hogyan és mikor kell felhasználni őket.

Cynthia Sass, MPH, RD, az Health közreműködő táplálkozási szerkesztője, a New York Times legnépszerűbb szerzője, valamint a New York Yankees és a Brooklyn Nets tanácsadója.

Az RX Bar nem helyezett hozzáadott cukrot a „No BS” marketing stratégiájukba. Mindegyik rúd egyszerűen három tojásfehérjéből, bizonyos típusú diófélékből, két datolyából, esetleg más típusú gyümölcsből és természetes ízből készül. Például az áfonyasáv datolyát, tojásfehérjét, mandulát, kesudiót, áfonyát és természetes ízeket tartalmaz. A 15 gramm cukor gyümölcsből származik, és az Rx elkezdte felsorolni a hozzáadott gramm cukrot a címkéjén, minden rúdban 0.

A legjobb étkezési mód: A tojásfehérjéből származó 12 gramm fehérjét és körülbelül 7 gramm zsírt ez a rúd felhasználhatja a felépüléshez egy kemény edzés után, vagy magasabb fehérjetartalmú snackként, hogy az étkezések közötti hosszabb szakaszon feldagadjon. Utazáskor is remek lehetőség, hogy elkerüljék a kevésbé egészséges repülési lehetőségeket, vagy akár reggel reggelire, amikor nincs időd reggelizni.

A Larabar az egyik eredeti, hozzáadott cukrot nem tartalmazó bár a piacon, legalábbis addig, amíg csokoládéforgácsokkal nem vezetnek be ízeket. A csokoládérudak tartalmaznak némi hozzáadott cukrot a csokoládé chips összetevőjeként, de a 19 csokoládéforgács nélküli rudat csak datolyával és más gyümölcsökkel édesítik. Például személyes kedvencem, a pekándió pite csak három összetevőt tartalmaz: datolyát, pekándiót és mandulát. Az almás pite íze pedig csak datolyát, mandulát, cukrozatlan almát, diót, mazsolát és fahéjat tartalmaz. Az egyik Larabar körülbelül 18 gramm gyümölcsből származó cukrot tartalmaz, és még a csokoládé chipses ízek is csak 3 gramm hozzáadott cukrot tartalmaznak rúdonként. A Larabar gyümölcs- és zöldségrudakat is készít, például eper spenótos kesudiót, valamint organikus szuperételeket, köztük kurkuma gyömbért és répát - mindez hozzáadott cukor nélkül.

A legjobb étkezési mód: A larabárok remek alacsonyabb fehérjetartalmú snacket kínálnak, ha valamire szükséged van, hogy átvészeld a következő étkezésig tartó néhány órát. Félelmetes gyümölcs- és diófélék is, amelyek a fűvel táplált görög joghurthoz vagy növényi joghurthoz szétmorzsolódhatnak és fehérjeporral és cukrozatlan mandulatejjel turmixolni.